Не вјерујте свему што мислите! Утицај мисли на нелагодност

Можете радити и рећи добро јутро. Свако вам мање одговара партнеру који вас директно не гледа. "Али шта је са овим?" Јесам ли му нешто учинио и био љут на мене ...? Али шта? Уффф ... Можда ти је сметало оно што сам рекао неки дан на састанку, али то није било лично, само сам рекао своје мишљење као професионалац ... Не, али то не може бити због тога ... Дакле, зашто? Биће непристојно! ".

Ево како, готово без жеље, улазимо у спиралу у којој се не чујемо, па чак и да се осјећамо тужни, љути или нервозни. Да ли се нешто стварно деси са вашим партнером? Или вам можда није одговорио само зато што је био усредсређен на свој рад и није вас чак ни чуо? Наставите да читате да бисте разумели шта се овде дешава и какав је утицај мисли на нелагоду.

"Не постоји ништа лоше или добро у себи, то је наша мисао која га трансформише".

-Хамлет-

Да ли ситуација ствара нелагоду или је наша интерпретација о томе?

Као опште правило, када доживљавамо негативне емоције кажемо да су узроковане конкретним ситуацијама или поступцима других. Мислим, Верујемо да је наша нелагодност узрокована догађајима изван нас. Другим речима, ми правимо спољашње каузалне атрибуције о нашим осећањима.

Тако, Мислимо да смо љути јер нас партнер није поздравио, нешто што не можемо контролисати; уместо да схватимо да можемо да регулишемо оне емоције које се јављају ако се не фокусирамо на поступке других, већ на то како их тумачимо.

Шта то значи? То заиста смо се наљутили због наше интерпретације ситуације. Мислили смо да нам није одговорио јер нам се нешто дешава или зато што је он глуп ... Ко се не би љутио мислећи на то? Питање је да нас оно што се догодило, у стварности и објективно, не би сметало.

"Када једном верујемо у нешто, то веровање нас обично прати до краја живота, ако га не ставимо на пробу".

-Др. Рицхард Гиллет-

Ако су се уместо ових мисли појавиле друге особе типа "Сигурно нисте ме чули" или "Он је усредоточен на своје ствари, то није ништа особно" ... Мислите ли да бисте се осјећали исто? Очигледно не. У ствари, сигурно не бисмо мало узнемирили. Овај примјер наглашава стварност коју не имамо увијек на уму или за коју још нисмо били свјесни: утицај мисли на нелагоду.

Да ли наше мисли одговарају стварности?

Овај утицај мисли на нелагодност се јавља и када нису реални. То је случај ми обично не разматрамо да ли је оно што мислимо стварно или не. Само верујемо у то. Дакле, чак и ако партнер нема ништа са нама, ми вјерујемо да је то тако, и "загријавамо" наше главе о томе без да имамо разлога за бригу, тако да се наш бијес повећава.

"Многи људи дају велику вриједност ономе што није и врло мало за оно што је".

-Малцом Форбес-

То се дешава зато што, генерално, ми људи треба да знамо зашто. Дакле, ако немамо довољно информација о чињеницама, различите врсте пристрасности долазе у игру и ми доносимо закључке о њима, што можда није сасвим реално. На тај начин се појављује мноштво негативних емоција које не би морале бити тамо ако бисмо се више прилагодили стварности.

Нико вас није научио да оно што сматрате да није истина. Ако можемо да научимо да доводимо у питање унутрашњи дијалог који имамо са собом, моћи ћемо да ефикасније регулишемо наше емоције. У ствари, утицај мисли на нелагодност се такође може користити у нашу корист. Али како? Коришћење позитивних инструкција за замену тих негативних сазнања нам може помоћи.

Овај пост је први од пет, у коме ћу покушати да ухватим како да се носимо са оним што пролази кроз наше умове. Стварност је то Није лако, али са напорним радом и упорношћу. За то, први корак је да разумемо и интернализујемо утицај мисли на нелагоду, како бисмо постали свесни важности преиспитивања и промене оних мисли које се не уклапају у стварност ... Радите за своје добро!

Слике су добиле Роберто Ницксон.

Шта је трансдијагностичка терапија и како нам она може помоћи? Трансдијагностичка терапија је занимљив приступ у третману емоционалних поремећаја, који наглашава употребу емпиријски подржаних техника и важност емоционалне регулације у психолошким проблемима. Прочитајте више "