Десет минута вежбања дневно вас чини срећнијим

Наука се стално развија и креће. То је као нека врста живог организма који нам свакодневно показује нешто боље какав је свијет, живот и наше тијело. Толико тога, то сада потврђује само десет минута вежбања дневно вас чини срећнијим.

Нико не може да побегне предности спорта и физичке активности. Међутим, оно што смо открили да довршимо ову идеју је да се врло мало може добити. Зато што је са неким вежбањем наше тело већ у стању да ослободи хормоне који су повезани са благостањем и стварају диван здрав осећај способан да генерише радост и срећу..

Студија у којој пише да вас десет минута вежбања дневно чини срећнијим

Ова студија је развијена у оквиру Универзитета Мичиген, у Сједињеним Државама. Група научника отишла је у истраживање однос између позитивних емоција и вежбања, посебно на здравим људима на психолошком нивоу. До сада смо знали да физички активни људи развијају велику способност да смање ризик од анксиозности и депресије. Сада, са овим новим радом, то је демонстрирано Позитиван и здрав утицај веома умерене вежбе.

Односно, не морате да идете у теретану и да узимате сате или да шетате сваки дан дуго времена и великом брзином. То не значи да је ово негативно, то значи да са много мање можете добити одличан резултат на емоционалном нивоу.

Развој студије

Да би демонстрирали ову сврху, истраживачки тим анализирали податке више од пола милиона људи кроз 23 студије које су повезивале срећу и вјежбање које су проведене од 1980. године.

Анализирајући податке и уочавајући да су учесници у различитим студијама припадали широком распону социо-економских и етничких група, они су успели да демонстрирају - у поређењу између седентарних и активних људи - да само вјежбају једном тједно или десет минута дневно Побољшали сте ниво задовољства животом.

Међу добијеним подацима, утврдили смо да особа која ради сат и четрдесет минута вјежбања тједно има 20% више шансе да буде срећан. Овај проценат се повећава са повећањем броја спортова, повећавајући се на 29% међу онима који практикују два или три сата недељно, и достигли 52% међу онима који прелазе три сата недељно физичке активности..

Ако ове бројке екстраполирамо на недељу, добијамо занимљиву чињеницу: Десет минута вежбања дневно вас чини срећнијим. Али да, да би ефекат био доследан морате остати константни.

Још занимљивих чињеница

Аутори студије, на чијем је челу био професор Веииун Цхен, били су изненађени добијеним подацима. Са само десет минута дневно, постоји велика склоност да се осећате срећније. Зато, као што смо приметили у Ченовим изјавама у објављивању студије у специјализованом часопису Јоурнал оф Хаппинесс Студиес, онима који вежбају, чак и ако је мало и умерено, има велику тенденцију ка срећи.

Али објашњење односа између среће и физичке активности објашњено је на основу неколико фактора. Међу најважнијима истичу аутори осећај благостања који производи здраво тело и социјалне интеракције које се дешавају приликом вежбања. Други стручњаци тврде да спорт допушта да се смрша, што помаже у побољшању самопоштовања и самопоштовања појединаца. То јест, додаје когнитивне механизме у његове користи.

Остале предности спорта

Здравствени стручњаци извјештавају о важности спорта из различитих разлога. На пример, помаже да се фокусирате на активност, која помера менталну буку и негативне мисли.

То такође подразумева ослобађање хормона, углавном серотонина, допамина и ендорфина. Ова три неуротрансмитера обезбеђују смиреност, осећај задовољства и еуфорично стање, и имају непосредан ефекат. Да ли сте замислили да вас десет минута вежбања дневно чини тако срећним? Добро с мало конзистентности, осјећај боље је релативно једноставан. Све је у нашим рукама иу нашем телу.

"Слава је бити срећан." Слава не побеђује ни овде ни тамо. Слава је уживати у практицирању, уживати сваки дан, уживати у напорном раду, настојању да будемо бољи играч него прије.

-Рафаел Надал-

Спорт, како се наш психолошки живот заиста побољшава? Спорт се појављује у многим водичима који говоре о здравим смерницама. Али, шта нам то заиста помаже на психолошком нивоу? Прочитајте више "