Чудесно јутро, начин да будемо успешнији

Већина нас жели постићи успјех у областима у којима смо запослени. Можда желимо бољи однос са нашим партнером. Можда сањамо о више слободног времена да се посветимо ономе што заиста волимо или можда наша највећа жеља је да уживамо у здрављу жељеза. Па, иако постоје многе методе које нам могу помоћи, један од најистакнутијих је мирацле морнинг. У овом чланку видећемо у чему се састоји ова стратегија тако сугестивног имена.

Тхе мирацле морнинг, Познат и као САВЕРС метода, израдио ју је амерички аутор Хал Елрод. Овај писац претрпио је искуство које га је потпуно променило. Након саобраћајне несреће, срце му је стало шест минута. Иако је поново завршио, један од наставака је био да је остао у коми шест дана; његово стање је било тако озбиљно да су доктори мислили да више никада неће ходати.

Међутим, Елрод се опоравио од свих шанси. Од овог тренутка, одлучио је да се посвети учењу људи оним што је научио својим искуством. Његова тајна? За овог аутора, кључ успјеха лежи у правилној јутарњој рутини.

Шта је чудесна јутарња метода??

Овај систем за подстицање личног развоја заснива се на идеји да први сати дана су од суштинског значаја за наше благостање. У зависности од тога како ћемо их проћи, остатак дана ће се потпуно променити. На пример, ако се само попнемо на ВхатсАпп или маил, вероватно ће нас касније коштати више да се фокусирамо на важне задатке..

Напротив, проводите прве тренутке јутра размишљајући о нашој сврси, ће нам помоћи да живимо потпуније. Метода мирацле морнинг Због тога је дизајниран да максимално искористи ове сате. Да бисте то постигли, морате само да пратите САВЕРС систем, који заправо скрива акроним:

• С оф тишина (тишина).
• А оф афирмација (афирмација).
• В оф визуализација (визуализација).
• Е оф вежбе (вјежба).
• Р оф читање (читање).
• С оф сцрибинг (писање).

Према Хал Елроду, обављање ових шест активности чим устанемо, потпуно ће променити наш начин живота. Да их направим, препоручује напредовање један сат када устанемо. Наравно, за многе је тешко рано устати чак и више него што већ раде, али у случају да вас занима метода мирацле морнинг, У наставку ћете наћи опис сваке од ових активности.

1 - Тишина

Прво што Елрод препоручи чим устанете је да се уроните у потпуно мирно окружење. Тишина ће вам омогућити да се једном будите оријентисани, и то ће вам омогућити да запамтите сврху са којом сте то учинили. Да бисте правилно извели овај корак, морате да проведете првих пет минута свести на месту које није у кревету. За то време можете обављати различите активности:

• Медитација.
• Дубоко дисање.
• Размислите о ономе што желите постићи.

На овај начин, уместо да се пробудите тјескобно као што се то сада дешава, поставићете темеље да бисте се добро осећали током целог дана.

2- Афирмација

Друга активност методе мирацле морнинг Исто тако, не би требало да траје више од пет минута. Ради се о коришћењу афирмација побољшајте своје самопоштовање и осећајте се добро у себи.

Афирмације су фразе које понављамо себи са намером да модификујемо наш начин размишљања. Њихов садржај се обично односи на веровања која желимо да успоставимо у нашем уму: на пример, можемо поновити да смо способни да се суочимо са одређеном тешкоћом. Ово, ако се уради довољно времена, то ће завршити у вашем подсвести.

Можете користити и афирмације за размишљање о томе шта желите постићи у вашем животу. Тако, Сутра ћете почети са јаснијом сврхом. Тако ће вам бити лакше да се фокусирате на задатке који су заиста вредни током дана.

3- Приказ

Један корак изван афирмација је визуализација. Ова техника се широко користи у неким врстама терапије. Идеја је замислите ситуацију у будућности у којој сте већ постигли све што желите. Како се осећаш? Шта би ти радио? Које сте кораке предузели да стигнете тамо?

Кључ за правилно приказивање је да вас слике које генеришете мотивишу, али и да су кредибилне сцене. Ако замислите нешто превише компликовано, ваш мозак ће га одбацити. Ово може изазвати супротан ефекат и да се осећаш лоше. Међутим, ако то урадите како треба, визуализација пет минута може трансформисати ваш живот.

4- Вјежба

Ако бисте могли изабрати само једну активност из које се предлаже метода мирацле морнинг, Нема сумње да би требао бити овај. До спорт Има толико предности за ваше физичко и ментално здравље да ћеш само са стицањем навике бити друга особа.

Изговор већине људи да не вјежба је недостатак времена. Има смисла ако се требате пријавити за теретану, трчати сат времена на траци за трчање и затим правити машине; али има још много опција. Уместо да се осећате као хрчак заглављен у точку, зашто не радите јогу код куће пратећи неки видео туториал? Или, ако више волите интензиван спорт, увек можете наћи неку рутину за вежбање мишића из сопственог дома.

За мање од 20 минута, Можете тренирати своје тијело и примијетити све предности дуже сесије.

5- Реадинг

Читање је једна од најздравијих навика нашег ума. На примјер, студија показује да је већина предсједника великих мултинационалних компанија прочитали су у просеку 50 књига годишње. Иако не морате да достигнете ову екстремност, укључивање ове активности у вашу јутарњу рутину може учинити чуда за вас.

Аутор методе мирацле морнинг Препоручујемо читање око 20 минута. Елрод израчунава да се у овом тренутку може прочитати око 10 страница. Можда вам се не чини много, али ако га понављате сваки дан, након годину дана прочитат ћете 18 књига од приближно 200 страница.

Једнако је важно изабрати оно што сте исправно прочитали. Ако је могуће, Изаберите нешто што вас инспирише и негује позитиван став. На овај начин, ваша мотивација током дана ће бити много већа.

6- Писање

Коначно, Елрод препоручује да посветите последњих 5 минута ваше јутарње рутине написати лични дневник. У њој можете ухватити своје идеје, бриге и снове; или га користите за мерење напретка у различитим областима живота.

Писање часописа је нешто о чему смо сви једном мислили, али мало људи то заправо ради. Међутим, ако покушате приметићете да сте више фокусирани на оно што заиста желите. Такође, може вам помоћи да се сетите онога што вам се десило када пролазите кроз тежак период.

Почетак дана на добром ногом ствара позитивну инерцију за остатак дана. У овом чланку знате метод мирацле морнинг, који предлаже шест активности које ће вам додати јутарњу рутину. Међутим,, сада је најважније да направите први корак. Шта ћеш почети да радиш? Која од њих вас највише привлачи?

6 савјета за почетак дана Добро започети дан може бити изазов, али уз ове једноставне савјете имат ћете у својим рукама рјешење за многе од ваших проблема. Прочитајте више "