Кључеви емоционалне крхкости за разумевање и јачање мене

Емоционална крхкост нема никакве везе са емоционалном осетљивошћу. Док се ово друго може дефинисати као изузетан квалитет људског бића, крхкост реагује пре свега на недостатак средстава за управљање нашим најсложенијим унутрашњим стањима, као и на јасну потешкоћу у суочавању са најједноставнијим потешкоћама свакодневног живота..

Прво ћемо појаснити разлику између ова два термина важном чињеницом. Често неки људи нормализују своју емоционалну крхкост објашњавајући да је то њихов начин постојања, њихов начин разумијевања и живота.. "Ја сам осетљива особа и не могу да је променим" -обично кажу путем самообране.

Емоционална крхкост често доводи до ослабљујућих стања карактерисаних анксиозношћу, стресом, депресијом ...

Па, морамо то схватити од тренутка када понашање / став генерише само патњу, несигурност и нулту способност контроле над сопственим бићем, изговори нису валидни, не када оно што ми постижемо је несрећа. Тако, док осетљиви људи у своју корист имају ширу визију своје стварности и начин да се боље повежу са њиховим потребама и са оним што их окружује, људи обележени емоционалном крхкостом имају ограниченије емоционалне перспективе..

Штавише, ова карактеристика је обично у многим случајевима, индикатор основног проблемадепресивни поремећаји, анксиозност, емоционално лоше управљање, итд. Стога је вриједно да се дубље зарони у ову димензију.

Емоционална крхкост: узроци и карактеристике

Тхе Америцан Цоллеге Хеалтх Ассоциатион објављен пре неколико година занимљив рад на емоционалној крхкости. То нам је објаснило чињеницу да несумњиво не престаје бити забрињавајућа: наши млади људи показују растући тренд ка депресији, стресу, емоционалној зависности и још горе: покушајима самоубиства. Након овог доказа крије се јасна емоционална крхкост и недостатак ресурса када се суочавају са њиховим најчешћим потешкоћама.

Већина ових психолошких димензија има своје порекло у стиловима родитељства. Породице последњих деценија су свесне да наше друштво захтева све више и више капацитета да се у њему развије. Нешто што је натјерало родитеље да интензивирају своје напоре да заврше обуку своје дјеце, јер су они врло мали.

Они покушавају да доведу своје руке до најбољих ресурса који ће их водити до успјеха, понекад их присиљавајући да се истичу и подсјећају их на то колико су они посебни или су обавезни да буду успјешни. Све ово је несумњиво разумљиво, међутим, овај приступ занемарује неколико детаља.

Један од најважнијих је да су заштићени од неуспјеха, тако да многи од њих нису у стању толерирати фрустрације, колико год биле мале. Поред тога, ова деца једва уче да самостално доносе одлуке, осећају се несигурно и веома су неспретни када је у питању управљање сопственим емоцијама. Мало по мало, схватају да у очима других нису "тако посебни" и којима недостају вјештине, ресурси и стратегије да би могли реагирати на елементарна питања.

Погледајмо испод које особине људи са емоционалном крхкости.

Како да знам да ли сам емоционално крхка особа?

Поред описаних, неке од карактеристика које налазимо код људи са емоционалном крхкости су:

• Немогућност управљања и разумевања емоција као што су туга, љутња, разочарење ... Њихова реакција на њих често је превелика.
• Непрекидна сензација вакуума.
• Осјећај преплављивања пред најједноставнијим проблемима, прије неслагања, прије било које околности која није као што се очекује или жели.
• Немогућност управљања фрустрацијом.
• Тешкоће имати контролу над животом, осећајући да је све иза њих.
• Стални проблеми у њиховим друштвеним односима, визија да их сви око њих разочарају или издају.
• Ниска енергија, апатија, стална меланколија.
• Они су несигурни у готово сваком задатку, осјећају се недјелотворно и ниско самопоштовање.
• Када ствари нису онакве какве очекују, желе или желе, оне могу реаговати бесом или насиљем.

Наше емоционално здравље у многим случајевима зависи од начина на који су нас образовали и од квалитета ових првих интеракција. Међутим, лоше родитељство или неефикасно образовање не одређују нас. Увек смо на време да превазиђемо емоционалну крхкост.

Стратегије за јачање себе и раст као емоционално јаки људи

Да бисмо разумели тај процес у којем можемо постати емоционално јака особа, можемо визуализирати, на примјер, порцуланску чашу. Знамо да је то осетљиво, чак можемо да видимо стријама неке паузе већ третиране у њеној форми. Међутим, та порцуланска шољица није ништа друго него крхка, она је јединствени комад, диван у својој форми, у материјалу и малим неправилностима..

Зато, можемо да приуштимо право да будемо осетљиви, али никада крхки. Никада нећемо прећи ту линију где дозвољавамо да сва наша "ја" буду фрагментирана на делове где наш идентитет, вредности и унутрашње лепоте беже. Међутим, како то постићи, како се ослободити оних крхкости које ограничавају нашу срећу?

• Први корак је да постанемо свесни наших емоционалних слабости, оних празнина које нас ограничавају и које узрокују нашу нелагодност. Дакле, и колико год се чинило чудно, постоје радови који подржавају корисност умјетничке терапије или умјетничке терапије. То је сензационалан начин да истражимо наше унутрашње мисли, емоције и чворове кроз боје, платна и цртеже.
• Други корак је да преузмете осећај одговорности са собом. Крхки људи осјећају жртве свог окружења, друштва, људи око себе. Они само реагују, као лопта која се удара о зид и одбија поново и поново. Уместо да реагујемо, морамо деловати преузимањем узде и дефинисањем осећаја стварне и храбре одговорности.
• Тај осећај одговорности захтева заузврат да оставимо по страни наша прошла искуства и генеришемо промене у садашњости. Свака промена је праћена осећајем страха, али ако успемо да обиђемо ова камења на путу сваки дан, видећемо себе као сигурније, власнике себе.

Да закључимо, јасно је да овај процес није једноставан, понекад захтева помоћ доброг психолога. Суочени са овом интринзичном тешкоћом, хајде да се сетимо да смо увек на време да се уздигнемо као емоционално јачи људи. Формирамо нашу порцеланску чашу, да је направимо јединствен комад, јак и леп.