Причајте са собом веома терапеутску праксу

Говорити сам себи има мало лудила, као и успостављање унутрашњег дијалога како би се разбила туга и распршила забринутост. Штавише, мало пракси су терапеутски, јер на крају крајева сви живимо сами са собом, и комуницирамо са вашим сопственим бићем је нешто витално, нешто катарзично и емоционално неопходно да служимо онако како заслужујемо.

Са великим успехом, Алдоус Хуклеи је рекао да постоји само мали део универзума који можемо знати дубље и побољшати, и тај део је наш, који припада нама: нама. Међутим, колико год се чинило знатижељним, не дајемо му увијек пажњу коју заслужује. Занемарујемо се као неко ко оставља свој лични дневник у ладици, као неко ко оставља кључеве куће у туђим џеповима.

"Чак ни најбољи истраживач на свету не путује толико дуго колико човек који се спусти у дубине свог срца"

-Јулиен Греен-

Штавише, како нам психолози објашњавају, сви ми користимо интерни дијалог; међутим, ми то радимо на најгори могући начин. На пример, Етхан Кросс, познати научник емоционалне психологије на Универзитету у Мичигену, то је схватио људско биће је неповратно склон негативном самопоуздању.

Он је то сам уочио када је једно јутро док је чекао свој мобилни телефон. Не схватајући то, прешао је преко зебрице са црвеним светлом. После избегавања једва кола које су се спремале прегазити, изненадио се тиме што је гласно изговорио своје име и оптуживао колико је глуп могао постати.

Већина нас то ради. Када нешто не иде онако како ми очекујемо или ако направимо грешку, не треба дуго да оставимо тај похлепан глас савести који нам говори колико смо неспретни или бескорисни. И да је то, онај упоран негативни унутрашњи дијалог који нас води до озбиљних стања беспомоћности и да на опасан начин заобиђемо понор депресије.. Хајде да га избегнемо, да променимо говор.

Разговарајте са собом, кључ за здравље

Професор Етхан Кросс, горе поменути, извео је низ експеримената на Универзитету у Мичигену, где је завршио са нечим занимљивим као што је корисно: људи који су разговарали са собом и који су започели дијалог проглашавањем свог имена били су успешнији у њиховим животима показали су већу личну сигурност и сматрани су срећнијима.

Можда нам се на први поглед чини наивно. Међутим, разговор са самим собом нам омогућава нешто што не можемо игнорисати: мозак ради много боље, његова способност опажања је вештија и ми такође управљамо својим емоционалним светом на одговарајући начин. Према томе, ми се не суочавамо са било којом формулом из манге, унутрашњи дијалог има јасну корист коју подржава знаност, а постоје многе студије које су нам показале.

Погледајмо детаљније детаље.

Дијалог са самим собом побољшава наш интелектуални капацитет

Разговор са самим собом нас неће учинити паметнијим од дана до дана. Оно што ће се десити је то побољшаћемо наш интелектуални капацитет, то јест, побољшаћемо нашу пажњу, нашу способност да размишљамо, ми ћемо одлучити боље, наша концентрација ће бити више фокусирана и ми ћемо контролисати дистракцију.

Нешто тако једноставно као што си то рекао "Да видимо Марију, усредсредимо се и размислимо шта ћете урадити са овим проблемом ..." или "Карлос, губите време бескорисно, смирите се и размислите о томе шта се догађа", несумњиво ће нам помоћи да побољшамо многе наше когнитивне процесе.

"Постоје три изузетно тешке ствари: челик, дијаманти и познавање себе".

-Бењамин Франклин-

Разговор са самим собом побољшава самопоштовање

Свако од нас живи у одређеном окружењу и са низом људи с којима се поправља или погоршава. Међутим, изван свега тога контекста, са којим дијелимо живот, заиста је са нама самима. Зашто нас онда искључити из те једначине? Зашто не бисте остали са собом током дана да попијете чај или кафу и разговарате о томе како се све одвија? 

Нико нас неће назвати лудима, а ко год да то уради, сигурно је изгубио једну од најбољих техника самопомоћи и личног раста. Ово су неки мали узорци.

• Разговор са самим собом нам омогућава да се "усредсредимо на садашњи тренутак садашњим емоцијама" да постану свјесни њих, разумију их, управљају њима.
• Унутрашњи дијалог је такође снажан извор мотивације, најискренији, најпоузданији и онај који нас никада не би смио изневјерити. Тако, чак иу најнеповољнијим ситуацијама, ништа не може бити енергичније од тога да сам себи каже "Само напред, Ангела, тешко ти је, али сада не можеш одустати, идемо тамо".
• С друге стране, нешто што смо такође објаснили у публикацији "Квартални дневник експерименталне психологије " је то када говоримо наглас активирамо "прекидач" у церебралном кортексу, где је свест "ја". На тај начин развијамо бољу психолошку контролу да бисмо размишљали јасније и ефикасније.
• Такође, уступајући место мирнијем и сигурнијем унутрашњем гласу, добијамо перспективу и релативизујемо негативне мисли и преживаре.

Да закључим, нешто о чему би требало да буде јасно предности разговора са самим собом је да ће то бити могуће само ако смо у стању да контролишемо негативан интерни разговор. То нам мало шапуће "Шта год да радите, све ће кренути наопако" или "још једном сте погријешили, јасно је да немате избора".

Хајде да га избегнемо. Уосталом, нема ништа горе него постати наш најгори непријатељ. Запамтите, на пример, начин на који је Сократ дефинисао мисли: "они су искрен разговор који душа има са собом". Покушајмо да је не злостављамо, бринимо о њој као о драгоцјеном добру које је и разговарамо с њом на позитиван, конструктиван и емотиван начин.

7 стратегије које деактивирају негативне мисли Негативне мисли постају пријетња када их хранимо. Ми вас научимо како да их онемогућимо овим стратегијама. Прочитајте више "