Саосећање отвара срце и чини нас срећнијим

Саосећање је способност коју морамо да разумемо патњу друге и да реагујемо на жељу да је ублажимо и смањимо. Концепт саосећања је једноставнији и истовремено интензивнији од саме емпатије и позива нас да желимо помоћи и ублажити патњу других.

Сопствена самилост, с друге стране, даје нам саосећајан однос према себи, посебно када ствари не иду онако како ми очекујемо. Учење развијања саосећања је вештина која нам може помоћи да се осећамо срећније и потпуније у свакодневном животу; наравно, без злоупотребе или рекреације.

Психолог и истраживач Паул Гилберт, творац терапије усмјерене на саосјећање, истиче да осјећај самилости не значи осјећај жаљења за друге. То је више мотивација која нам даје енергију помозите другима, да уз нашу помоћ могу ублажити своју патњу. 

Компоненте саосећања

Реч саосећање буквално значи "трпити заједно" или "суочити се са емоцијама из симпатије". То је емоција која се јавља када опажамо патњу других и која нас подстиче да смањимо патњу оно што видимо у другима. Емоција саосећања је подељена на различите компоненте:

• Когнитивна компонента који обухвата пажњу и процјену страдања других, уз признавање наших способности да дјелујемо у лице патњи других.
• Компонента понашања што укључује посвећеност од стране сваког појединца и чврсту одлуку да се предузму мјере које помажу елиминирати патњу.
• Емоционална компонента који нас покреће да дјелујемо из наших храбрости, стварајући емоционалне реакције које пружају особно задовољство. Наш степен психолошког благостања делимично зависи од врсте односа које ми успостављамо са другима. Ако ткајемо односе са нитима љубазности и саосећања, лакше нам је да се осећамо задовољни својим поступцима.

Саосећање отвара наша срца

Ова емоција нам олакшава да се повежемо са нашим срцем да се ставимо на место других. Она отвара врата емоција, дозвољавајући нам да осетимо како други живе оно што боли или их тјера.

Саосећање, ако је истина, помаже нам да престанемо да гледамо наше пупке и почнемо да гледамо горе да видимо шта се догађа око нас. Подсећа нас да нисмо сами на овом свету, да су и други важни. Такође, ако је помоћ коју пружамо поштена, она ће нам пружити велики унутрашњи мир.

Чин саосјећања приближава нас другом, даје нам могућност да дамо најбоље од себе да помогнемо другима, са понизношћу и блискошћу. То нас чини људскијим, осјетљивијим и поштенијим према људима око нас, и наравно, са нама самима. Сваки пут кад нам је стало до некога коме је то потребно, повећавамо срце и нудећи другу искрену помоћ.

Страх од самилости

Зашто, када имамо толико могућности, не користимо их? Не дајемо себи прилику да поступамо саосећајно, јер наш фокус није на правом месту. Социјална неурознаност је показала да је наш природни импулс да помогнемо. Спремни смо да понудимо на нивоу мозга. Па зашто понекад не помажемо?

Емоција саосећања Може нас навести да осетимо страх поступати из различитих разлога, на пример:

• Мислити да помагање другима да ублаже своју патњу ставља нас у ситуацију рањивости, а то нас може навести да одбацимо.
• Немогућност да посматрамо друге патње, јер то може изазвати емоције туге које можда не желимо да осећамо.
• Оживите, кроз осећај самилости, нерешене ране детињства које нас спречавају да се повежемо са патњом других.
• Осећај да ако се повежемо са патњама других, нећемо моћи да га напустимо.
• Усредсредите нашу пажњу на друге ствари, које сматрамо "важнијима".

Основни људски проблем је недостатак саосећања. Докле год се овај проблем настави, остали проблеми ће остати. Ако се ријеши, можемо очекивати сретније дане "

-Далаи Лама-

Самосажаљење, способност да прихватимо себе какви смо

Самосажаљење је изграђено остварењем наше унутрашње патње, способношћу да схвати њено значење, као и да нам дозволи да га прихватимо и дамо себи наклоност. То је начин да се негује однос према нама, када ствари не иду како је планирано.

"Буди промена коју желиш да видиш у свету". 

