Изражавање негативних емоција интелигентно је победа у здрављу

Изражавање негативних емоција када их осећамо не значи изгубити наш разум. Зато што се љутим, говорећи "довољно, стигао сам до сада", реагујући на оне који желе да будемо покорни, предвидљиви и тихи је здрава и чак неопходна реакција. Наш темперамент, на крају крајева, има пуно право преливања с времена на вријеме да нам омогући да изразимо, да допустимо да каналишемо те негативне емоције.

Биографи Винстона Черчила кажу да је чувени британски премијер наследио вођство и викторијанску препад свог оца. Његова мајка је имала тврдоглавост, енергију и урођену способност за завођење. Међутим, како је и сам политичар више пута рекао, његова породица је била карактеристична и по томе што је имао посебан грб који је са резигнацијом носио иу подрумима свог ума: депресију..

Бес је проблематичан само ако је веома интензиван, чест и ирационалан. Управљана интелигенцијом може бити наш најбољи канал за рјешавање одређених ситуација.

Њен "црни пас", како ју је Черчил звао, прогонио је најдубље интимности свог живота. Суочен са спољаштином био је онај енергичан и гладан човек који је био у стању да спречи Британију да подлегне нацизму, оном који се истакао као велики новинар и који је чак дошао до Нобелове литературе. Међутим, изнутра су сва нагомилана напетост, контрадикције и тјескобе били прогутани као камење, као плоче које се пробијају једна по једна иу ригорозној тишини..

Зато политичар је имао право да повремено губи форме да покаже храброст и енергију, али се тај човек сакрио увек са својим "црним псом", његовим књигама и бескрајним боцама ракије ...

Негативне емоције могу се изразити без губитка облика

Ако постоји нешто што нас је наше друштво научило на двосмислен начин, то је да постоје добре емоције и лоше емоције. У ствари, ако у овом тренутку кажемо да су бес, љутња и љутња здрави, врло је могуће да више од једне особе види извесну контрадикцију у изјави. Како је низ емоција које се традиционално односе на агресију, сукоб или чак насиље добар??

Па, ова врста атрибуције која је толико уобичајена међу становништвом још је један пример нашег недостатка компетентности у емоционалним стварима. Зато ако постоји нешто што би требало да буде јасно је да "нема добрих и лоших емоција". Штавише, ако направимо грешку сузбијања, гутања или прикривања наше љутње или нашег беса, оно што ћемо постићи дугорочно, поред емоционалне лоше пробаве, је да емоције које називамо "позитивним" губе свој интензитет..

Имамо пуно право да изразимо негативне емоције. Наравно, најбоље је да то радимо са интелигенцијом и асертивношћу. Дајте нам дозволу да покажемо нашу љутњу и наш бес пред било чим што нас проузрокује контрадикцију, љутњу или љутњу. Зато што чињеница да су ове емоције повезане са нелагодношћу не значи много мање "бити лоша". Још више, оно што постижемо са њима је нешто веома неопходно за наше психолошко благостање: потврђивање себе и решавање конфликата како би се много боље прилагодили нашем контексту. 

Људи се рађају са способношћу да буду агресивни. Међутим, то нас не чини лошим људима. Бијес нас је пратио још од детињства, а наша крајња одговорност је да је користимо на функционалан начин да се бранимо и постављамо границе.

Адаптивни бес и добар бес

Ана је професорица у средњој школи и предаје математику неколико група од трећине ЕСО. Осим што је одличан учитељ, има одличне лидерске квалитете за своју професију. Он зна како да комуницира са својим ученицима када не обрате пажњу или када не раде како треба. Он је агилан да комуницира, брзо реагује и зна како да да одушка својим емоцијама, тако да они позитивно утичу на његове ученике. Са енергијом коју добијете од сопствених емоција, можете их охрабрити, усмеравати и инспирисати у исто време.

Међутим, све ове квалитете које Ана демонстрира у учионици нема их у приватној сфери, са својом породицом и партнером. Она је та која ради хиљаду жонглирања како би задовољила све, она која траје сатима од тамо гдје нема и она која није у стању да каже "не" некој услузи, тражи или хари да је то сама тражила. Наш протагониста већ акумулира такав ниво беса и фрустрације да ће интуиције које од тренутка до тренутка утичу на њен рад.

Затим, предлажемо да размислите о неким једноставним принципима који би били веома корисни Ани и било којој другој особи у истој ситуацији.

Кључ за постизање интелигентног емоционалног изражавања

Прво, потребно је запамтити детаљ: Да бисмо манифестовали наше негативне емоције без губитка разлога, морамо користити функционални, прилагођени и контролисани бес. Ми говоримо о комуникацији у којој особа не користи вапај, увреду или бескорисни приговор. То где свака изговорена реч пролази кроз филтер поштовања, смирености и чврстине.

Осећања нису потиснута или стављена на шминку. Ако постоје ствари које нас узнемиравају, које нам наносе штету и које нам наносе штету, ми нећемо прогутати те емоције као што је неко ко прогута пуњену храну са пуњеним носом..

Међутим, не ради се ни о одговору "на други" на оно што нам се не свиђа када нас отму бјеснило. У случају да то учини, врло је вјероватно да ће нас бијес одвести до своје најнефункционалније стране и ријешити ситуацију на најгори могући начин..

У овим случајевима најприкладније је унапријед испланирати оно што ћемо рећи, како то рећи и када то рећи. Овај план нам даје могућност да будемо паметнији, не нужно лажни или вештачки.

Да закључимо, као што смо видели добро вођен бијес има потенцијал да нам пружи снагу која нам је потребна да ријешимо многе ситуације. Стога, губљење облика на интелигентан, поштован и самоувјерен начин даје нам могућност да се ослободимо тог чвора у желуцу, од те замке у грлу, па чак и од тог "црног пса" који се зове депресија, до којег је Винстон Цхурцхилл толико ходао и тајно током доброг дела свог живота.

Не можемо да бирамо своје емоције, али шта да радимо са њима Емоције имају поруку да нам дају, нешто се дешава у нашем животу и ми морамо да решимо. Учење управљања њима је кључ. Прочитајте више "