Стратегије за брзо ублажавање стреса

Свако може да смањи утицај стреса. Са праксом, сви људи могу научити детектују факторе који их изазивају и одржавају контролуДок се напетост повећава. Учење брзог ублажавања напетости изазваног стресом није нешто што се дешава од једног дана до другог, али то је вештина која, као и свака друга, захтева време, само-истраживање и праксу..

Главна ствар коју треба знати да контролише стрес је препознавање узрока који га стварају и који стварају напетост. Ово је нешто веома посебно за сваку особу, јер на све не утичу сви на исти начин.

Учење препознавања стреса

Препознавање стреса је први корак у смањењу његовог утицаја. Многи људи су предуго у стању стреса и заборавили су какав је осећај бити потпуно опуштени. За оне људе који су под стресом је нормално.

Препознавање сопственог физичког одговора на стрес помаже у регулисању напетости када се појави. За то је потребно познавати једни друге, посматрати када су мишићи у напетости или када дисање убрзава.

Да би се знало када је дошло до промене потребно је посматрати себе у мирном стању да би приметили разлику, или да престанемо да мислимо и посматрамо себе (и запитамо се "како се осећам данас?".

Идентификујте одговор организма на стрес

Физиолошки, одговор на стрес је исти за све: повећање крвног притиска и пулсације, и контракција мишића. Са стресом тело ради пуно и имуни систем је погођен. Екстерно, међутим, људи имају тенденцију да реагују на стрес на три различита начина:

• Неки се наљуте и тресу.
• Други се повлаче "стављајући прљавштину, остављају простор и падају.
• Други остају замрзнути, блокирани, парализирани ситуацијом.

Најбољи начин за брзо уклањање стреса је повезан са специфичним одговором на стрес сваке особе.

Како се понашати када сте под стресом?

Када је реч о управљању и смањењу стреса брзо усред напете ситуације, Важно је бити упознат са својим одговором на стрес.

Када је одговор на стрес став претераног узбуђења, са тенденцијом љутње и / или узнемирености, Најбоље рјешење за управљање стресом је прибјегавање активностима које умирују сваку од њих.

Када је одговор на стрес емоционалнији, а има тенденцију ка повлачењу, па чак и депресији, најбољи начин за управљање стресом је прибјегавање оним активностима које стимулишу, енергизирају ум и тело кроз стимулацију нервног система.

У случају да је реакција на стрес блокирана, најбољи начин за ублажавање стреса је прибјегавање активностима које пружају сигурност и помажу да се "поново покрене систем" како би се избјегла парализа.

Основе за брзо ублажавање стреса

Најбржи начин да се стрес заврши је коришћењем једног или више чула, помоћу којих се брзо смирите и обновите енергије. Кључ за праксу брзог ослобађања од стреса је научити какве сензорне информације помажу нервном систему да брзо пронађе мир и фокус.

Свако другачије реагује на сензорне стимулансе, тако да је познавање личних преференција неопходно за смањење стреса.

За ово потребно је препознати сензорна искуства која функционишу брзо и ефикасно смањити стрес и експериментисати са сликама, мирисима, бојама, покретима, звуковима, песмама итд..

Може бити немогуће прибећи директно њима у тренутку када препознају симптоме стреса, али се увек могу истаћи у уму и запамтити их.

Какав стрес патите? Много је стреса у нашем животу, али да ли знате какав стрес патите? Може бити више од једног! Поделите свој стрес са нама. Прочитајте више "