Одбрана од анксиозности

Несрећа, нажалост, погађа око 340 милиона људи у свијету према ВХО. Могло би се рећи да је то нејасан и неспецифичан осјећај страха због одсуства узрока, што укључује врло неугодну слику симптома, од којих бисмо могли истакнути сљедеће:

• Физички: тахикардија, стезање у грудима, осећај вртоглавице итд. • Психичка: осећај преплављености, угрожености, неизвесност, страх од губитка контроле ...

Ови симптоми стварају вишеструке неугодности, проблеме у вожњи, неспретност, спорост, немир. Такође и когнитивне потешкоће: недостатак пажње, концентрација, памћење, тешкоће у доношењу одлука, прецијењеност негативних ствари, неодговарајуће интерпретације, осјетљивост ... И, коначно, друштвена: раздражљивост, блокаде, страх од сукоба ...

У сваком случају ће постојати разлике, јер не постоје болести већ болесни људи који их пате и, с обзиром на велики број симптома, нисам их све проверио. Анксиозност је претеран одговор на опасност. Проблеми с којима се суочавамо немају гравитацију коју су имали за наше пећинске претке; то није питање живота или смрти и ми их живимо, као да јесте.

"Анксиозност је згуснуто незадовољство. Откријте шта је забрањено да радите и радите то ".

-Алејандро Јодоровски-

Када се покрене анксиозна криза, можемо да лечимо симптоме лековима, на које треба додати терапију која нам помаже да направимо промјене у нашем начину рјешавања проблема и пружимо нам алате за избјегавање појаве анксиозних криза.

Неки трагови за побољшање ситуације са психолошке тачке гледишта

Добра полазна тачка је радно самопоштовање, јер ако се осећамо снажно и задовољно са собом, биће много лакше суочити се са овим проблемом.

Треба радити на емоцијама, на њиховој контроли, јер би нам то помогло да контролишемо емоције које изазива анксиозност у будућности. Овај посао треба да радимо када смо мирни, почевши од једноставних емоција.

Важно је анализирати шта нам се дешава, да то схватимо реагујемо претерано на стимуланс који није толико опасан за нас.  Да се ​​запитамо да ли ће се то десити, да се запитамо да ли ћемо се за пар месеци забринути за оно што нас сада брине, и за неколико година ... Тако ћемо дати праву важност ономе што се догађа.

"Страх изоштрава, анксиозност парализује".

-Курт Голдстеин-

Схватите да оно што нам даје више страха није оно што се догађа, већ оно што замишљамо; Укратко, будите опрезни са негативним очекивањима. Ако желимо да предвидимо, будите добри.

Пошто су ови проблеми повезани са вишком напетости, Било би добро да повећате вежбање јер нас опушта, и мишићно и психички.

И, из истог разлога, било би згодно користити технике опуштања, које треба да практикујемо када нисмо нервозни, на такав начин да када имамо проблем, наше тело и наш ум могу да покрену ове механизме..

Можеш рећи збогом анксиозности

Ово су само неки трагови; може бити корисно, али ако вам је потребно више, не устручавајте се да потражите стручну помоћ, што прије ријешимо проблеме, лакше ћемо их ријешити.

Иако, понекад, мислимо да никада не можемо бити ослобођени анксиозности, да ће то увијек бити с нама, истина је да то није тако. Морате пронаћи његово поријекло, суочити се с њим и онда га отпустити.

Анксиозност је само предвиђање шта ће се десити у будућности. Верујте, претпостављам, интуитивно нешто што се још није догодило. То узрокује много штете. Морамо се поново научити да живимо. Усредсредити се на садашњост, остављајући по страни будућност која тек долази.

Да ли патите од напада анксиозности? Да ли сте се дуго бавили тиме? Желимо да проверите своје искуство са анксиозношћу. Да ли вам је било тешко изаћи из тога? Шта вас највише кошта?

Шта је будућност? Уметност смањења неизвесности Будућност се не може предвидети. Будућност је оно што се није догодило и зато је пуна неизвјесности. Оно што можемо да урадимо је да смањимо неизвесност. Замишљање различитих будућности, различите могућности засноване на узроцима и ефектима, могу нам помоћи да смањимо неизвјесност будућности. Прочитајте више "