Бити тужан није исто што и бити депресиван

Бити тужан је нешто што се дешава свакоме у неком тренутку. Туга је нормална емоција која често чини живот занимљивијим и помаже нам да ценимо срећу. Штавише, велики део уметности и поезије инспирисан је тугом и меланколијом.

Међутим,, туга је обично праћена губитком. Тада је туга још дубља, али је још увијек нормална и, иако се у том тренутку чини да ништа више нема смисла, да ништа више неће бити исто, да више не можемо бити сретни, нормално је да се воде врате на његов канал и ми смо у стању да прилагодимо нову ситуацију.

Важно је назвати ствари њиховим именима и научити разликовати стање туге, јер превазилажење туге - или помагање некоме да га савлада - није исто што и суочавање са депресијом.

Како живјети нормалну тугу на здрав начин

Бити тужан с времена на време је нормално, и то је још један састојак живота који га може обогатити и дати му више емоција и смисла. За ово тугу морате фокусирати на здрав начин. За ово, следећи савети могу бити корисни:

1. Допустите себи да будете тужни

Много пута негирамо та осећања или их чувамо у тајности због скромности или друштвеног наметања. Зашто? Плаче када вам је потребна, останите код куће ако не пронађете храбрости да прикријете да сте добро и ослободите тугу. Сигурно сте чули ту популарну фразу која каже: "Сузе дезинфикују бол." Инфекције нису добре, па нека се ваше ране залече.

2. Планирајте време за себе

Ако се осећате тужно, испланирајте тренутак за себе. Понекад не можемо да избегнемо испуњење наших обавеза. Ви сте још једна посвећеност, зато резервишите простор за себе у свом програму. Многи људи имају дан да буде тужан, у којем слушају меланхоличну музику, гледају драмске филмове да оплакују и да их занесе њихова осећања и мисли.

У средишту свих гужви и ужурбаности, имате право да имате дан за своје туге.

3. Идентификујте извор ваших туга

Знати зашто сте тужни помоћи ће вам да пронађете најбољи начин да га превазиђете и, изнад свега, да ова туга не еволуира у хронично стање или да доводи до депресије. За то вам је потребно да одахнете и имате времена да проведете своју тугу и да ово прође или узме оно што је унутра.

Много пута, бити тужан је манифестација носталгије због промена које не желимо да направимо или да имамо проблема са асимилацијом. Исто тако, неопходно је идентифицирати га како би га превазишли. Промена, промена центра за учење, дете које напушта дом, чак и болест која нас ограничава ... све ово подразумева промене, али су неопходне, и неопходно је претпоставити да се крећу напред.

Када је туга нешто друго

Понекад је тешко разликовати тугу и депресију. Ипак, Следеће карактеристике нам могу помоћи да сазнамо када туга почне да води депресији:

• Стална туга, анксиозност или "празно" расположење.
• Осећања безнађа, песимизма.
• Осећања кривице, бескорисности, беспомоћности.
• Губитак интереса или задовољство у хобијима и активностима које су раније уживале, укључујући и секс.
• Смањена енергија, умор, "спорији".
• Тешкоћа концентрације, памћења, доношења одлука.
• Поремећаји спавања, као што је несаница, буђење раније него обично ујутро, или превише спавање.
• Проблеми са апетитом: губитак тежине или преједање са повећањем тежине.
• Мисли о смрти или самоубиству, покушаји самоубиства.
• Немир, раздражљивост.
• Стални физички симптоми који не реагују на третман као што су главобоља, пробавни поремећаји и хронични бол.

Важно је бити опрезан са овим симптомима. Неки узрокују грешке, као што су раздражљивост или недостатак интереса за ствари. Ако га видите у другој особи, сматрајте га позивом у помоћ и не узимајте га лично..

Оно што бих волио да људи разумију о тузи Туга боли и имобилизира, понекад чак и без објашњења. У овом чланку ћемо се упустити у тугу да је разумемо. Прочитајте више "