Снага светлости користи од регулисања вашег унутрашњег сата

Светлост је увек била повезана са позитивним емоцијама. Љети, када су дани дуљи и стога има више свјетла, чини се да се радост умножава. Нема више незаборавних тренутака од оних које смо провели на предивним сунчаним данима уз море, на пикнику у планинама или уживајући у сунцу на тераси.

Љето и прољеће, са својим свјетлом, су раздобља експанзије, подухват и експериментирање; контрапункт јесени и зими, који нас, са кишама и краћим данима, охрабрује да се вратимо у склониште наше куће.

Наше тело, које је део природе, опажа промене у окружењу и, кроз физиолошке механизме као што је излучивање хормона, чини да се осећамо мање или више енергетски, у зависности од циклуса или сезоне у којој се налазимо..

На исти начин наше расположење и енергија варирају са годишњим добима, они то раде и са краћим циклусима, као ноћ и дан.

Лаки и природни циклуси

Хипоталамус То је мали регион који се налази у најдубљем делу мозга, такозваном рептилском мозгу. То је фундаментална структура одговоран је за регулисање основних животних процеса, као што су телесна температура, храна и унос течности или либидо, поред регулисања емоција. Осећамо глад или ситост, узнемиреност или спокој ... у зависности од хормона које тај део мозга излучује.

Као и све што има везе са мозгом, то је веома сложена структура, али се са сигурношћу зна Један од фактора који одлучно утиче на функцију хипоталамуса је светлост коју опажа из околине.

Мозак се развио из руке природе, тако да је "природно" то током дана, Када је мозак преплављен сунчевом светлошћу, схвати то Време је за активност и, ноћу, када је некад било мрачно, То је тренутак одмора и регенерације. У садашњости, међутим, ови распореди више нису фиксни. Са вештачким светлом, можемо бити будни све до раних јутарњих сати.

Ова промена природних циклуса нарушава наш унутрашњи сат и утиче на наше здравље.

Непоштовање природних циклуса утиче на здравље

Наше тело, наш унутрашњи сат, Намењен је поштовању циклуса светлости. Током дана, неопходно је да добијемо сунчеву светлост да би одржали оптималне нивое енергије. Вештачка светлост није замена за сунчеву светлост. Зато у многим случајевима добијамо умор и осећамо да нам треба кава.

Тамо где ваздух и сунце долазе, доктор не улази. (Популарна изрека)

На дуге стазе, дефицит директне сунчеве светлости повећава ризик од депресије. Зато је зими, када су дани краћи и ми напуштамо посао и затамњујемо, много чешће патити од депресије. Осим тога, сунце је најважнији извор витамина Д, неопходно за нешто тако важно као што је фиксирање калцијума у ​​костима.

Још један од најневероватнијих примера моћи светлости на нашем телу има везе са начином на који се будимо. Уобичајено је да програмирамо сат за одређени сат ујутро и да аларм нагло прекине наш сан. Окрећемо светло просторије, прелазећи из таме ноћи на светло дана у само неколико секунди.

У природи, Зора је нешто што се догађа прогресивно, а наш мозак је програмиран да се пробуди на тај начин. Постепеним повећањем природне светлости, мозак се буди и постепено напушта свет снова. Непридржавање овог разлога је разлог што су се плахте заглавиле и то нас је коштало толико да почнемо ујутро.

Иза сна који имамо кад устанемо, Овакав начин буђења доводи до повлачења умора током целог дана, уз изазивање дубоког стреса, јер природни процеси спавања, тако неопходни за добар одмор и регенерацију, нису правилно произведени.

Регулишите унутрашњи сат

Постоје неке ствари које можемо да урадимо да регулишемо наш интерни сат:

• Процуре прилагодите своје распореде што је више могуће природним циклусима, слушајући своје тело. Неки људи су активнији током јутра, а други у поподневним сатима, али останак до ситних сати ујутро обично није позитиван у сваком случају.

• Током дана, покушајте да проведете што више времена у природном сунчевом свјетлу. Пошто је то компликовано у рутинама савременог живота, покушајте да добијете директну сунчеву светлост најмање пола сата дневно.
• Покушајте да околина која вас окружује јесте што је могуће мрачније у сатима прије спавања. Укључите најмањи број могућих светала и ако можете избећи светлосне екране, много боље.
•  Покушајте да се не пробудите нагло. Будући да је готово немогуће пробудити се са светлошћу природног зоре, јер не одговара нашим распоредима, добро решење за то су такозвани сатови "постепеног свитања". То су неки алармни сатови који прогресивно осветљавају просторију све до тренутка када се морамо пробудити, имитирајући оно што би било право сунце.

Ако се осећате под стресом или доле и не знате зашто, ако осећате да вам недостаје енергије или вас вуче уморно пошто се пробудите, прегледате своје временске рутине и покушате да у потпуности испуните циклусе дана и ноћи природе, приметићете разлика.

Спавање пуни наш мозак Спавање је основна функција везана за неке когнитивне функције.Важно је да се добро наспавате како бисте оптимизирали дневне перформансе. Прочитајте више "