Не бојте се својих чудовишта, придржавајте их се

Сви сакријемо нешто. У неким случајевима, оне су карактеристике којих се стидимо што мислимо да би други одбацили или да сматрамо недостатке. У другима су трауме прошлости, ствари које смо чинили или учинили за које смо мислили да ће изазвати одбацивање у другима. Овим врстама ствари које сакривамо је оно што ми зовемо "наша чудовишта".

Ако сакријемо своја чудовишта од других, то је зато што их не желимо видјети, живјети с њима. То је нормално. Чудовишта, трауме, жаљење, комплекси, срамоте ... Све су то негативне категорије које боли да гледамо, које нас тјерају да патимо.

Али истина је то Апсолутно је нормално да живимо са нашим чудовиштима. Нити наизглед чиста од особа које свакодневно сусрећете немају слободу да имате неку врсту унутрашње борбе. И да је људско биће изграђено на њиховим сукобима и њиховим контрадикцијама. Проблем није у томе што је проблем да их покушамо игнорисати заувек, не прихватити их.

"Необични парадокс је да када прихватим себе као што сам ја, онда могу да променим"

-Царл Рогерс-

Када нисмо искрени према себи, када скривамо или не покушавамо да размишљамо о ономе што нас боли, дугорочно, продужавамо наше проблеме, иако у садашњем тренутку мислимо да се понашамо добро и налазимо олакшање. Јер ништа не нестаје само од себе, и неопходно је прихватити реалност да би се она превазишла.

Не суочити се са чудовиштима чини их јачима

Ако се плашите својих реакција, своје анксиозности, свог беса, депресије, одбијања ..., али никада не престајете да размишљате о томе, вероватно је да ће се овај страх повећати и засенити области вашег живота које у принципу нису били погођени.

Примјер за то је случај људи који се плаше одбацивања због тога што су млади људи трпјели насиље. Страх никада неће потпуно нестати, али можете се тренирати, постану управљиви, учећи да управљају анксиозношћу, радним самопоштовањем, итд..

Међутим, ако допустимо да се страх превлада, "чудовиште" доминира нама, и никада се не покушавамо суочити са ситуацијама које нас плаше, да ће се страх повећати и учинити да се осјећамо несигурно у више подручја.

И тако је са свиме. Ако не претпостављате да постоји проблем комуникације у вашем браку, никада не можете тражити помоћ да га ријешите. Ако не можете прихватити да имате проблема са храном, не можете почети третман. Нажалост, проблеми не нестају зато што их игноришу, али прерастају у снежне кугле које све уништавају.

Чудовишта не нестају, али се могу укротити

Хтели бисмо да мислимо да ће прихватање и суочавање са нашим чудовиштима, било које врсте, натерати их да нестану, и када видимо да се то не дешава, можемо бити фрустрирани до те мјере да напуштамо битку. Али то је озбиљна грешка!

Стварност је то увек ћемо морати да живимо са аспектима живота који ће нам наудити, али важна ствар је да ако одлучимо да се суочимо с њима, научит ћемо алате да их учинимо, мада не постоје, управљивим.

Особа која је узнемирена, на пример, увек ће имати већи одговор на анксиозност од особе која није упозната са анксиозношћу. Можда сте нервознији, предвидите више, брините се више о својим проблемима.

Али када се суочимо са проблемом, када пронађемо начине да коегзистирамо са њим. Тражите психолошку помоћ, научите технике опуштања, излажете се ситуацијама под контролом ... Научите да живите са својим чудовиштем, да га укротите.

Терапија прихватања и ангажовања

У психологији постоји струја која се назива прихватање и терапија посвећености. То је да, када нас негативне мисли нападну, умјесто да се покушавамо борити против њих један по један, што може бити напорно, ми их прихватамо, али ми се обавезујемо да поступамо онако како мислимо да треба, без обзира на наше мисли.

На пример, ако је наш проблем да избегавамо друштвене ситуације зато што генеришу анксиозност, морали бисмо се обавезати да ћемо се суочити са таквим ситуацијама, прихватајући да ће анксиозност бити ту, без покушаја да је елиминишемо, једноставно живећи искуство како се дешава.

Важна ствар, према овој теорији, јесте обавезати се да ћемо поступати на начин који сматрамо исправним и прихватити да се унутар нас истовремено може осјећати забринуто, тужно, љутито ... али без дјеловања у односу на импулсе, али с обзиром на то како смо се обавезали.

И тако обучавамо наша чудовишта. Гледамо их, знамо их и кажемо им: "Иако сте овдје, ја ћу живјети свој живот онако како ја одлучујем". Изненађујуће је да ефекат на њих временом има на њих. На крају, они су подложна бића која нас више не плаше, с којима се не бојимо живјети заједно

Слика добијена од Луци Цампбелл.

Прихватање није у складу Прихватите и прилагодите се двема различитим стварима. Ако нешто желим, морам то да урадим и да делујем тамо где имам контролу, али ако то не успе, могу то прихватити. Прочитајте више "