Доношење одлука са пажњом

Понекад, доношење одлука није лако. Имамо сумње или страхове који нас тјерају да поново размислимо шта нам се дешава и то нас на неки начин ставља у ту сложену ситуацију између напуштања или инсистирања. Како да знамо шта радимо како треба? Како препознати да нисмо погрешили? Пракса свесности нам може помоћи.

Најновија истраживања у области свесности указују да ова пракса и различите технике које она обухвата може имати позитиван ефекат при избору. Доношење одлуке са пажњом је свесни процес у којој је наша пажња усредсређена на садашњост и искључујемо се из аутопилота, пружајући дугорочне користи.

"Нека ваше одлуке одражавају ваше наде, а не ваше страхове".

-Нелсон Мандела-

Тамо где нема одлука, нема живота

Буда нас је научио да патња потиче од незнања, кроз илузорне грешке и заблуде, схватајући да ум има своју природу. Стога, да би ослободили ум од патње, морамо знати шта је "стварно".

Тако, један од најмоћнијих алата за развој ове дубоке визије која нам је потребна је пажљивост или пажљивост. Пракса која нам помаже да будемо свјесни од тренутка до тренутка, који нас учи да обратимо пажњу на оно што се дешава, како или на који начин и наравно, да се фокусирамо на то како се осјећамо када се догоди.

Према студији објављеној у часопису Псицхологицал Сциенце, 15 минута медитације која се фокусира на дисање помаже да се донесу боље одлуке.

Помност нам помаже да мало по мало одлазимо од површине до најдубљих. Чак и ако је наш ум јако замагљен, ова техника ће нам олакшати да нађемо свјетло између толико таме. Зато препоручујемо доношење одлука са пажњом, јер нам помаже да јасније видимо шта треба да се уради, шта смо способни да урадимо и како да реагујемо на одговарајући начин. Наравно да није лако бити свјестан и стога је потребно много праксе.

У свесном дисању систематски учимо да обраћамо пажњу и примамо све што произлази из ума; без суђења, без храњења, без кршења. Тренинг за свесност се не разликује од било које активности или вештине коју смо научили пре: кухати, ходати, читати, играти се. У ствари, што смо практичнији, то смо вештији. И мало по мало свесни моменти расту док не постану свесни дани, свесне недеље, свесни месеци, свесне године ...

"Често свака одлука, чак и погрешна одлука, је боља од одлуке".

-Бен Хоровитз-

Одлуке које доносимо дефинишу нас

Процес доношења одлука се развија у четири фазе. У свакој од њих, пракса свесности се показала веома корисном, пружајући позитивне ефекте. Хајде да продубимо. 

Доношење одлуке са пажњом је јаснији и слободнији процес когнитивне ригидности.

Одредите одлуку

Пракса пажљивост фаворизира бити проактивна помажући нам да идентификујемо када треба донети одлуку или не, ако се то сматра непотребним. Све је то могуће кроз разјашњење циљева, стварање могућности, избјегавање ирационалне ескалације преданости услијед претходне лоше одлуке, као и признавање етичке димензије одлуке која се мора подузети..

Неке студије указују да су људи који практицирају пажњу (узму паузу да би одражавали и слушали сами себе) такође више свјесни етичких принципа. Тако да одлуке са пажњом су у складу са вредностима. Насупрот томе, људи који не успевају да повежу одлуке са својим главним циљевима и вредностима, могу наћи да ће их њихов избор довести до нежељеног места..

Прикупите информације

Ова фаза подразумева тражење неопходних информација за прави избор. Два важна аспекта ове фазе су количина и квалитет прикупљених информација. Утврђено је да практиковањем свесности она развија већу толеранцију према несигурности и то јој омогућава да буде одлучнија у доношењу одлука упркос непознаницама.

Тако, одлуке са пажњом су пример препознавања граница сопственог знања и степен несигурности.

"Сваки тренутак је тренутак одлуке, и сваки тренутак нас неумољиво креће ка правцу наших живота".

-Мари Балогх-

Дођите до закључка

С друге стране, пажња помаже нам да испитамо и квантификујемо неслагање између интуиције и систематске анализе коју доносимо приликом доношења одлука. То подразумева дистанцирање од емоција и мисли како би се добила већа перспектива и јасноћа, раздвајајући ирелевантне од релевантних информација и мање склоности да верујемо у стереотипе..

Постизање закључка укључује имплементацију одлуке. Неке студије показују да је мање вероватно да ће људи који практикују пажљивост бити жртве "празнине у намери понашања"; то јест, неповезаност између сазнања шта треба да се уради и чињенице да се то заиста ради. На овај начин, пажљивост смањује когнитивну ригидност, тенденцију доношења одлука користећи аутоматске обрасце мишљења.

Учење из повратних информација

Ова последња фаза представља веома важну фазу процеса. Прихватање грешака може бити веома тешко у неким тренуцима. Помност може помоћи да се то мало олакша смањењем одбрамбених тенденција (отварање према негативним повратним информацијама) и промовисању храбрости и отпорности.

Тако, више су свеснији или пажљивији људи учили из прошлих искустава. Поред тога, лакше је одвојити се од "ега" тако што ћете бити отворенији за негативне повратне информације.

Тајна златног цвијета: Кинеска таоистичка књига о медитацији Тајна златног цвијета је књига коју је превео Ричард Вилхелм и коментирао Царл Јунг, која нам нуди духовно наслијеђе таоизма. Прочитајте више "