Када треба да искључимо ум од свега

Искључивање ума је један од кључева да будете срећни. Живот много захтева. То захтева превише од нас. Није довољно да друштво буде добро у ономе што радимо, они желе да будемо најбољи. Све што имамо је оно што вриједи. Ако имамо новац, велику кућу, добар ауто и кипарено тело, вредићемо много више него ако га немамо. Поставили су нам врло висока очекивања.

Није ни чудо што морамо повремено побјећи да се опоравимо, да проветри сву ту тежину коју носимо на леђима и која успорава наш темпо. Проблем је у томе што када требамо одвојити ум од свега открили смо да то није лако.

Сва ова очекивања су надреална и непропорционална, плод једног друштва које је све више конзумеристичко и себично, а једина ствар која је вредна је наш производни капацитет. Ако производимо више, вредни смо више. Ако производимо мање, вреди мање. То је тако једноставно Када седнем да радим своје вежбе пажљивости, људи ми често кажу: „Шта радиш тамо? Устани и учини нешто ".

"Ако је неко погледао једну од наших часова у болници, вероватно би нас нашли са затвореним очима [...]. Стиче се утисак да се апсолутно ништа не догађа [...]. Они практикују "не раде". Они се активно повезују са сваким тренутком у настојању да остану будни и свесни од тренутка до тренутка. Они врше пажњу ".

-Јон Кабат-Зинн-

Дај ми тренутак

Колико пута смо рекли некоме из нашег окружења да нам да тренутак? Можда десетине, стотине. Толико је захтјев који примамо из нашег окружења да морамо рећи "довољно!" и одвојите тренутак предаха. Хитно треба да искључимо ум од свега и вратимо се миру. Али то нас превише кошта. Наш отац нам говори једну ствар, наша друга мајка, наши пријатељи други, наше колеге раде или уче друге, ми смо бомбардовани дневним информацијама у медијима, на интернету, на мобилном ...

„У нашем модерном свету, ми уносимо себе од јутра до ноћи са бескрајним активностима. Немамо више времена и енергије да размотримо основне узроке наше среће или патње ".

-Маттхиеу Рицард-

Све је информација и готово све као обавеза. "Учините ово", "урадите другу ствар", "купите овај мобилни телефон да бисте били срећни", "купите овај парфем ако желите да заведете", "дајте овом аутомобилу да се осећа важно", "ако нисте број један, ви сте нико" ... Телевизијске рекламе пуне су прекрасних кућа. Људи имају огромну кућу у огласима и сви су веома срећни, све иде добро. Све ове информације мало по мало идемо вјеровати.

Друштвене мреже нам такође преносе лажне поруке. Људи показују само оно што желе да покажу, слику коју желе да дају, и та слика је што је могуће идеалнија. Али такође вјерујемо да је сватко мање познат од нас. Ми се поредимо у том карневалу идентитета и силазимо доле. Ако нисмо у могућности да користимо друштвене мреже на здрав начин, није лоша идеја одвојити ум од њих неко време.

Веома потребан тренутак

Искључивање ума од свега је веома потребно. Штавише, неопходно је за здраво ментално функционисање. Требало би нам барем један сат (а ако га немамо, просек) нашег дана само за нас. Бити у миру, бити смирен. Мислити да у том тренутку не морамо бринути ни о чему. Нема пројекта, нема посла. Може бити ноћу, кад се вратимо кући с посла. Или поподне ако ускоро одемо.

Седимо код куће, на каучу. Или идемо у шетњу. Ми се фокусирамо на садашњи тренутак. Посматрамо све што имамо око себе а да ништа не судимо. Ако изађемо и видимо аутомобиле, не размишљамо о томе да ли су ружни или лијепи. Ако видимо људе, избјегавамо размишљање о томе да ли су згодни или не. Само гледамо. Планови могу чекати. Ко нас не може чекати.

Зашто је важно не судити? Оцјењивање укључује вриједносни суд и оне се изводе кроз негативну или позитивну оцјену. Ове процене производе у нама емоционална стања која се могу разликовати по интензитету, али Када смо у нашем времену искључења веома је важно да покушамо да одржимо емоционално стање што мање реактивно. На овај начин, осећат ћемо се много више спокојно.

Нашем уму је потребан тај одмор. Ми смо бијесни океан са таласима до десет метара, тако да се морамо вратити мирном и мирном океану. Од мира и смирености, ми ћемо узети живот на другачији начин и почети ћемо схваћати да су вањски захтјеви толико умјетни да их нећемо сматрати смијешнима, али неће нас више занимати.

У сваком од нас

Јон Кабат-Зинн каже да "Као опште правило имамо веома негативне мисли и сматрамо их реалним. Непотребно стварамо сопствену патњу. Живот је довољно сам по себи стресан, не морамо додати ништа друго. " Када одемо даље и одвојимо вријеме да погледамо унутра, схватит ћемо да, као што каже др. Кабат-Зинн, имамо врло негативне мисли, и схватит ћемо да велика већина њих долази из социјалних захтјева без значења.

Када одвојимо ум од свега споља и почели смо да се повезујемо са нашим ентеријером, сваки пут када постанемо свеснији важности самоспознаје. Схватит ћемо да се срећа не налази у циљевима који су нам толико нестварни, већ у нама. Имамо потенцијал да будемо срећни.

Потреба за искључивањем нашег мозга Искључивање ума је свесна акција за елиминисање стреса. Али мозак може иницирати аутоматско искључење? у случајевима исцрпљености. Прочитајте више "