Депресија не улази тамо где живи добар хумор

Једна од најбољих терапија за елиминацију депресије је смисао за хумор. Смех служи за суочавање са боловима и излечењем болести, јачањем имуног система. Зато не смемо престати да се смешимо иако смо веома тужни! Неки кажу "види пола чаше" за ситуацију, други су оптимистични ... али истина је да се смеју много зла.

Депресија је један од главних разлога зашто се особа одлучи на консултације с психологом. Терапија може помоћи да сазнамо разлоге тог стања и понудимо алате како би их болесник могао напустити.

Депресија не нестаје ако је појачамо

Ово може бити очигледно ако га читамо, али не толико ако желимо да га спроведемо у праксу. Ако смо депресивни, вероватније је да ћемо додати више тужних и узнемирујућих осјећаја него пријатне емоције. Плакање или демотивација су чешћи од смијеха и енергије.

Али покушајмо да променимо ово. Како? Одржавање доброг хумора "кроз облаке". Чињеница да се смејемо нашим проблемима је велики подстицај. Многе студије су показале да смех има директан утицај на начин на који се осећамо и на став који узимамо да се суочимо са тешкоћама. Може се рећи да је то састојак који добро функционише у свим негативним расположењима.

Ако напротив ојачамо депресију, уводећи се у неку врсту зачараног круга, у којем лењост и туга не чине ништа друго него додају још више туге и лијености, бит ће нам веома тешко да скочимо тако високо изграђена Запамти то депресија, више од болести, је стање које не напушта без воље која служи као мотор да почнемо да радимо активности које у принципу не желимо ништа.

Депресија и болест

Бити тужан није само ужасан осећај у средини груди или груда у грлу. Утиче на сваку раван нашег тела, укључујући ментално и духовно. Али то такође може имати негативне последице на наше физичко здравље. Депресивна особа је подложнија болестима и "хватању" свих вируса који се гмижу зраком.

Уобичајено је имати прехладу, не бити у стању да се брзо излијечи од ране, има пуно пимплеса ... све због депресије. Не желећи да једе, претварајући се да спава цео дан и да нема енергије да уради било какву активност, пре или касније такође утиче на наше здравље. Неопходно је да депресија иде што је више могуће ако желимо јак и здрав имунолошки систем.

Депресија и позитивна терапија

Када се депресија утврди или дијагностикује, следећи корак је да се пронађе техника која ће решити или умањити проблем. У области психологије Постоје многе терапије које могу помоћи, као што је "позитивна терапија" која покушава да пронађе све корисне ресурсе за пацијента.

На пример препоручљиво је донијети "дневник захвалности" гдје пишу све добре ствари за које бисмо требали бити захвални: породица, пар, посао, дом, здравље, пријатељи итд..

У овом часопису за захвалност најбоље је да будемо што специфичнији у коментарима, тако да можемо да их завршимо. На пример, уместо да пишете да сте захвални "што сте имали дивне родитеље", много је боље да пишете него што сте захвални "јер имате мајку и / или оца који вас слуша и покушава да вас разуме". Тако да можете да завршите са "Захвалан сам вам што се бринете о мени" или "питате мене и будите свесни мене".

Предности доброг хумора и захвалности

Тако, добар хумор и осјећај захвалности су двије потенцијално учинковите вакцине против депресије. Биће много компликованије да паднемо у зачарани круг о којем смо раније разговарали да смо аутоматизовали одређене позитивне филтере када посматрамо реалност која највише утиче на наше стање ума.

Сви смо били у ситуацији да гледамо некога и да нас изненади хумор којим узима оно што извана изгледа као дефицит. Управо ти људи прихватају оно што не могу да промене, а такође и они који најбоље тренирају своју отпорност пред ниским тренуцима..

Више није да је овај став добар за њих, да јесте, да они такође јачају друштвени круг подршке који имају. Осећај хумора и оптимизма није само заразан, већ чини и време које проводимо са људима који га промовишу.

Предности вашег смеха Насмејемо се несвесно, пуно или мало, смехом, другима или самима ... Волимо да се смејемо и наш смех има више користи него што верујемо, откријемо их! Прочитајте више "