Занимљиве технике за ублажавање бола за само неколико минута

У нашем друштву благостања, истина је да избегавамо бол по сваку цену. Али као и све у животу бол долази и зато што је део нашег живота.

Желимо да лоша времена никада не дођу. Увек желимо да све иде како треба, да буде стално срећна и да уживамо. Али, Понекад, када се појави бол, не желимо да издржимо или да се носимо.

"Не бојте се бола; или ће завршити или ће завршити с тобом ".

-Сенеца-

Научити да живимо од бола, знајући да ће доћи и да ћемо се морати суочити са њим, то је начин да сазримо и образујемо наше емоције. Међутим, много пута емоције стижу и насељавају се у нама без нас.

Понекад је тешко контролирати их, иако смо за то тренирали, то јест зато што су били исковани у нашем несвесном.

Занимљиве технике за ублажавање бола за само неколико минута

Не доводите у питање ове технике, да ли су ефикасне? Зар нису? само их вежбајте и увјерите се сами у њихове ефекте на ваш ум и ваше тијело.

Пронађите свој посебан кутак

Пронађите мирно место и опустите се и неки мирис који ти се свиђа и опусти се. Осјећате ли се сигурно? Да ли вам то пружа мир и спокој?

Нацртај слику о том месту. То ће бити сећање тренутка мира и среће које сте живели. Не оклевајте да одете у своју малу собу кад год вам затреба. Служиће да се искључи и повеже са собом.

Направите свој колаж

Претражите у часописима да више не желите фотографије које представљају бол коју желите оставити иза себе. Не размишљајте превише, идите подрезивањем и формирањем колажа.

Када завршиш запитајте се шта желите да снимите колажом, шта то значи или шта тачно симболизује?.

Посматрајте, удишите и отарасите се.

Дубоко удахните без размишљања

Нађите мирно вријеме и смјестите се и легните или сједите у удобном положају. Покушајте да оставите ваш ум празним.

Затворите очи и концентришите се на дисање. Осетите како се ваш желудац набубри и како полако ослобађате ваздух кроз нос. Ако вам долазе негативне мисли, нека прођу као обичан посматрач.

Допустите себи да вас однесе ток вашег даха ...

Слушајте музику

Музика је без сумње један од најбољих алата за буђење емоција. Музика буди наше алфа таласе, одговорне за мир и мир.

Ставите музику која представља емоцију коју желите да оставите. Нема сумње да ћете се осећати изузетно олакшано.

Сломите папир

Узмите папир, много боље обојен, боје за коју мислите да представља емоцију коју желите да оставите иза себе. Полако Осећај како преносиш негативне емоције на папир. Концентрирај се.

Овој активности посветите око 10 минута.

Доодлес као дете

Доодлес без даљих проблема. Немојте мислити, само покушајте замислити да су све ваше негативне емоције остављене у тим шкработинама. Посветите време које вам је потребно и видите да ли сте га ублажили или не.

Које друге савете вам дајемо да ублажите бол??

Поред ових знатижељних техника, не устручавајте се прибјегавати другим конвенционалним методама:

• Не осуђујте своје негативне или болне осјећаје. Живот са њима је део процеса исцељења. Прихватање је згодније него борба против њих.
• Десахогате кроз плакање. Плакање нас ослобађа, дозвољава да се ослободимо. Плакање без сумње је попут струје која вуче и узима негатив. Осећамо се опуштеније, као да смо скинули терет.
• Разговарајте са неким са ким заиста емпатирате. Говорити и отворити се с неким тко има лијепе ријечи за нас, који нас не осуђује и који нам показује љубав, може нам заиста помоћи.