Мисли се могу обликовати

Размишљање је као дисање, већину времена то радимо а да то нисмо схватили. Сада добро, мисли нам помажу да одлучимо. У ствари, без наших унутрашњих менталних процеса, имали бисмо велике потешкоће да се развијемо у одређеним околностима, посебно најнеизвесније.

Један од најважнијих аспеката нашег начина размишљања је стил који користимо да објаснимо догађаје који утичу на нас. Модел који је развио Мартин Селигман анализира како трајност или трајање утицаја догађаја утиче на нас, продорност или проширење које додељујемо његовим ефектима и персонализацију или степен личне одговорности коју смо спремни да претпоставимо за оно што се десило.

Што смо више пропусни за ове филтере, то више ирационалне мисли и филозофије живота ћемо одржавати догматски. То је главни корен емоционалних и понашајних поремећаја. Пол Ватзлавицк, психолог и професор психологије на Универзитету Станфорд, иронично описује своју књигу ЕУметност горког живота како посљедице произашле из неких несвјесних мисли могу постати негативне.

Заборављамо да имамо више моћи над собом него што мислимо. Ствари које нам се дешавају нису оне које производе нелагоду, већ мисли које имамо о њима, начин да их интерпретирамо Стога, када процењујемо околности које утичу на нас, објашњења која умањују утицај на наше благостање или олакшавају прихватање онога што се десило су пожељна..

"Хацелоцк Еллис каже:" Место где оптимизам цвета је у лудничким азилима ".

Алберт Ајнштајн каже: "Па, радије бих био луди оптимист него нормалан песимиста."

-Алице Цалаприце, цитати Ајнштајна (1966)-

Можемо ли обликовати наш начин размишљања?

Размишљање се може схватити као понашање, Поред веровања, као и свих понашања, она се може обликовати. За ово је кључно разумети начин на који се мисли појављују. Не ради се о нечем конкретном који се може директно променити, али се појављују кроз интеракцију између организма и окружења. Дакле, модификовати наш начин размишљања морамо знати позадину и посљедице наших мисли, то јест, ако нам они помогну или ставе пут.

Сада добро, не можемо научити одређени начин размишљања, али можемо то научити другачије. Постоје понашања која учимо да не радимо, али они не нестају из наших репертоара. Само их више не радимо. Са мислима се исто дешава. Једноставно, учимо да модификујемо оно што кажемо вршење свесне контроле над нашим умом.

Ако су наше мисли нефлексибилне, догматски или апсолутни и изражени у смислу обавезе, потребе или услова, обично ће изазвати неприкладне негативне емоције  (кривица, бес, анксиозност, страх). И то може да утиче на постизање наших циљева и да изазове промене у понашању као што су изолација или избегавање и избегавање понашања..

Да обликује нефлексибилне мисли морамо претпоставити да оно што сада размишљамо неће потпуно нестати. Морамо напустити стратегију потискивања или потпуно замјене мисли, и умјесто тога, бити флексибилнији и интерпретативнији тако што ћемо преформулирати своја увјерења како бисмо створили дистанцу од њиховог садржаја. То подрива утицај ирационалних мисли на наше понашање и на наше стање ума. Дакле, кључ је да се направи дистанца између онога што мислимо и онога што јесмо.

На примјер, покушати промијенити наш начин размишљања, морамо се запитати:које корисне мисли можемо додати нашем репертоару? или које мисли нам отварају рационалне перспективе и флексибилније одговоре?

Како користити наше мисли а да нас не користе

Мисли могу бити наши велики савезници или наши најгори непријатељи. Однос који успостављамо са њима зависи од нас. Такође, немојте заборавити да кроз наше менталне процесе можемо да идентификујемо оно што нас изазива нелагоду.

Наше мисли имају много тога да нам кажу ако поставимо права питања. Зашто нам идеја толико смета? Колико важности дајемо одређеној мисли? То је заиста толико релевантно?

Проблем са размишљањем је да имамо веома ограничену контролу над њим. Немогуће је одлучити да више никада не размишљамо о памћењу и да се потпуно одупремо томе. Симболички односи који повезују наше мисли међусобно захтијевају да прихватимо да се увијек могу вратити, чак и несвјесно.

Размишљање је рационално размишљање релативизирајуће, изражавајући себе у смислу жеља и укуса уместо апсолутних захтева. Када људи мисле на здрав начин, чак и када не добију оно што желе, негативна осећања која ове ситуације стварају не спречавају постизање нових циљева или циљева.

Зато размислите на уравнотежен начин то је нешто што је доступно свакоме ко улаже довољно напора да то постигне. Стога, ако се трудите паметно, ваше мисли ће постати ваш највећи савезник.

Промена није лака, чак и ако желите, знате ли зашто? Сви знамо да промена није лака. Оно што понекад не знамо је да је то због несвјесних отпора и застарјелог менталног програмирања.