Мозак и витамин Д је веза коју треба да знате

Мозак и витамин Д имају везу коју не знају сви или бар нису толико популарни као други. Познато је да дефицит овог витамина утиче на когнитивни ниво и наше старење неурона. Због тога се суочавамо са неуропротектором који далеко превазилази његову улогу у квалитету наших костију или у нашој способности да синтетишемо бројне минерале.

Има много људи који пате од хиповитаминозе Д, а да то не знају. У ствари, процењује се да скоро 60% људи између 50 и 60 година има недостатак овог типа стероида. Старија популација, с друге стране, пати за 80%. Ако је то тако, то је углавном због два врло специфична разлога.

Низак ниво витамина Д повезан је са когнитивним пропадањем и са прераним старењем.

Прво је то док старимо, престајемо да га синтетизујемо тако лако. Други је изнад свега због наших животних навика. Витамин Д се синтетише кроз кожу и захваљујући сунчевој светлости. Можемо га добити и кроз дијету, посебно са млијечним производима.

Сада, због наших послова или чак и док старимо, остављамо мање код куће, престајемо га примати природно са сунчевом свјетлошћу. За то, и У случају да не волимо млијеко, млијечне производе или неку рибу, сигурно ћемо акумулирати све мање витамина Д до мало по мало, показат ћемо врло специфичну симптоматологију.

Да видимо све податке испод.

Мозак и витамин Д: квалитет наших когнитивних процеса

Потешкоће у концентрацији, губитак памћења, потешкоће у расуђивању, доношење закључака, задржавање нових информација ... Сви они су процеси на које може утицати недостатак витамина Д. То су неуролошки симптоми који се понекад превиђају и који нису увек се односе на овај недостатак.

Обично, Сваки пут када говоримо о овом витамину, повезујемо га са калцијумом, са отпорношћу наших костију и са појавом остеопорозе. у случају не одржавања оптималних нивоа. Сада је веза између мозга и витамина Д позната већ неколико деценија, када је откривено, на пример, велики број процеса који регулишу овај елемент тако битан за наше благостање..

• Познато је, на пример, да витамин Д активира и деактивира ензиме у мозгу и цереброспиналну течност која је укључена у синтезу неуротрансмитера и нервног раста..
• Исто тако, Овај витамин штити неуроне и смањује упалу.
• То је показало истраживање које је спровео неуролог Давид Ллевеллин са Универзитета у Кембриџу код нижих нивоа витамина Д људи су показали лошије резултате у тестовима агилности и менталног учинка.
• Способност обраде информација постаје спорија и тежа.

Као што видимо, понекад, нешто тако једноставно као што је недостатак витамина, директно утиче на здравље нашег мозга.

Симптоми дефицита витамина Д

Ако нам недостаје витамин Д, највјероватније не примијетимо симптоме. Штавише, понекад недостатак овог витамина се приписује другим поремећајима и стањима, па чак и једноставном старењу. Сада добро, Један од наших личних циљева треба да буде улагање у добро старење, у добром квалитету живота, гдје се бринемо о нашим когнитивним процесима, о здрављу тог мозга који, као што је невјеројатан мишић, може достићи добру доб.

Да видимо сада која је могућа симптоматологија повезана са хиповитаминозом Д:

• Умор.
• Слабост мишића.
• Хип и бол у леђима.
• Проблеми концентрације.
• Губици меморије
• Проблеми са задржавањем нових информација.

Како можемо да покријемо наш дефицит витамина Д?

Фармацеутска и прехрамбена индустрија, такође свјесна ове везе између мозга и витамина Д, лансира производе обогаћене овим дијететским извором. Дакле, то је више него уобичајено пронаћи млеко, јогурт или чак житарице где је витамин Д већ присутан.

Да видимо, међутим, друге изворе са којима увек треба имати добар ниво витамина Д.

• Узмите сунце сваки дан пола сата (избјегавајући централне сате гдје су штетне сунчеве зраке).
• Салмон.
• Еелс.
• Туна.
• Сардине.
• Оистерс.
• Лисичарке (врста гљиве)
• Схиитаке печурке.
• Сир.
• Милк.
• Јаја.
• Цхицкпеас.
• Бадеми.
• Броколи.
• Агар сеавеед.

Да закључимо, имајући у виду да је однос између мозга и витамина Д очигледан, немојте оклевати да се консултујете са нашим лекаром да сазнате да ли имамо било какав дефицит. Пре него што почнемо да користимо сопствене витаминске додатке, увек ће бити пожељније да имате савет добрих професионалаца или да примените било коју храну која га садржи у исхрани..

Добар ниво овог елемента ће нам омогућити да имамо чак и јачи имунолошки одговор и чак и отпорније расположење да се суочимо са тешкоћама и свакодневним стресом. Зато немојте занемарити важност добре и исправне исхране.

Омега-3, најбоље неуропротективне Омега-3 масне киселине, делују као моћни неуропротектори. Захваљујући њима побољшавамо наше когнитивне функције, спречавамо депресију. Прочитајте више "