-Гандхи-

Саосећање нас позива да проматрамо друштво као трансформирајућу силу, од наше унутрашњости до екстеријера. Уместо да нас испуне самокритиком и судом, самосажаљење нам омогућава да будемо добронамерни и развити пунољетну одраслу особу у нашој унутрашњости, која се брине за нас и штити нас сваки дан. Патња уместо дистанцирања од човечанства нас уједињује са њом.

Предности свједочења доброчинства Присуство дјела љубазности преноси осјећај мира и радости који траје у ономе тко то чини, тко га прима и ко га види. Прочитајте више "

4 корака за развијање саосећања

Ако желимо да опажамо патњу других и вршимо самосажаљење, биће неопходно тренирати начин опажања патње. Све што нам је потребно је да приметимо, схватимо да нисмо сами, да постоје људи којима је потребна помоћ. То јест, не гледајте на другу страну. То подразумијева да када дођемо у контакт са патњом других, можемо се осјећати преплављени својим емоцијама. Ово ће бити наш други задатак, научити управљати емоцијама које се рађају у нама када се понашамо вођени саосећањем.

Перцепција патње

Перцепција сопствене и туђе патње је први корак у осећању саосећања. За то ћемо морати да отворимо своја срца, како бисмо могли да ступимо у контакт са нашим емоцијама. На пример, ако смо на улици и видимо да неко трпи да се за тренутак заустави да би уочио ту патњу, уместо да прође, као да није са нама.

Процените патњу других

Важно је, практикуј поглед без осуђивања, јер ако не, саосећање неће настати у нашем. Нити ће се појавити ако нисмо направили претходни корак перципирања патње. На пример, ако мислимо да особа заслужује њихову патњу, онда се саосећање не може појавити.

Осетите емоцију у потпуности

Отвори емоцијама дозволите нам да осетимо све емоције, иако понекад изазивају патњу и малу нелагодност. Ако допустимо да нас однесе суосјећање, моћи ћемо контактирати осјећај љубазности.

На примјер, ако на телевизији видимо вијест која нас погађа, допуштамо да плачемо, а не да је блокирамо. На овај начин моћи ћемо да се осећамо слободнијим када осећамо саосећање.

Подузмите акцију 

Једном када сте успели да опажате патњу других, процените колико је велика и осећајте је без цензуре, нНа вама је да делујете тако да све није у унутрашњем осећају. На пример, идите на посао да покушате да ублажите патњу нашег пријатеља или породице, и дајте емоционалну подршку која вам је толико потребна.

Позитивни ефекти саосећања

Постоји много позитивних ефеката за друштво и за нас када осјетимо емоцију саосећања. За Далај Ламу, моћ саосећања има способност да:

• Промовишите врсту образовање које се фокусира на емпатију, етику и лични развој.
• Створити нове економске системе који су праведнији за друштво
• Схватите да смо једна људска врста, у којој нема раздвајања између нас / нас или супериорног / инфериорног.
• Развијати дијалог и комуникацију уместо насиља.
• Смањити друштвену неједнакост омогућујући већу транспарентност у свим областима.
• Крај културних разлика, поред предрасуда и корупције.

Ако у наше животе укључимо саосећање, приметићемо значајне промене. Можемо да покушамо да замислимо неког драгог патника и видимо који ефекти то изазива у нашем телу. Пошаљите овој драгој особи осећај љубазности и саосећања. Погледајте које промене код нас радите ову вежбу. Онда покушајте да пошаљете добра осећања са неким ко нас не воли толико и проверите шта се дешава у нашем телу.

Помност или пажљивост нам помажу да развијемо ово саосећање које онда можемо пренијети на друге. Да бисмо развили саосећање, мораћемо да створимо ментални простор, као да је то наша приватна консултација, у којој опажају патњу других, да би могли да предузму акцију. Почећемо тако што ћемо чинити свој дио, доприносећи изградњи праведнијег и великодушнијег свијета.

Промена друштва почиње са бољим третирањем, практиковањем емпатије и саосећања према сваком од нас, а затим према другима. Нема изговора да не почнемо данас. Што пре почнемо да искусимо саосећање, већу срећу и благостање ћемо моћи да осећамо у нашем свакодневном животу.

Уметност разумевања емоција, емпатије Практицирање емпатије има користи и за друге као и за нас саме. Међутим, морамо се побринути да га практикујемо у вишку. Прочитајте више "