Моћ стрпљења за ефикасно управљање анксиозношћу

Ум, често, иде брже од живота. Један од кључева за заустављање ове склоности је да се практикује моћ стрпљења, тамо где да се нахрани позитивна визија док се култивише способност чекања. Дајте пут навици где можемо да се ослободимо анксиозности, притисака и брига да се ствари догоде сопственим темпом, у времену и времену.

Често се стручњаци не слажу око тога да ли нестрпљивост више одговара обрасцу стеченог понашања или урођеној особини с којом се неки људи рађају. Било како било, постоји једна ствар која је јасна: наш друштвени контекст фаворизира ово стање незадовољства тамо гдје живимо усидрено у непосредности. Тада доживљавамо тешкоће да толеришемо чекање и ту сталну немоћ када схватимо да не може све бити под нашом контролом.

Ми такође не знамо да ли је наша нестрпљивост оно што изазива анксиозност или ако је сама анксиозност та која нас чини мање толерантним на чекање. Међутим, оно што знамо је да обје димензије чине савршен брак, идеалан за покретање стања стреса и прекомјерне активације у нашем мозгу више од патента, а све то подразумијева: несаницу, умор, проблеме концентрације, обесхрабрења и наравно, несрећа.

Ефикасна, у исто време основна, стратегија за регулисање ових држава је научити развити моћ стрпљења. Треба напоменути, међутим, да то није једноставно. Није лако, јер када се мозак навикне на такве обрасце мисли и приступа који су толико узнемирени, увијек постоји неки отпор када је у питању предлагање мирније и, прије свега, оптимистичне визије. Да видимо како да га добијемо.

"Ваш ум ће одговорити на већину питања ако научите да се опустите и чекате одговор".

-Виллиам С. Бурроугхс-

Моћ стрпљења за бољи квалитет живота

Стална нестрпљивост, резултирајућа анксиозност. Овај јединствени и често разорни биномни није само окидач за физичке поремећаје као што су болови у мишићима, главобоље, тахикардије или пробавни проблеми. Нестрпљивост је таква малваре који је инсталиран у нашем уму и који почиње да активира механизам когнитивних дисторзија.

Ништа друго се не диже и почиње да глуми. Ако кава не излази тако брзо из апарата за кафу, лифт је споро долазио или је метро одложено на минут, претпостављамо да ће то бити лош дан. Ако тај пројекат који смо имали на уму није завршен да би се описао данас, еродирани смо фрустрацијом и очајем. Отров журке не нарушава само наше мисли: наше расположење је такођер замагљено и испуњено сивим.

Као што је Алберт Еллис рекао, когнитивни психотерапеут и промотер рационално-емотивне терапије, У случају да не контролишемо анксиозност, то ће бити она која ће нас одвести у своју стазу и у возило у којем живот губи значење. Стога, стрпљење је више него одговарајући механизам за преузимање / поновно преузимање контроле.

Саморегулација као кључ за стрпљење

Универзитет Северне Флориде у Џексонвилу спровео је занимљиву студију о снази стрпљења у јануару 2018. године. Овај рад, који је водио психолог Доминик Гусс, показао је да постоје одређене културе у којима Ова димензија је значајнија међу становништвом због врло специфичне психолошке функције: саморегулације.

• Саморегулација је прије свега самоконтрола или боље речено Капацитет којим успијевамо успјешно управљати како бисмо боље реагирали на притиске и догађаје из окружења. 
• Механизми за саморегулацију рада укључују учење за развијање сљедећих димензија:
  • Одраз.
  • Емоционално управљање.
  • Селф-цонтрол.
  • Асертивност.
  • Социал скиллс.
  • Толеранција.

Тренирајте четири корена стрпљења

Снага стрпљења подразумијева разјашњавање одређених идеја о овој димензији. Уобичајено је, на пример, да разумемо стрпљење из погрешне перспективе, где га можемо повезати са пасивношћу, резигнацијом или пуком способношћу чекања. Да видимо, дакле, који су њихови корени, они које треба да тренирамо од данас:

• Стрпљење је ослобођење. То је емоционално ослобађајућа пракса која нас учи да очекујемо да посматрамо и знамо када да делујемо.
• Стрпљење је саосећање. Ова димензија подразумијева поштовање према нама самима и да се не злостављамо јер нисмо у стању да постигнемо одређене ствари када смо то очекивали. То значи присуствовати, вредновати и учити да будемо наши најбољи савезници у животу.
• Стрпљење као интуиција према покрету и акцији. Пацијентица није још увек, нити се предала нити је изоловала од своје стварности, управо супротно. Снага стрпљења нам омогућава да резервишемо енергију за акцију, да нам помогне да пробудимо ту интуицију која зна како да гледа около да би разумела када је најбоље бити опрезан и када је погодно да се предузме акција.
• Повјерење и оптимизам, сјеме дјелотворног стрпљења. Стрпљење подразумева неко поверење у инерцију: ствари ће доћи у право време. Бескорисно је за наше умове да иду брже од живота ако се све важно догоди овде и сада.

За закључак, Запамтите да је стрпљење концентрисана снага. То је врлина људи који су научили да управљају својим емоцијама и мислима да знају да све има свој тренутак и да понекад инсистирамо на трчању када је живот боље цењен у опуштеним шетњама, у сигурним корацима оријентисаним у јасним правцима.

Стубови јунгијске терапије за лечење анксиозности Јунгијска терапија за лечење анксиозности фокусира се на то да видимо наше несвесне потребе и отпоре да би промовисали исцељење. Прочитајте више "