Личне катастрофе су најбољи водичи за наше емоције

Понекад осећам да ћу пасти, да ћу се распасти. И мислим ... ако сам јачи од свега овога, ако сам већ превазишао све горе ствари, ако мој пријатељ има лошију особну ситуацију и увијек је оптимистичан ... али стварност је другачија, ми смо пројекти којима управљају емоције. Дакле, понекад претпостављам да се осећам лоше и да не мора да буде рационално. И ја плачем, пуно плачем, да видим да ли ране зацељују сузе. Или са сладоледом. Или са загрљајима. И, у ствари, понекад то чине.

Али други ... не постоји ништа што би смирило нелагоду коју осећам изнутра. И инсистирам на онима који желе да то не учиним, то није њихова кривица. И не, не могу ништа учинити, само бити ... понекад то је више него нешто. Осећам се фрустрирано, и то ме љути. Јер да, ми психолози су врста топографа који праве мапе тако да други могу пронаћи кључ њихове среће. Што не значи да их, нужно, имамо за себе. Као што је популарно речено "у ковачници, ножем за нож".

Да ли вам се ово икада десило??

Шта су мета-емоције?

Мета-емоција је емоција која се појављује као препознавање друге емоције, као кад се осећаш кривим што си био љут на свог пријатеља. Да ли заиста имате разлога да тако мислите? Ако је ваш одговор не, честитам, не морате наставити читати ако не желите. Али, као што је нормално, већина нас тако мисли. У супротном, не бисмо се тако осећали. Ако је ово ваш случај и желите да знате шта да урадите сада, видећемо како да идентификујемо и управљамо овом врстом емоција.

Истина је да је нормално за емоцију да пробуди друге емоције. Прави проблем није знати како идентифицирати и каналисати те мета-емоције, ако се почну мијешати у наш живот и наш уобичајени начин дјеловања.. То је случај код многих очева и мајки који се осјећају кривима што се осјећају сретно.

Шта говорим? У породицама које су биле погођене кризом заговара се преживљавање, а не живљење и, стога, слободно вријеме је потпуно и апсолутно непотребно, и више ако су укључена дјеца. Шта узрокује ово? Када главни заговорници овог породичног језгра имају простора да се искључе (идите на забаву са пријатељима, попијете кафу са колегама ...) или имате потребу (као капут, идите код фризера) они то изоставите јер "постоје други приоритети. " И, у случају да то учините, много пута ћете се осећати кривим што сте уживали. Исто је када имате болесног рођака.

Природна катастрофа

Само учење да ово искуство није било позитивно је позитивно. Ја то зовем "природне катастрофе". То су све оне врло болне и негативне животне догађаје који вас неминовно мењају. Они те невјероватно мијењају на боље. Истина је да се понекад чини да нас живот тестира и питате типично "шта сам учинио да заслужим ово?"

Најгоре је то што много пута нема одговора. Нисте учинили ништа што бисте заслужили и, чак и ако је то случај, неки члан породице се разболи, ви сте отпуштени из свог животног посла или имате озбиљну саобраћајну несрећу. И не, ви више нисте исти, и не знате како да наставите са тим "новим вама". Један од њих, они око вас, који примећују да сте се променили и нешто новорођеног. Бол је још увек ту, али већ као нешто што је део вас. Ви сте то прихватили и знате да неће нестати, али у исто време можете да видите добру страну свега и да се осећате добро.

То су природне катастрофе јер их нисте могли спријечити, уништили све што сте знали и сада, када су повијест, још увијек је видљив траг штете коју су проузроковали. Сви имамо своје природне катастрофе. И, желим да вам кажем да нико није сигуран од њих, али само ви сте онај који одлучује шта да радите када једног дана дођете к вама.

У 2011, од 365 дана које је имао те године, само 6 минута свих тих дана проузроковало је кршење живота многих људи широм света. Цунами у Јапану изазвао је 15.893 смртних случајева, 172 је повређено, а 8 405 је нестало. Постојале су двије врло различите реакције међу људима који су проживјели ово искуство. С једне стране, они који се плаше и плаше мора до краја живота, али с друге, они су они који инкорпорирају овај догађај као дио свог животног искуства.

Завршите циклусе

Устани, диши и размисли ... живот је пун циклуса које морамо завршити и затворити. Нико нема савршен живот, све се дешава. То је више потребна нам је тешка времена да заиста схватимо колико је важно уживати у гребену таласа када смо на врху.

Дакле, како можете завршити те циклусе? Па, одговор на ово питање води ме у књигу коју сам прочитао пре неког времена и која нема никакве везе са оним што је типичан приручник за самопомоћ. Књига говори о томе како су саветовали да се отпусте пацијенти који су свесни да болују од терминалне болести. Па, то је сажето у четири реченице: Жао ми је, опраштам вам, волим вас и хвала вам.

Ослободи своје емоције

Па, сада се питате шта да радите са овом информацијом ако нисте у терминалном процесу болести. Можете рећи те четири реченице особи или ситуацији која вам не дозвољава да наставите даље. То јест, препознати наше грешке и оне других, али и добро које смо учинили и једно и друго, препознати захвалност коју имате за ту особу или насмијати се у тој фази вашег живота и захвалити што сте доживјели искуство.

Опраштање не изузима, али у исто време допушта вам да отпустите оно што вас сидри и нуди вам могућност да видите себе или да видите друге као много сложеније и богатије ентитете. То више не утиче на вас, наставите даље. Књига говори о жени која је опростила свом оцу, који ју је злостављао на самртној постељи.

Ми смо људи, правимо грешке, и да опростимо живот и себи за оне тренутке или одлуке на које нисте поносни и укључите их као део своје прошлости, а да се не осећате нелагодно због тога, један је од најлепших изазова који постоје. То су људи који ће природну катастрофу учинити јаком тачком у њиховим животима и личности. И они ће се вратити. Они ће се вратити лицем у лице лицем према мору и рећи: "Још сам ту".

Нико од нас не може да изабере природну катастрофу, али можемо да изаберемо да ли да побегнемо или изадјемо из ње ојачани. Мој је почео прије неког времена, и то не би промијенило ништа што се догодило од тада, што ме је навело да вам пишем одавде.

Препоручена библиографија: Анцхиа, Р. Ј., Партидо, Ј.П.Н., & Салва, Ц.П. (2004). ПРЕДЛОГ ТЕОРИЈСКОГ МОДЕЛА КОГНИТИВНЕ РЕГУЛАЦИЈЕ НЕГАТИВНИХ ЕМОЦИЈА. Емоционална регулација као модулациона варијабла ефеката емоција на меморију. Ин Разлози, емоције и репрезентативни процеси: од теорије до праксе (стр. 401-410). Одељење за основну психологију.

Избегавање ће вас само још погоршати Избјегавање ситуација које стварају нелагоду ће узроковати да се осјећамо још горе у дугом року, тако да морамо развити друге стратегије. Прочитајте више "