Емоционална исцрпљеност, посљедица захтјева да буде јака

Емоционална исцрпљеност је стање које се постиже преоптерећењем напора. У овом случају, не говоримо само о ексцесима у раду, већ о ношењу одговорности за преузимање конфликата, одговорности или емоционалних или когнитивних подражаја..

Емоционална исцрпљеност не долази ни у једном тренутку. То је процес који се полако инкубира, све док не дође до тачке у којој особа пропада. Та пауза га урања у парализу, дубоку депресију или хроничну болест. До колапса долази у животу особе, јер он дословно више не може да га прихвати.

 "Ништа не тежи колико и срце када се умори".

-Јосе де Сан Мартин-

Иако се емоционална исцрпљеност доживљава као ментални умор, обично је праћена великим физичким заморима. Када дође, постоји осећај тежине, немогућности кретања. Затим пада у инерцију из којих је тешко отићи.

Узроци емоционалне исцрпљености

Емоционална исцрпљеност настаје зато што постоји неравнотежа између онога што ми дајемо и оно што примамо. Они који су жртве овога карактеришу се зато што дају све што могу о себи, било на послу, код куће, у пару или на било ком пољу..

Обично, ово се дешава у областима где постоји велика потражња, која заузврат захтева велике жртве. На примјер, у послу гдје постоји висок ризик од отпуштања. Или у дому чији су чланови пуни проблема и захтијевају пажњу. Такође када имамо конфликтног партнера или са озбиљним потешкоћама.

Уобичајено је да исцрпљена особа нема времена за себе. Ниједно не прима признање, довољно љубави или разматрања. Од ње се очекује да "одустане" све време. Као да нема потребе, или као да је јачи од осталих и може све држати.

Први симптоми исцрпљености

Прије него се појави стварна емоционална исцрпљеност, постоје неке назнаке које је најављују. То су сигнали којима, уопште, не придаје велику важност. Ако се одобри, мјере се могу подузети на вријеме.

Тхе Почетни симптоми емоционалне исцрпљености су:

• Физички умор. Особа се често осјећа уморно. Од тренутка када отвори очи, доживљава као да је крајње тешко оно што га чека у дан.
• Инсомниа. Колико год контрадикторно изгледало, особа са емоционалном исцрпљеношћу има проблема са спавањем. Увек има проблема који му се врте у главу и тешко је заспати.
• Раздражљивост. Постоји нелагодност и губитак самоконтроле, са одређеном учесталошћу. Исцрпљена особа изгледа мрзовољно и сувише је осјетљива на било коју критику или гест неодобравања.
• Недостатак мотивације. Ко пати од емоционалне исцрпљености почиње да делује механички. Као да је био принуђен да ради оно што ради све време. Нема ентузијазма или интересовања за њихове активности.
• Афективно дистанцирање. Емоције постају све више и више равне. Као да стварно ништа нисам осећао.
• Често заборављена. Засићење информација и / или подражаја доводи до кварова меморије. Мале ствари се лако заборављају.
• Тешко размишљање. Особа се лако осјећа збуњено. Свака активност укључује веће трошење времена него раније. Размишља се полако.

Излаз за емоционалну исцрпљеност

Најбољи начин за превазилажење емоционалне исцрпљености је, наравно, одмор. Морате наћи слободно вријеме за опуштање и смирење. Људи који траже превише времена проводе без, на пример, одмора. То се не би требало радити. Пре или касније то само доводи до умора. Добра идеја је да се одвојите неколико дана да се посветите одмору.

Друго решење је да се ради на изградњи другачијег става у односу на свакодневне обавезе. Сваки дан треба да укључи времена да се посвете обавезама, а такође и времена за одмор и обављање активности које су корисне. Морамо оставити по страни опсесије савршенства или усклађености.

Коначно, Веома је важно сензибилизирати нас саме. За ово, ништа боље него трошити мало времена на дан да би били сами. Дишите, поново се повежите са оним што јесмо и шта желимо. Неопходно је развити став разумевања и љубазности са собом. У супротном, пре или касније, биће немогуће да кренемо напред.

Психолошка исцрпљеност, када гихт испуњава чашу Психолошка исцрпљеност слаби нас физички и психички. Димензија која настаје као резултат "превише" превише одлука, притисака. Прочитајте више "

Слике љубазношћу Махиар Калантара