Јесте ли имали лош дан? Имајте на уму ове кључеве

Лош дан има било кога, Да, али можете и да мењате целу недељу. То директно утиче на наше расположење, што заузврат утиче на наш начин односа према нашој породици и пријатељима. Она нас претвара у раздражљиве и негативне људе, са којима је неугодно или уморно комуницирати.

Најнеугоднија ствар у вези лошег дана је контакт са другим људима. С једне стране, морамо испустити пару, али не желимо да друге оптерећујемо нашим проблемима, што нас чини још фрустриранијим..

Оно што нас чини лошим даном?

Има их бројни услови лош дан. Из кафе проливене по мајици коју смо управо ставили на рану дискусију са вашим партнером. На послу су, такође, детерминанте: саобраћајна гужва пре доласка, крајњи рок, машина оштећена, несретни коментар ... Сви ови фактори, ако се зброје, директно утичу на нашу мирноћу и, у зависности од природног нивоа стреса. , разнијет ће нас у неком тренутку.

Како то поправити?

Идентификујте факторе условљавања

Као што смо рекли, детаљи су, укратко, чине наш дан "лошим даном". Када узмемо у обзир да имамо лош дан, то радимо на основу чињеница или околности на које смо скренули пажњу, прелазећи их на значај; међутим,, оне не представљају више од тога, детаље. У тренутку када схватимо да су догађаји које бисмо требали узети у обзир важни други, ми ћемо почети да умањујемо ту несрећу.

Брини о важности

На тај начин постоје чињенице и околности које заслужују нашу пажњу, па чак и да смо постали забринути. Међутим, постоје многи други који то не заслужују и који, нашом фиксацијом на њих, уништавају дан и узрокује неуравнотеженост значајне емоционалне неравнотеже.

Оставите страну приоритета

У многим случајевима, и под окриљем негативног валенцијског расположења, многи од нас имају тенденцију да прецењују значај негативних догађаја, када су често безначајни. Све се заснива на нашој листи приоритета. Зашто ставити нешто испред онога што нормално, кад све иде како се очекује, не обраћамо пажњу?

Да би се то спријечило, неопходно је да буде јасно шта нам је стало, шта желимо да исправно радимо и шта не желимо да одустанемо.

Уживај у ономе што волиш

Везано за претходну тачку, на врху наше листе приоритета треба да буду наши хобији или омиљене активности, оне са којима уживамо и то чине нас срећнима.

Допринос добром расположењу ће помоћи да се зауставе негативне емоције. Било да се шетате око вашег омиљеног места, затварате се у читање добре књиге, кувате тај рецепт који вам се толико свиђа или остајете са својом омиљеном особом, радећи оно што волимо, ма колико ефемерно, много помаже подигни дух.

Вежба

Било која врста физичког вежбања чини наше тело слободним ендорфини, хормони среће, узрок среће који нас напада након добре обуке.

Поред тога што помаже у лучењу овог хормона, вежбање, посебно када се усмерава (као у теретани), помаже нам дисцоннецт. Дакле, опуштамо ум и концентришемо се на активност која апсорбује сву нашу пажњу, остављајући по страни страх од будућности који је рођен од оних проблема које очекујемо.

Осмехните се да будете срећни

Можда осмех је најискренији израз среће. Поред тога, постоје студије које показују да усвајањем карактеристичног израза одређене емоције, можемо достићи емоционално стање исте валенције као и емоције. То значи да нас срећа чини осмехом, а насмех нас чини срећним.

Студије нам говоре да је положај наших уста (осмех) узрокује да мозак генерише допамин, још један хормон среће. Да бисмо на овај начин "преварили" наш мозак, можемо усвојити осмијех на неколико секунди, или пола минуте, довољно дуго да се допамин појави. Такође можемо помоћи оловком да поправи положај.

Укратко, важно је да се не заносите негативним емоцијама узрокованим детаљима који воде до онога што зовемо "лош дан". Постоје и други аспекти нашег живота који су заиста негативни, и ако допустимо да детаљи утичу на нас, тешко ћемо носити стварне проблеме. Исто тако, присуствовање ономе што нас узрокује лош дан може нас спријечити да видимо позитивно у нашем животу, што је много.

5 кључева за побољшање лошег дана С времена на време сви имамо лош дан. Међутим, постоје неки кључеви који вам омогућују да га капотирате и претворите у нешто позитивно.