5 тајни самоконтроле, према тибетанском будизму

Иако сви волимо да се смиримо у тешким временима и превазилазимо проблеме спокојством, не остварујемо га увек. Понекад то стање мира не долази на наш позив. У другим случајевима, нисмо развили алате за заустављање импулса, или можда не знамо стратегије за његово остварење. Дакле, тајне самоконтроле према тибетанском будизму могу бити од велике помоћи у оваквим околностима.

Наш инстинкт нас наводи да реагујемо импулсивно када се осећамо угрожено. У принципу, ако чекамо отприлике 10 минута пре реаговања, умножавамо са 10 могућности да понудимо тачан одговор на ситуацију. То би била прва тајна самоконтроле, али она је западнија од тибетанске.

"Покушај да контролишемо наше реакције а да то не добијемо је сценарио који води до ропства страха".

-Гиоргио Нардоне-

Тибетски будизам има врло уобичајене путеве да се достигне та унутрашња равнотежа. Они имају везе са претходном припремом и начином живота који то чини могућим. Следеће, представљамо вам пет оних тајни самоконтроле које су нам дале оријентали.

1. Медитате

Не можеш да живиш на случајан начин и очекујемо да ће нас животни стил довести до умерености. Један од циљева медитације је управо обликовање ума тако да је отпорнији и ефективнији у односу на нападе емоционалних олуја..

За тибетанске будисте, једна од тајни самоконтроле лежи у медитацији. Не морате постати монах, или нешто слично. Једноставно резервишите 5 минута дневно да бисте се концентрисали на дисање иу својим чулима. То повећава самосвијест и одузима оне импулсе који се изненада појављују.

2. Једење, једна од тајни самоконтроле

Сигурно ће многи бити изненађени чињеницом да је једење једна од тајни самоконтроле. Међутим, то је тако. Када мозак нема довољно резерве глукозе је склонији да размишља мање јасно. Слично томе, одржавање контроле је снажна вјежба, која захтијева многе резерве глукозе.

Доказано је да они који имају ниске нивое шећера у крви вероватније имају компулзивно понашање. Решење је да се не једе шећер, производи мини-гликемијски шок који може бити контрапродуктиван. Најбољи начин је да поједете неке протеине, као што су месо или орашасти плодови, а да не трошите много времена без јела.

3. Вожња валовима

Људске емоције нису статичне, али се стално мијењају. Ако би било могуће графички приказати њихову динамику, рекли бисмо да се понашају као морски валови: почињу да расту, достижу врхунац, а затим се све мање, све док не нестану.

Важно је бити свјестан тога, јер у тренуцима када нас снажна емоција захвати, Вероватно је најприкладније да се не потисне, већ да се пусти да испуни свој циклус. Препоручљиво је 10 минута тишине тако да љутња, страх, или било шта друго, има времена да достигне свој врхунац и почне да се смањује.

4. Вежба

Још једна од тајни самоконтроле је вјежбање. Физичка активност је позитивна у сваком погледу, јер доприноси одржавању доброг здравља тела и ума. Такође нам помаже да елиминишемо стрес и охрабрујемо нас да искусимо осећај благостања.

Вежбање омогућава ослобађање неуротрансмитера званог ГАБА. Ефекат тога је да се створи осећај спокојства. Према томе, није лоша идеја да ако се осећате веома љути, или ако имате умну инвазију, идите у шетњу. Препоручује се 10 минута дневно вежбања.

5. Слееп

У спавању су многи кључеви доброг менталног здравља. Умор, сам по себи, ствара осећај иритације и нетолеранције које је тешко игнорисати. Особа која није добро спавала има много већу вероватноћу да се занесе на негативне емоције без контроле.

Исто тако, не спавање смањује ниво глукозе на њихов најмањи израз. То је разлог зашто неко инсомниак или застарели изглед, нарочито шећерне елементе. Ипак, ништа не замењује ефекат дубоког и спокојног сна. Могло би се рећи да је то основа нашег менталног здравља.

Тајне самоконтроле су савјети који су бескорисни ако се не проводе у пракси. Губитак контроле није синоним за искреност или карактер, већ управо супротно. Скоро увек једина ствар коју добијамо је да кажемо или направимо глупости које касније каснимо.

Самоконтрола, способност коју можете ојачати самоконтролу, способност да овладате јаким емоцијама као што је бес. Како се може ојачати? Шта се истиче у вашем раду на терапији? Прочитајте више "