Понављање мантри може смирити ваш ум

Да ли сте икада хтели да ућутите оне мисли које вас ометају или ометају? Да ли сте чули за моћ да понављање мантри мора да умири ум? Да ли сте икада искусили шта се дешава након што запјевате један од ових звукова, ријечи или фраза? Веровали или не, било која мантра рецитована или пјевана са поуздањем и поштовањем може смирити ум. 

Мантра је санскритска ријеч која значи 'алат или инструмент ума'. То су речи, фразе или кратки звукови који се понављају и могу се користити као облик опуштања или медитације. Они могу звучати једноставно као популарни Ом или дуже изреке и фразе.

Мантре раде као духовна формула. Непрекидним понављањем, они имају способност да трансформишу свест и активирају енергетске центре, што помаже особи да достигне дубока стања концентрације.

Како понављање мантри може смирити ум?

Различите студије су истраживале предности мантри. На пример, нова студија објављена у часопису Мозак анд Бехавиор открили су да тихо понављање ријечи за себе смирује систем одговоран за распршивање ума мислећи на различите ствари.

Иако је познато да медитација за неко време може да промени мозак, научници још увек дешифрују шта је потребно за понављање једноставне речи, фразе или звука.. Ова студија је користила функционалну снимку магнетне резонанце да би посматрала обрасце церебралног протока крви када су људи који су били нови у медитацији покушали да тихо понове једну реч.

Слике су показивале генерално смањење активности (или "деактивације") у мозгу током тихог понављања, углавном у неуронској мрежи по дефаулту, систем одговоран за саморефлексију и самоконтролу. Другим речима, једноставно понављање звукова као да заиста умирује унутрашње мисли.

Неурална мрежа по дефаулту мозга је одговорна за мисли када останемо сами и нико нам не смета. У том тренутку ум је заузет, чак и ако седимо и не чинимо ништа. Подразумевана неуронска мрежа чини ум лутањем, размишљањем о прошлости, питањем о вашој будућности и замишљању онога што други мисле о нама, на пример.

На овај начин, у мери у којој понављање једноставних мантри одбацује ову мрежу, ово може помоћи да се објасни смирујући ефекат мантри. 

Урадите тест са мантром Ом

Слог Ом сматра се мајком свих словних семена или бија мантри. Верује се да овај тип мантре садржи креативну моћ и исконску енергију, као семе које садржи дрво.

Працтице Ом на почетку и крају јога секвенце или на сесији дисања, релаксације или медитације да сместите и смирите свој ум. Можете чак и покушати без више, да видите шта се дешава.

Мантра Ом То вам може помоћи да очистите ваш ум од мисли које вас ометају. Нека се ваш ум концентрише само на резонантну и резонантну вибрацију вашег тела.

• Седите у удобан положај. На пример, било који положај медитације (укључујући позицију медитације столице).
• Дубоко удахни кроз ноздрве.
• Затвори твоје очи.
• Старт ат изговорите слог Ом.

Ом има следеће звукове: А + О + М

•  О: Отворите уста. Започните звук у задњем делу уста и усмерите проток ваздуха до тачке између обрва. Наставите да емитујете звук уз ваш издах. Немојте се плашити да будете бучни, треба да осетите вибрације у устима и грлу.
• Или: звук и дисање треба да наставе да резонирају и шире се кроз груди и цело тело.
• М: ставите врх језика у небо уста када стигнете до краја издисаја. Када завршите, требало би доћи до благог коначног звука носа.

Као што смо већ рекли, мантре нам могу помоћи да повратимо контролу над нашим умом, тако што ћемо се ослободити мисли бриге и немира и тиме смањити наше просудбе и руминације.

 Понављање мантри, било тихо или гласно, помоћи ће вам да смирите свој ум, уравнотежите своје емоције и уједините дах. Вратите контролу над својим умом и изаберите где ћете фокусирати своје мисли.

Намасте, вриједност захвалности и признања Намасте је више од ријечи санскрита, садржи у себи оне вриједности које требамо практицирати: понизност, захвалност и признање. Прочитајте више "