Неугодне емоције, тежина која зауставља нашу срећу

Неповољне или негативне емоције су део нашег емоционалног регистра. Они дјелују као аутентичне тежине које могу успорити наш раст, испуњавајући наше умове неповољним и бескорисним мислима да нас доведу до наноса опасног обесхрабрења. Нешто важно као именовање ових држава и одузимање њихове моћи помоћи ће нам да напредујемо са већим интегритетом.

Завист, фрустрација, бес, љутња, кривица, разочарање ... Већина од нас зна шта та држава зна, ми знамо како је то живјети с њима и колико простора заузимају у нашим животима ако их хранимо. Тако, како објашњава др Јамес Гросс, психолог са Станфорд универзитета и један од експонента емоционалног управљања, негативне или негативне емоције су као зарзилоси зла (израстају из најмрачнијих подручја нашег бића)..

Зарзилоси су врста пењачких биљака које имају тенденцију да се држе свега што је на дохват руке. Гросс то каже што више снаге дајемо тим емоционалним стањима, више зарзилоса ће расти око нас оставити нас, мало по мало, потпуно непокретне. Можемо, дакле, интуирати да их није лако ријешити; у ствари, није вредно само их извући.

Незадовољавајуће или негативне емоције ће престати да расту када престанемо да их хранимо. То је тако једноставно Набавите га, научите да путујете са оваквим интерним процесима она захтева да у себи посијемо сјеме саморегулације. 

"Не може бити дуге без облака и олује".

-Јохн Х. Винцент-

Неугодне емоције имају важно место у нашим животима

Ми смо свесни тога у смислу емоционалне психологије Веома је уобичајено да ову негативну и готово "патолошку" улогу припишемо неугодним емоцијама.. Отуда, на пример, да не постоји мањак класичних чланака и књига самопомоћи које су осмишљене да нам помогну да "елиминишемо или искоријенимо" такве државе. Треба напоменути да ова идеја није сасвим тачна.

Као што смо навели, ове димензије су дио нашег емоционалног регистра. Ове "зарзилос дел мал" не можемо искоријенити ако се земља, у својој магичној разноликости, одликује домаћинством свих врста. На тај начин, основне димензије као што су туга, страх, разочарење или љутња су такође део онога што јесмо, а нешто слично овоме не може бити искоријењено. Не можемо порећи те емоције које су, дакле, дио суштине која нас дефинира.

Кључ лежи у два основна аспекта: у разумевању и регулисању. Знајући да они постоје, дајући им име, разумевање и управљање тим негативним емоцијама је најбоље што можемо учинити да регулишемо наше понашање.

Вештица која је такође морала бити позвана

Сви знамо причу о Успавној лепоти. У овој традиционалној причи родитељи протагонисте организовали су журку да би прославили његово рођење. У краљевству су рачунали на тринаест мудрих жена, са тринаест ликова обдарених магичном умјетношћу и великом моћи. Међутим, они су изабрали да их позову само дванаест, јер је један био посебно карактерисан лошом темпераментом и тешким третманом.

Није примила позив и у краљевству су замишљали да јој таква одлука неће сметати. Међутим,, тринаеста дама, вјешта у мрачним умјетностима, осјећала се ожалошћеном, и док је кажњавала, бацила је клетву коју већ знамо о малој. Један од морала које можемо усавршити из класичне приче о Успавној љепоти је да је свима њима било лакше да живе са овим добрим вилама, са дванаест добрих, оптимистичних, љубазних и ведрих жена које су се према њима тако добро односиле..

Позивање најтамније вјештице на сто, дајући столицу и тој сложеној фигури, био би чин инклузије и одговорности. Начин на који су се према њој односили веома је сличан ономе што радимо са неугодним емоцијама: одбијте их, претварајте се да не постоје. А резултат таквог чина је скоро увек страшан и веома штетан.

Заборављамо да су емоције, добре и лоше, једноставни гости. Понекад нас неки посете, а други оду. Понекад стигну и мање прихватљиви, али као такви, ми смо такође обавезни да их примимо и да живимо са њима, али наравно, не дајући им прекомерну моћ и не дозвољавајући им да остану веома дуги ...

Контролишите неугодне емоције као кључ благостања

Емоције морају имати адаптивну вредност. То јест, морају нам пружити прилагођавање свакој околности нашег дана у дан. Према томе, студије попут оне спроведене на Универзитету у Мериленду, подсећају нас да нам вештина у емоционалној регулацији омогућава да се ефикасно развијамо у било ком контексту и социјалној ситуацији..

Зато, Препоручује се да постанемо одлични менаџери ових сложених унутрашњих димензија. Путовати с њима без вета, порицања или кидања из нашег емоционалног регистра је кључ нашег благостања. Да видимо како да га добијемо:

• Непријатне емоције се често појављују са соматским маркерима: физичком нелагодношћу, нелагодношћу ... Морамо их открити, као и гласине о оним негативним мислима с којима их прате.
• Схватите зашто се појављују и шта вам желе рећи.
• Дајте себи време: путујте са њима на опуштен начин. Медитација вам може помоћи.
• Канализујте и изразите их. Разговарајте с неким, користите терапеутско писање, бавите се неким спортом како бисте ослободили њихову напетост.
• Пронађите стратегију за њихово рјешавање. Не остављајте сутра нелагоду коју осећате данас, будите проактивни са својим емоцијама.

Да закључимо, не заборавимо најважнију препоруку: неугодне емоције су само гости. Када стигну, многи од њих ће отићи. Не дајемо трајне просторе онима који у кратком времену све могу прилагодити.

Да ли знате основне емоције? Познавање емоција даје нам могућност да знамо како живимо свако искуство и да се односимо према другима. Да ли знате које су основне емоције? Прочитајте више "