Љубав према себи, тај балзам који лечи наше ране

Колико волиш себе? Размисли о томе. Можда нисте питали то питање или нисте чак ни размишљали о томе. Ништа се не догађа То је нормалније него што замишљаш. Имамо лошу навику да заборавимо на нас. Као да нисмо постојали, као да смо невидљиви нашим очима, као да је брига о себи изван наше листе приоритета. Штавише, усуђујем се да кажем да љубав према себи не заузима место у њему.

Како се третирате? Да ли сте икада престали размишљати о томе? Начин на који разговарамо једни са другима, концепција коју имамо о томе ко смо и, на крају крајева, како ми ценимо себе утиче на то како се осећамо. Проблем је у томе што о томе једва размишљамо.

Настојимо да живимо на врховима прстију, горе, без продубљивања превише у томе како утиче на нас што се догађа око нас. Као да не придајемо значај нашем особном благостању. Ствар је у томе да се, с временом, тежина дана у дан повећава и, ако занемаримо, можемо бити замотани у сиву маглу која нас, мало по мало, мучи.

Живот неповезан од унутрашњости има своје последице, иако то нисмо свјесни. Можемо то да видимо у протагонисту кратког текста који се појављује на крају чланка. Сада, шта можемо да учинимо да се ослободимо мреже аутоматизма? Како да спречимо негативне ознаке и поруке које смо добили од нашег унутрашњег простора?? Хајде да продубимо.

Тежина примљених порука

Од малих, ми одрастамо примајући све врсте порука о томе ко смо, шта треба да осећамо и како да делујемо. Родитељи, родбина, наставници, пријатељи, животни партнери ... сватко има нешто да нам каже, већину времена са добрим намјерама - чак и ако није увијек повољно или прикладно за нас-.

Из "то је немогуће, ставите ноге на земљу" или "губите време, фокусирајте се на оно што је важно" на "нећете га добити" или једноставно, "ви сте превише сањар". Ствар је у томе да све поруке које примамо утичу на нас на овај или онај начин, посебно током нашег детињства. У ствари, неки од њих конфигуришу наш идентитет, а други функционишу као мандати онима који владају, а када то не учинимо, осећамо кривицу.

У неким случајевима, да научена кривица потиче емоционалну рану одбацивања. Веома дубок и болан отисак који се претвара у дубоки осећај самоповређивања, који има за последицу подцењивање себе и празнину у љубави према себи. Дакле, одрастање са овом раном обликује веома болну стварност.

"Требало ми је дуго времена да научим да не судим себе очима другог".

-Салли Фиелд-

Пресуде унутрашњег критичара

Осећање одбачено од других и, коначно, самим собом ствара менталну замку коју је створио унутрашњи критичар. Тај глас који долази од нас и то посвећен је просуђивању како мислимо, осећамо и делујемо. Да би се то урадило, користи било коју стратегију: поређења, деструктивне критике или различите дисквалификације.

"Нисам то требао рећи","Требало је да поступим другачије","Не добијам ништа добро"Или"Ја сам катастрофа„Ово су само неки од примера дијалога које је спровео наш интерни критичар. Проблем је што ми то не доводимо у питање, управо супротно. Имамо ову врсту порука тако интегрираних да им дајемо вриједност апсолутне истине и заправо, све што радимо то потврђује. Јер ако се не сматрамо ваљаним за посао, водимо тим или пишемо, вероватно нећемо ни покушати или ћемо бојкотирати минималну наду коју имамо у мислима.

Утицај друштвених мрежа

Један од проблема који увелико повећава поређења и негативну самокритику јесу друштвене мреже, јер стварају алтернативне стварности које нас могу ухватити у клопку ако нисмо пажљиви. Будући да су сати и сати потопљени у том сценарију појављивања и симулираних осјећаја, могу нас увјерити да је то једина ствар која постоји; истина је да је то само витрина, у којој свака особа може да контролише слику коју жели дати другима.

Према психотерапеуткињи Схеррие Цампбелл, друштвене мреже могу створити лажну илузију припадности и повезаности с другима, што нас потиче да дамо већу тежину том имагинарном онлине свијету.

Питање је то ако презиремо и одбацујемо, тј. ако имамо негативну слику о себи, друштвене мреже ће повећати ову перцепцију. У ствари, то су тестови - лажни - који ће потврдити колико су досадни наши животи, колико смо мало забавни и колико смо усамљени.

