Осећам се, бринем о себи и живим

Када сте последњи пут питали себе, како се ја осећам, када сте последњи пут дозволили себи да дубоко удахнете и уживате у свему око себе??, Када је задњи пут ваш веллнесс није био опција већ приоритет?

У овим временима, у којима је стрес начин живота, живимо тако забринути о томе шта ће се десити у будућности да оставимо по страни уживање у садашњости. Али ми не схватамо да је садашњост једина ствар коју заиста имамо јер будућност још није стварна.

Тренутно, Ја се бринем о њима, они су постали "ако имам времена да се одморим", осећам их у "ништа, само сам мало уморна" и живим у "преживљавам из дана у дан". То узрокује да наше ментално и физичко здравље буде под утицајем мноштва штетних стресора који нам наносе велику штету.

Осјећати се добро мораш бринути о себи и темпо живота данас чини бригу о теби веома тешко. Али за то се појавила свесност, као средство да се може носити са стресом док настављамо са активностима нашег свакодневног живота..

Пажња за свакодневни живот

Да бисте почели са пажњом, морате само да се бринете о себи и почнете да следите доле наведене кораке, прво на мирном месту, а онда једном доминирате, користите их у свом свакодневном животу и на тај начин побољшате своје здравље:

• Концентришите се на дисање: Када смо узнемирени или љути, брзина дисања се убрзава, што чини да наше срце брже куца сигнализирајући да нисмо добро. Не морамо да покушавамо да доминирамо или да мењамо своје дисање, само пазећи на њега, свесни, промене ритма..
• Истражите своје тело: запитајте се, како се ја осећам, шта моје тело каже? Освјешћивање себе о властитом тијелу чини оне неугодне сензације, које се могу појавити тијеком медитације, почети бити дио тог јединственог тренутка. На тај начин бол или нелагодност могу ући у поље наше свести и бити прихваћени а да је не осуђујемо као нешто нежељено. Запамтите да су та осећања учење о нама самима.
• Осети свет око себе: слушајте свој свијет, лишће дрвећа или аутомобила, тишину или вреву људи. То није да прођеш, да будеш део нечега, да га живиш. Осетите садашњи тренутак, осећајте се, али без потребе да се крећете, јер ако је ум немиран, тело следи, оба су повезана.
• Ви нисте ваше мисли: Када започнемо медитацију, ријеке мисли се често пробијају у наш ум. Неки су више забринути од других, али сви су једнако важни, не морају узети у обзир садржај. У овом случају, не ради се о забрани да размишљамо, већ да се поново концентришемо на дисање. Посматрамо мисли и пуштамо их да прођу, фокусирајући се на наш начин дисања.

Ови кораци су прелиминарна изложба онога што ће бити иницирано у уметности свесности, у уметности осећања, живота и бриге о себи. У почетку ће вас то коштати, али ако почнете мало по мало у удобном месту, чврсто седите и не прекрижите ноге, мајсторство технике ће доћи са праксом и ви ћете имати такву контролу над њом да је можете применити у било које време и на сваком месту.

Осећам се добро ако тражим време да не радим

Осећам се добро ако тражим време, а не да радим. Осећам се добро ако се бринем о себи, ако живим са свим интензитетом, не ако се ограничим на то да видим живот који је преплављен задацима који дефинишу будућност која тек треба да дође.

Ако се бринете о себи и будете свјесни себе и своје добробити, побољшат ћете своје здравље, ојачати ваш имунолошки сустав и учинити ваш ум јаснијим. То ће вас учинити бољим и ваши резултати ће бити већи. Брига о себи са пажњом ће учинити да имате времена да будете и уживате, што чекате?!

Да ли трансцендентална медитација функционише? Техника трансценденталне медитације или МТ је најчистији, најједноставнији и најефикаснији облик медитације који је свет знао. Прочитајте више "