Ослободите се огорчења

Када смо увријеђени, осјећамо бол и љутњу, охлађен и крониран у времену од тада се то догодило, што је изазвало огорчење. Одвојени од онога што се десило раније или онога што се може догодити у будућности, останак те ситуације и онога што доживљавамо, непроменљиви у времену.

"Замерила сам својој сестри јер кад ми је била потребна њена помоћ, није марила за мене, није бринула и није цијенила ни оно што сам ја","Осећам се огорчено према свом партнеру јер ме пре годину дана није узео у обзир због те важне одлуке коју је донио"...

Тако, смањили смо интересовање према другој особи међутим, трудимо се да не бринемо о ономе што ради или каже, не можемо да се одвојимо од осећаја фрустрације, беса, немоћи или бола, онога за шта се осећамо увређено.

Када искусимо љутњу, настављамо да осећамо, иста реч каже: ре-феел. То је мала брлог гдје чувамо да бол и бијес нису ријешени, не разрађени, већ нагомилани у времену и да ако не схватимо, они могу наставити да расту као да ми скривамо чудовиште у себи које мало по мало постаје веће.

Генерално, који искуси огорчење, у почетку није у стању да разуме или разреши, или чак заборави, бити емоција веома дисквалификована на социјалном нивоу.

Али, љутња, као и свака емоција, има узрок и раисон д'етре који то објашњавају, у исто време, што служи као сигнал да нам указује постојање проблема или тешкоћа које имамо, и да имамо проблема.

Осети и осети

Почиње да се ствара озлојеђеност када живимо искуство које нас фрустрира, дезорганизира и пред којим, не изражавамо наш бол или љутњу. Дакле, људи који обично доживљавају ову емоцију су обично најосетљивији, који живе и бол и бес са великим интензитетом, а да нису научили да их правилно изражавају..

Тако, мало по мало, они су задржани унутар особе, пролазећи кроз процес у којем они преувеличавају и непропорционални.

Бол и гњев који се налазе у нашој пећини, расте и подиже то чудовиште које нас може преузети. Па, сви то знамо оно што није изражено и оно што није интегрисано, постаје токсично изнутра, остајући неповезан са остатком, постаје хроничан.

С обзиром на постојаност у времену љутње, Погодно је да се запитамо како себе процењујемо тако што осећамо да је овај бес задржан или укоријењен, јер ће нам помоћи да откријемо како разрађујемо.

Можемо сами себе вредновати на много начина, неки од њих ће нам помоћи да ријешимо љутњу, али другима слично дисквалификација и презир према самом себи због доживљавања тог огорчења ће га погоршати.

Ако се, поред бола и љутње, појаве и самопоуздања, особа може да се осећа "лоше", чак и ако то не заслужује да буде жељено или без икакве подршке, што утиче на њихово самопоштовање.

Зато, како би се спречило појављивање огорчења, стратегије су знати како да се љути и пре свега, да препознају и изразе бол који се осећа.

Ако узмемо у обзир да већина нас не зна или није научена да адекватно изразимо наш бес, или чак како да усмеримо енергију која произилази из те емоције, произвести ћемо више проблема него рјешења.

Када се наљутимо, често се дешава да су наша очекивања отишла даље од онога што нам касније представља стварност. Дакле, морамо имати на уму да када се наљутимо, оно што генерирамо је повећање енергије да имамо више снаге и ријешимо проблем који нам је сметао. Питање је у којој мјери то изражавамо и како то радимо.

Ово, заједно са ставом комуницирати наш бол без приговора, ће нам омогућити да не растемо у нама.

Али, ако не можемо да спречимо појаву огорчености, мораћемо да посматрамо и трансформишемо унутрашњу евалуацију коју смо урадили на огорченима. Дакле, ако уместо да нас дисквалификују, дајемо себи прилику да пренесемо како се осећамо и оно што нам је потребно, схватићемо да смо повређени и љути и да можемо то пренети другој особи, на одговарајући начин.

Ради се о томе будите свесни шта се дешава и идентификујте како се осећамо, уместо да делују аутоматски. Поред тога схватите да сватко не може пружити оно што тражимо или требамо, не само због својих околности, већ и зато што га често не изражавамо.