Прочитајте пре спавања обичај који воли ваш мозак

Више од обичаја је задовољство. Читање прије спавања ослобађа нас од дана бриге. То је приватни тренутак у којем се уронимо у море слова, у свијет могућности који нас води руком и умом до узбудљивих сценарија. Ова навика је један од фаворита нашег мозга јер воли да се храни, стимулише, заводи сваке ноћи ...

Неки људи затварају светло ноћног ормарића или собе када завршавају последње поглавље своје књиге. Он то ради с том опојном спокојношћу када опажа тежину сна која се заглавила на његовим капцима и смиреност у уму који можда већ тече у свијету снова. Други, угасите светло касно ноћу након што сте видели неколико поглавља његове омиљене серије. Неки од њих падају на јастук након неколико сати између друштвених мрежа, е-порука или ВхатсАпп група.

"Постоје само две ствари са којима можете ићи у кревет: особа и књига".

-Раи Брадбури-

Свако има своје навике, своје обичаје и свој начин живота. Међутим, свидело се то нама или не, оне рутине прије ноћног одмора у многим случајевима одређују наш квалитет живота. Ако је читање прије спавања увијек било древна и уобичајена традиција, у новије вријеме то је нешто што је у опасности од изумирања.

Да је то тако, није само аутентично сажаљење. То је начин занемаривања нашег здравља и здравља нашег мозга. Да видимо у детаље.

Прочитајте пре спавања и његове неочекиване користи

Дајте нам опуштајући туш, обући удобну одјећу, припремите добар чај, а затим идите у кревет с књигом, једноставан је, економичан и награђен. Штавише, она може чак промијенити наше животе на много начина.

За оне који мисле да је то мало више од претјеривања, довољно је знати што нам о томе говори наука. Читање прије одласка на спавање је у коначници једноставна форма среће коју не смијемо одустати.

Врло ефикасан облик опуштања

Студија коју је спровела организација "Савет за спавање" из Уједињеног Краљевства, закључено са нечим веома занимљивим. Наиме, читање између пола сата или сат прије спавања значајно смањује ниво стреса.

• Ум је растресен и удаљава се од свакодневних притисака. Нудимо вам сценарио у којем се можете ослободити, осјећати се сигурно и релативизирати.
• Исто тако, било је могуће показати да се и наши мишићи опуштају. Штавише, наше дисање се успорава и постаје ритмичније.
• Читање је за стручњаке најбоља алтернатива телевизијским или електронским уређајима. Потоњи "преваре" мозак да мисли да је то још дан. Све је то због плаве светлости која директно смањује производњу мелатонина.

Побољшајте наш когнитивни отпор

Иако у овом тренутку још увек немамо лек за неуродегенеративне болести као што је Алцхајмер, постоји један аспект који имамо у нашу корист. Могућност тренирања нашег мозга како би га учинили отпорнијим, јачим у односу на когнитивни пад.

Један од начина да се то постигне је читање. Ако стекнемо и навику читања непосредно пре спавања, још више ћемо оптимизирати наше мождане процесе. Ми ћемо боље управљати стресом, боље ћемо спавати, стимулисаћемо памћење, менталну агилност, машту ... Вреди узети у обзир.

Потицај за нашу креативност

Опуштени мозак покреће креативни ум. Особа која ноћ за ноћи храни приче, учења, приче, могућности и фантастична открића, даље покреће његову инвентивност, његову оригиналност и могућност стварања. Тако, стручњаци за психологију читања, као што је Кеитх Е. Становицх са Универзитета у Торонту, истичу да неколико рутина може бити толико корисно за нашу дјецу.

Не само да побољшавамо њихову културу, вокабулар и изражајне способности, већ развијамо и њихово апстрактно размишљање.

То ће побољшати вашу емпатију

Раимонд Мар, психолог са Универзитета у Иорку у Канади, један је од људи који су највише допринели раду и студијама у одбрани следеће премисе: читање нам помаже да будемо емпатичнији. У романима, наративима, нудимо јединствену прилику да развијемо овај капацитет. Поистовећујемо се са ликовима, патимо са њима, смејемо се и волимо на њиховој страни ...

Све то оставља траг, све то нас позива да још више побољшамо емпатијски капацитет. Такође, и колико год се чинило занимљивим, чињеница читања прије спавања додатно побољшава овај процес. У овом тренутку се много више фокусирамо на наша читања, више смо фокусирани да ухватимо те емоције, да би их учинили живљима у нашем мозгу.

Већа унутрашња смиреност

Неколико ствари може бити негативније од одласка у кревет у лошем расположењу. Нервиран компликованим даном рада. Неугодно због неких неслагања с нашим партнером, забринути због вијести, зато се то и догодило јучер, тако да морамо сутра..

Један од начина да се "разбије" циклус бриге је кроз књигу. Читање прије спавања је као директна карта до отока мира. То нам омогућава да будемо неко другачији, са другим рутинама, другим кожама и другим мисијама. Само за пола сата или два сата можемо допустити себи да се повежемо са тим паралелним универзумом да се одморимо од стварности.

Да бисте то учинили, да бисте нам дали те дневне тренутке мира, треба да тренирате наш мозак у уметности мира и опуштања. Зато не оклевајмо да вежбамо ову вежбу сваке ноћи, вреди и вреди здравље. Хајде да узмемо папирну књигу (не електронску) и пустите да нас одведе тамо где жели.