Није лако пратити ритам живота који други људи приказују на друштвеним мрежама. Студија Универзитета у Питсбургу, Пенсилванија (САД), потврђује да консултације пречесто друштвене мреже стварају завист и искривљено увјерење да други имају много оригиналнији, сретнији и занимљивији живот.

Као што видимо, ми смо стручњаци у злостављању себе, али пре свега у поређењу наших живота са животима других, не схватајући да је то апсурдно. Зашто трошити време на поређење да ли су услови, карактеристике, перспективе и искуства људи међусобно различити?

Протагонист кратког Оверцомер то је пример како друштвене мреже могу бити мач са две оштрице; Изнад свега, ако су прошле повреде прошле које нису исцељене, јер особа која носи тежину ране обично филтрира стварност кроз њу. Ваш ум често ради од когнитивних дисторзија (погрешни начини обраде информација или погрешних тумачења), као што су селективна апстракција, персонализација, означавање или емоционално расуђивање и друштвене мреже подстичу овај тип механизама.

"У прошлости сте били оно што сте имали, сада сте оно што делите".

-Годфриед Богаард-

Самољубље: поновно окупљање са самим собом

Шта учинити да се заустави унутрашњи критичар? Како обновити наше сломљене дијелове? Да ли је могуће зауставити ментални лабиринт који нас заробљава у самоодрицању? Чини се да протагонист нашег кратког, коначно, открива тајни састојак: самопоштовање.

"Ти си невероватан као што си допустио да будеш".

-Елизабетх Алрауне-

Сада добро, није лако помирити се са самим собом, и много мање када је већину времена договор био негативан. Они су дугогодишњи тренинзи у критикама, захтевима, дисквалификацијама, тако да одједном, готово магично, почнемо да се волимо. Потребно је много доза стрпљења, труда, прихватања и, наравно, посвећености себи.

Често, загрлити наше сломљене дијелове укључује, у почетку, патњу, али и пуно храбрости и способности да опрости и опрости. Бити у стању дати нам љубав кад је то оно што нам је најпотребније - а ми то нисмо знали -, захтијева пуно снаге и много труда. Из тог разлога, постоји неколико аспеката које морамо узети у обзир:

• Сматрајте нас драгоценим. Ми смо много више од наших грешака и неуспеха, много више од наших резултата. Ми смо ограничено издање и нико га не може украсти од нас. Можда смо одрасли а да то нисмо схватили и да нам је чак иу овим тренуцима тешко да поверујемо у то, али никада није касно да се погледа у огледало и почне да види пун потенцијал који имамо.
• Вежбајте самосажаљење. Обраћање и прихваћање наших грешака и ограничења с поштовањем је кључно за напредак. Знајући да нас збуњује је прилика за учење и да је просуђивање само навика која нам не помаже да промијенимо нашу перспективу. У ствари, према чланку у часопису Персоналити анд Социал Псицхологи, самосажаљење олакшава лично испуњење.
• Опрости. Опраштање је ослобађајући чин обвезница прошлости. Опраштање је прилика да се излијечи наша љутња, она која нам је у неком тренутку нанела толико штете. Сада, не само да морамо опростити другима, већ и себи за третман који смо сами себи дали.
• Живи са намером. Бити свјестан садашњег тренутка је начин да се ослободимо прошлости и спријечимо да нас будућност преплави вашим бригама. Живот на свакодневној бази, уживање у ономе што се догађа у сваком тренутку, посвећеност бризи о себи и служењу нама је заштитни механизам.
• Дисцоннецт то цоннецт. Упркос томе што је у ери дигиталне везе, пожељно је да се одвојите од овог нематеријалног света да се повежете са оним који се открива пред нашим очима и, наравно, са људима око нас. На тај начин ћемо спречити да театар наступа доминира нашим животима.

"Љубав је чудесан лек. Волети себе чини чуда у нашим животима ".

-Лоуисе Л. Хаи-

Као што видимо, самопоштовање се гради мало по мало, деликатно уткано и залијено сваког дана. То је то свјетло које сви носимо унутра, али да је, понекад, тако тешко за нас да га напунимо интензитетом. Тражење нас је подршка нашег благостања, загрљај који нас штити и балзам који лијечи наше ране.

Коначно, остављамо вас са овим дивним кратким.

Вежбајте самољубље да бисте били срећни Да бисте осветлили пламен љубави према себи, уложите у срећу и позитивне емоције. Не заборавите да уложите у себе, то је најбољи поклон који можете да дате себи. Прочитајте више "