Не можемо да бирамо своје емоције, већ шта да радимо са њима

Доживјети завист, љутњу, тугу или љутњу је природно као и дисање. Постоје одређене емоције које су својствене људском стању, иако се у неким приликама стидимо да их доживимо. Одбијање или непознавање начина на који их се може изразити може довести до ситуација са високом анксиозношћу.

Жеља да се контролише оно што осећамо у сваком тренутку је битка изгубљена унапред, без обзира колико се трудили. Иако је то истина морамо бити опрезни са оним што радимо и рећи када смо под утицајем емоција јер је то наша одговорност.

Дакле, премештање могућности да се неће све десити као што очекујемо је добра идеја да не будете фрустрирани и дозволите нам да нападнемо нелагодом, уместо да будемо љути или депримирани од онога што је ван наше контроле. На овај последњи начин губимо само енергију и време. Као што видимо, добра вијест је да, иако не можемо контролирати емоције које осјећамо, можемо контролирати што ћемо с њима. Хајде да продубимо.

„Као људска бића сви желимо да будемо срећни и да будемо слободни од несреће, сви смо научили да је кључ среће унутрашњи мир. Највеће препреке унутрашњем миру су узнемирујуће емоције као што су мржња, везаност, страх и сумња, док су љубав и саосећање извори мира и среће ".

-Далаи Лама-

Емоције имају адаптивну функцију

Емоције чувају дубоку поруку: да нам покаже да се нешто догађа у нашем животу и да га у неким случајевима морамо ријешити. На пример, анксиозност нас упозорава да је близу опасност и да је дошло до губитка који морамо асимилирати. Питање је научити да их дешифрујемо да нас познају и да се понашамо у складу с тим.

Сва емоција је корисна, тако да се не треба борити против њих, јер је неопходно и неопходно да се осећамо, разумемо и слушамо. Тек тада ћемо бити у стању да створимо праве стратегије за успјешно суочавање с проблемима и потешкоћама које се јављају..

Као што видимо, не треба да се плашимо када доживимо негативне емоције као што су туга, фрустрација или завист, јер Ако знамо како да их фокусирамо, они ће нам помоћи да се носимо са садашњим проблемом у нашем животу и на крају, да се побољшамо. Сада, ако се интензитет ових негативних емоција повећава и када дођемо до тачке да не знамо како да их управљамо, било би прикладно да одемо до стручњака који нам може помоћи да избегнемо оштећење наших односа и нас самих..

С друге стране, не можемо заборавити позитивне емоције, од којих је најмоћнија радост. Ове врсте емоција су прилагодљиве, све док су изражене у уравнотеженим терминима. Његова порука је да нас информише да смо у тренутку који нас користи и производи благостање.

"Интелигентна особа емоционално има способности у четири области: идентификује, користи, разуме и регулише емоције".

-Јохн Маиер-

Како се можемо емоционално ауторегулирати?

Не постоји магични рецепт којим би се знало како би требало да доживимо своје емоције. Јасно је да ускраћивање или покушај да се контролише доводи до измењених емоционалних стања која нам не чине добро. Наша жеља да будемо савршени људи спречава нас да будемо прави људи. Ми нисмо роботи, нити суперхумани, ми смо људи и људи осећају све врсте емоција.

"Када кажем контролисање емоција, мислим на заиста стресне и онеспособљавајуће. Бити емотиван је оно што чини наш живот богатим ".

-Даниел Големан-

Као што смо видели, Када наше емоције постану превише интензивне или дуготрајне, то је зато што нешто не успева у нашем начину доживљавања. Можда зато што покушавамо да контролишемо неконтролисано и вероватно сами себи кажемо да ствари треба да буду другачије. Али ствари неће бити онакве какве желимо, нити ће се људи увек понашати у складу са нашим вредностима и принципима. Ово морамо имати јасно.

Једина ствар која је под нашом контролом је начин да управљамо оним што осећамо и за то, прва ствар коју морамо да урадимо је да је идентификујемо. Затим размислите о томе како га усмјерити на најздравији начин за наш особни раст, тј. Практицирати емоционалну одговорност.

Тако, у зависности од ситуације искусићемо једну или другу емоцију. Сада, бирање шта ћемо са њима је наша одговорност и мост ка нашем емоционалном благостању. Зато што није толико у одабиру онога што осећамо, већ о томе како управљати њиме.

Престаните да покушавате да контролишете неконтролисану контролу. Све је губљење енергије, јер већина ствари је изван наше контроле. Реалније је фокусирати се на оно што можемо контролирати.