Анатомија страха од физиолошких и психолошких основа

Тхомас Хоббес је рекао да је на дан када је његова мајка рођена родила два близанца: себе и свој страх. Мало емоција нас дефинира колико и овај тврдоглави и понављајући материјал који не само да не гарантује наш опстанак, већ често дјелује и као аутентични секвестар могућности, као прождрљиви непријатељ наших слобода и особног раста..

Страх може бити неугодан и парализирајући, ми то знамо. Међутим,, да га потпуно елиминишемо као да оставимо врата и прозоре наше куће отвореним, као ходање бос по оштром и каменом тлу. То је, безначајан ризик који би директно утицао на наш баланс и егзистенцију.

Чак и више, далеко од онога што можемо мислити, храбри или смели људи нису ограничени да избришу ову емоцију из својих умова. Страх је увек ту; само да би знали како се њиме управљати, управљати њиме, радити то.

"Мислим да је храбрији да превазиђе своје страхове него онај који побиједи своје непријатеље, јер највећа побједа је над самим собом"

- Аристотел-

Нешто занимљиво да је сам Алфред Хичкок коментарисао - и разумио у овим психолошким задацима - је то ништа није пријатније од "контролисаног страха". Добар део популације одлази у биоскоп са једноставном сврхом доживљавања страха, патње, терора. Међутим, једноставна чињеница да су они у сигурном окружењу и да ће касније напустити ту собу "неозлијеђени", опуштени иу друштву партнера и пријатеља, подстиче стимулативни осећај благостања.

Рећи да је страх неопходан и здрав није барбарство. Ова примарна емоција је веома корисна за људско биће докле год имамо одређену контролу над њим. Међутим, у тренутку када овај адаптивни одговор преузме кормило и покреће читав низ хемијских олуја и физиолошких промена у нашем телу, цела ствар се мења..

Тада уступамо мјесто најстабилнијем стресу, нападима панике и емоционалном "отмици", гдје су подвргнути низу сложених и занимљивих процеса ...

Физиолошке основе страха: отмица амигдале

Елена је претрпела саобраћајну несрећу пре 6 месеци када је водила своју малу ћерку у школу. Оба су остала неозлијеђена, а сјећање на инцидент и психолошки утјецај остају везани за његов ум као отворена рана која озбиљно утјече на његов квалитет живота.

Понекад, чак и крцкање бочице воде коју он ноћу ставља у свој мали столић, буди је у старту и панике, присјећајући се ударца који јој је дао други аутомобил. До данас, Елена још увијек не може узети ауто. Само седећи и стављајући руке на волан, ваше срце убрзава, осећате се као да повраћате и свет се окреће око њега као да се налази у врсти.

Када читамо ову фиктивну, али понављајућу причу о онима који су претрпјели саобраћајну несрећу, знамо да ће наш протагониста прије или касније морати тражити помоћ. Међутим, разумевање порекла наше панике, фобија и најчешћих страхова није довољно само да би се разумело њихово порекло. Неопходно је ићи мало даље, уронити се у анатомију нашег мозга.

Најстарији слој вашег мозга

Све информације које улазе кроз чула пролазе кроз амигдалу, веома малу структуру нашег лимбичког система што заузврат чини ону најстарију област у мозгу, која се управља искључиво нашим емоцијама. Интересантно је знати да амигдала "прати" све што се дешава унутар и изван нас и да када открије могућу пријетњу, активира низ веза за генерирање цијелог калеидоскопа сложених реакција.

Амигдала, заузврат, има лошу навику да не обраћа пажњу на детаље. Нема времена да гарантујемо наш опстанак и зато често реагујемо на неразумне или неразумне стимулансе.

Његов систем "аларма" одмах активира нервни систем тако да покреће веома специфичан одговор: лет, и за то, он ће припремити читав наш организам..

• Доћи ћемо до повећања крвног притиска, повећан ћелијски метаболизам, повећан ниво глукозе у крви, повећање згрушавања крви, па чак и повећање менталне активности.
• Исто тако, Велики део наше крви ће бити усмерен ка главним мишићима, као ноге, да имају довољно енергије да побегну ако је потребно.
• Адреналин допире до нашег целог тела, чак и узрокује да наш имунолошки систем престане да ради јер мозак не сматра свој рад есенцијалним. Неопходна ствар у овом тренутку је бити у стању побјећи или се на други начин припремити за борбу. 

Као што видимо све Овај слијед физиолошких и кемијских промјена може нам помоћи да побјегнемо од објективне опасности, од стварне пријетње. Међутим, када је страх психолошки и неопипљив, када имамо случај некога као што је Елена који повезује било који звук са сјећањем на несрећу која је изазвала панични одговор, несумњиво ћемо разумјети хабање које се може доживјети на овај начин мјесецима. или годинама.

Психологија страха и важност управљања том емоцијом

Ако постоји истински исцрпљујућа димензија за људско биће, то је патолошки страх. Оно што чини комплексну анатомију генерализованог анксиозног поремећаја, бесмислених мука, фобија, хипохондрија или опсесивних компулзивних поремећаја ... Страх долази као што видимо у многим нијансама сиве и црне, од оних у којима особа губи његова способност за контролу, његов квалитет живота, његово достојанство ...

У ствари, можемо рећи да тренутно, лСтрахови који најближе прате наше друштво су несумњиво они који настањују наш ум, они који не реагују на спољашње предаторе, већ на оне унутрашње сенке које су тако тешке, треба да побегну, да одврате, дезинфицирају. Међутим, то је витална и егзистенцијална обавеза.

Затим предлажемо да размислите о неким једноставним стратегијама с којима ћете покушати.

5 кључева да одвратите ваше страхове

Идемо са неким кључевима који нам могу помоћи да ова емоција само увјетује наше понашање за наше добро:

• Ви нисте ваш страх: идентификујте своје страхове, не осуђујте их на шутњу или тајност. Дајте им име. 
• Изјавите "рат" својим страховима. Схватите да су напали вашу приватност, заузети активан став према њима како би повратили контролу над својим животом.
• Упознајте своје страхове, схватите зашто су тамо. Запамтите да страхови реагују на унутрашње и спољашње факторе, то јест, постоји субјективни фактор, али и нешто спољашње што вам смета, што вам одузима мир и одузима вам храброст ...
• Престаните да га храните: он схвата да ће, ако дајемо све више и више снаге нашим страховима, они ће нас у потпуности освојити. Не устручавајте се да га "рационализујете" у спајању више личних ресурса, техника дисања, у физичком вежбању, у одвраћању пажње ... Све то ће вам помоћи да смањите бол.
• Говорите као да сте ваш тренер: почните разговарати са собом, као да сте сами цоацх, сопственог тренера, дизајнирајте стратегије за елиминисање ограничавајућег понашања, охрабрите себе да освајате мале дневне циљеве, честитајте себи када их добијете и запамтите да је ово сталан посао.

Да закључимо, као што можемо закључити, тема страхова је сложена и врло широка дисциплина, област која би без сумње требало да буде схваћена као боља брига о нама самима. Јер након свега, како кажу, да тежимо правој срећи, прво морате прећи ограде страха.

Библиограпхиц Референцес

Андре, Цристопх (2010), Психологија страха: страхови, тјескоба и фобије. Каирос

Хутлер, Гералд (2001) "Биологија страха: стрес и осећања" Тренутна платформа

Говер, Л. Паул (2005) "Психологија страха": Нова Биомедицал Боокс

Знате ли зависни поремећај личности? Зависни поремећај личности се фундаментално одликује упорном и прекомјерном потребом за његом. Прочитајте више "