Одржавајте концентрацију у времену ометања

Живимо у глобализованом свијету, гдје су захтјеви константни и захтијевамо ефикасност и брзину. Имамо све краће рокове и мање времена за дистрибуцију како желимо. Па, често Неизбјежно је да нисмо у стању одржати концентрацију и да се преклапамо са активностима. Као последица тога, да бисмо уштедели време, наш ум покушава да се бави више од једног задатка у исто време. Овај начин рада често завршава катастрофом, јер се и количина релевантних стимулуса такође повећава, наша пажња постаје исцрпљена и убрзо губимо концентрацију.

Затим ћемо видети које су најчешће сметње са којима се суочавамо, као и неке начине да их контролишемо. На овај начин, нећемо дозволити да будемо "узнемирени", на пример, задатке које нећемо одмах извршити у садашњости. У том смислу, Не могу да нас ометају само спољашњи стимуланси, већ и наметљиве мисли, често у облику забринутости, које немају никакве везе са оним што ми радимо.

Зашто смо ометени?

Губимо концентрацију јер смо некако програмирани за то. Наш мозак, у својој кутији стратегија, има вишеструке облике одбране који укључују концентрацију.

Веома је важно имати везе са болом: Тежимо да скренемо пажњу са онога што нам је учинило или што нам је наудило, да не бисмо патили. То је вјештина на којој можемо дјеловати: опћенито, људи одлучују да се одмакну од онога што их боли, тражећи пут за бијег. Ова штета може бити психолошка или физичка: тражење активности како би се избјегло злостављање фрижидера је такођер облик ометања.

Гледајући на овај начин, ометања су позитивна или, барем, могу играти у нашу корист. Међутим, ментална слика коју формирамо када говоримо о дистракцијама је негативна. То је зато што недостатак концентрације у многим случајевима нас успорава и штети нашем погубљењу. Често, проблем је у томе што смо пустили нашу пажњу и пустили да то буде окружење или случајне мисли које га усмеравају.

Оно што нас омета?

Постоје сметње које су старе колико и људско биће, а друге су посљедица модерног начина живота. Можемо се одвратити летом мухе или треперавом светлошћу нашег телефона. Такође је важно разумети да постоје патологије које директно утичу на бригу, мада ћемо се овде фокусирати на питања која можемо решити без потребе за медицинским третманима..

Нису сви подједнако подложни сметњама, али многи се слажу, Након доласка нових технологија, наш начин односа према околини се промијенио. Данас се бавимо својим животом у два нивоа: физичком и виртуелном. Проблем који је директно везан за постојање ова два живота је да не престајемо да будемо једна особа.

Време које имамо је исто као оно што смо имали пре 100 година. У ствари, према студији Удеми платформе, 36% "миленијала" и "генерације З" кажу да проводе 2 сата или више дневно гледајући своје телефоне и радећи личне активности у њима. Та два сата прије 100 година могла би значити мало одмора, времена за читање или шетње парком. Када се то схвати, лакше ће се спровести неке вежбе концентрације у пракси.

Шта могу учинити да останем фокусиран?

Ово су неке од вежби које можете да урадите да бисте одржали своју концентрацију:

• Успоставите приоритете: ни рад ни породица нити ваш Фацебоок профил су све. Изаберите оно што је важно за вас, а шта не бити у стању да преусмерите у позадину, што није фундаментално у вашем животу.
• Схватите то сметње су неопходне: ми нисмо машине; Морамо се одморити, јести и дружити. Да бисте то вежбали, на свом календару можете написати не само оне задатке које треба да имате спремни за рад, већ и излете са пријатељима, време за читање и кафу са пријатељима. Ако сматрате да је то важно, зашто није на вашем дневном реду??
• Дисцоннецт: Као што смо видели, наш виртуални живот се одузима од физичког. Ако сте забринути за кориштење друштвених мрежа, издвојите вријеме дана за то, с ограниченим временом.
• Сваки пут урадите један задатак: покушали су да нас убеде да је мултитаскинг (мултитаскинг) То је за свакога, али ако патите задржавајући концентрацију на двије ствари у исто вријеме, то можда није најбоља стратегија. Покушајте завршити активности које почињете, једну по једну.
• Поставља могуће изазове: не покушавајте бити оно што нисте. Ако знате да не можете да завршите нешто за два сата, немојте се заваравати, покушајте да себи дате време које вам је заиста потребно.

Као што видимо, дистракција је нешто природно да не треба превише бринути. Ако то није последица патологије, важно је контролисати их, али и прихватити.

Наш мозак није програмиран да буде активан на високим перформансама када нам је потребан. Морамо научити да тумачимо оно што наше тело тражи и да им дајемо. Одморите се, једите, вежбајте. Све ово ће позитивно утицати на вашу способност да останете фокусирани.

5 једноставних корака који фаворизују концентрацију Желите ли научити како повећати концентрацију и вашу пажњу, као и смањити ометања? Ових 5 једноставних корака ће вам помоћи да то постигнете! Прочитајте више "