5 компоненти емоционалне интелигенције

Компоненте емоционалне интелигенције су пет психичких артерија, пет вриједности које нам нуде већи потенцијал, сигурност и самоспознају како би успјешно управљали сложеношћу дана у дан. Даниел Големан нас подсјећа да сви носимо "емоционални гениј" унутар којег морамо "откључати", на које морамо дати крила и алате за постизање благостања.

До данашњег дана, врло је мало људи који још нису чули за емоционалну интелигенцију. Међутим, могли бисмо рећи готово без грешке Понекад се неки људи ограничавају на коришћење пуних етикета без разумевања праксе, без схватања аутентичне суштине овог и многих других психолошких приступа и личног раста.

"Емоционални мозак реагује на догађај брже од рационалног мозга".

-Даниел Големан-

Практицирање аутентичне емоционалне интелигенције захтева вољу, знање и отвореност. Није довољно само прочитати књигу или направити курс, потребно је бити проактиван, знати и промовирати, осјећати и понудити, разумјети и генерирати ... Само тако ћемо обликовати емпатичнију, осјетљивију, креативнију и вјештије емотивну околину..

Да то постигне, Битно је да овладате пет компоненти које чине Емоционалну Интелигенцију. На тај начин ћемо мало по мало пронаћи савршен баланс између ума који осећа и ума који мисли. А поред тога, постајемо добри менаџери наших емоционалних универзума, побољшавајући тиме квалитет наших односа и професионалних аспирација.

5 компоненти емоционалне интелигенције

Емоционална интелигенција није синоним за срећу, није мирна, нити оптимистична. То говоримо из врло јасног разлога: постоје неки који имају помало погрешну идеју о овој врсти емоционалне науке. Овладавање том области психологије неће одмах гарантовати успех у животу или нас учинити "паметнијим" или срећнијим.

Оно што нам емоционална интелигенција нуди су средства и способности помоћу којих боље решавамо сложеност нашег друштвеног контекста. То је канал самоспознаје и преображавајућег квалитета. Рад са емоцијама на дневној бази и добро то ће нам омогућити да будемо више солвентни у области личног раста. Да видимо, дакле, који кључеви то чине.

1. Самоконтрола

Када је дете старо 4 или 5 година постоји област у којој је тешко савладати: самоконтролу. Он ће често бити фрустриран, неће моћи да одложи награде, или да сакрије свој бијес када његов брат узме највећи комад пиззе или када случајно разбије играчку.

Млађа деца показују оваква понашања, јер подручја мозга која су повезана са контролом импулса и емоција још нису у потпуности сазрела. Стара је око 7 година када се оваква врста понашања почиње рјешавати солвентности, све док нас то води у овој способности.

Тако, важно је имати на уму да је самоконтрола једна од најважнијих компоненти емоционалне интелигенције. Саморегулација, размишљање пре говора или глуме, способност да се рефлектује, као и способност да контролишемо наше импулсе су кључни за емоционалну способност.

2. Знање о себи

Марк Твен је рекао да помоћ особи да добије оно што жели може бити лако, али проблем је у томе што у овом свету готово нико не зна тачно шта жели. То је иронија, то је истина, али мало ствари је тако сложено као упознавање себе у дубини и онда поступање у складу с тим.

Још више, ако је компликовано у сваком тренутку бити јасно о нашим приоритетима, теже је бити свјестан наших емоција. Понекад, одређено емоционално стање условљава наше понашање, наше мисли и стање ума. Свесни тога, знајући шта нас боли, где нас боли и зашто ће ова патња, нелагодност или контрадикција омогућити да спроведемо адекватну емоционалну регулацију и да будемо много компетентнији у питањима емоционалне интелигенције.

3. Самомотивација

Интринзична мотивација је најбољи мотор за ум и срце. То је извор самоусавршавања и позитивне енергије која нам може пружити охрабрење чак и када оно што је око нас или оно што нам долази није задовољавајуће.

Мотивација да је она посвећена подстиче вас да будете бољи сваки дан, да се усредсредите на оно што је важно да се развију бољи ресурси и одговарајуће емоције за постизање предложених циљева.

4. Емпатија

Емпатија је још једна од најважнијих компоненти емоционалне интелигенције. То је веза са којом се побољшавају односи са другима, тај канал са којим се повезујемо са оним кога имамо, али не престајући да будемо у било ком тренутку..

Важно је разјаснити овај последњи детаљ. Иако често понављамо да је суосјећање у могућности да се ставимо у туђе ципеле, важно је то запамтити ова дивна способност нам неће помоћи ако се разријешимо у другом, ако будемо само "емотивне спужве".

Морате знати како читати емоције, морате дешифрирати гесте, нијансе, тонове гласа, али ми такође морамо да одржимо ону мудру и чврсту прибраност којом ћемо адекватно одговорити, бити најбоља помоћ, најбољи фацилитатор.

5. Друштвене вештине

Друштвене вештине су савршена опрема за наш лични и професионални развој. Према томе, један од циљева уписаних у ту изузетну науку која је емоционална интелигенција јесте да нас освести да морамо бити за себе "најбоља помоћ", а не наши сопствени непријатељи.. Јер да, понекад и јесмо.

Ми смо наши сопствени непријатељи када нисмо упорни, када не знамо како да комуницирамо, када не поштујемо себе, када нам недостаје стрпљења, отворености, саосећања, позитивности ... Све ово и још много тога је оно што је садржано у том алату који се зове "друштвене вештине" и да би сви требали да овладамо.

"Емоционална интелигенција представља 80% успеха у животу".

-Даниел Големан-

Да закључимо, иако у почетку ове пет компоненти емоционалне интелигенције могу изгледати диференциране области и са серијом ексклузивне динамике у којој се учи да буде солвентан, можемо рећи да то није баш тако. То су 5 комада слагалице, 5 корена истог стабла. То су артерије које дају живот том срцу које живи у нашем мозгу и које нам у коначници омогућавају да се осјећамо компетентнијим, сретнијим.

Будистичка психологија која се бави тешким емоцијама Нажалост, емоционално тешке ситуације су дио нашег животног циклуса. Али будистичка психологија вам може помоћи да се носите. Прочитајте више "