Када треба да контролише наше животе

Пусти их, пусти их.Требао бих ", тхе "Морам" и сва та психолошка тиранија са којима често одлазимо толико пута на нашу срећу. Много пута они су део аутоматског дискурса којим се присиљавамо да идемо брже од живота, и подривајући наше самопоштовање тако што ћемо готово увек приоритетно ставити "ја морам" изнад "желела бих".

Можда ћете бити изненађени оваквим приступом. Јасно је да у нашем свакодневном животу Ми смо више него подложни безбројним обавезама и обавезама. Ми смо друштвена бића и наша улога је, на крају крајева, да будемо део тог скоро савршеног покрета у коме нико не сме да изгуби ритам. У случају да то не учинимо, у случају неиспуњавања наших обавеза стижу неизбјежне посљедице.

Они би требали бити начин да се усредсредимо сву нашу пажњу на нежељене аспекте.

Све то добро знамо. Међутим, ако већ имамо довољно спољашњег притиска са тим аспектом, није препоручљиво додавати још већи састојак да би се сопствена мисао скувала. Зато што понекад постајемо толико опседнути "да се више трудим да докажем колико вредим" или "Требало је да кажем ово, а не друго" или "Требало је да поступим на такав начин" једина ствар коју постижемо је да нахранимо обесхрабрење, блокаду или фрустрацију.

"Требао бих", врло уобичајена психолошка тиранија

Постоје многе врсте дужности, али оне које једу и саботирају нашу личност су оне које себи намећемо на готово опсесиван начин. Требало би да више посјећујем своје родитеље, да изгубим неколико килограма, да се више потрудим у свом раду да се уздигнем, треба да будем привлачна, треба да имам више људи вештина, треба да имам то и друго да бих била срећнија ...

Оно што радимо много пута са овом менталном динамиком је да претварамо претпостављене жеље или преференције у обавезе или наметање свега или ништа. Према томе, када то урадимо и упаднемо у психолошку тиранију "треба", појављује се неколико појава које треба нагласити:

• Пре свега, Оно што заиста радимо је да створимо фантазију о томе како би (по нашем мишљењу) ствари требало да буду. ⇔ Морам показати другима колико сам вриједан, јер се тако људи потврђују, добивају признање од других. Морам имати добар мобилни телефон, јер тако функционише данашње друштво ...
• Друго, оно што и ми постижемо је да усредсредимо сву нашу пажњу на оно што још немамо или које још нисмо постигли. Са њим, престајемо да истражујемо друге опције, друге реалности које би могле бити много валидније и задовољавајуће ⇔Зашто да се ставимо у обавезу да изгубимо тежину или да имамо савршено тело, уместо да нас прихватите онакве какве јесмо?
• Трећа чињеница коју можемо посматрати са оваквим понашањем и менталним приступима је потпуни губитак енергије и ресурса. Понекад, Чак и сами себе кривимо зато што нисмо испунили своје "потребе" и "имам оно што". То је несумњиво веома тужан начин само-саботаже.

Како да се ослободимо наших опсесивних "дужности" да се осећамо слободније

"Морам" и "треба" су део наших менталних приступа. У ствари, у занимљивом чланку "Психологија данас" они истичу да су они део наших неуронских кола, које су врста интегрисаног програмирања у оним дубљим и примитивнијим областима нашег мозга, као што је амигдала или стриатно тело..

Нека од ових унутрашњих правила су интернализована из детињства, увек смо приморани да "урадимо нешто" да "испунимо нешто", да следимо друштвену улогу или несвесно правило које нас лишава потпуне слободе и среће. Алберт Еллис, с друге стране, говори о овој врсти менталних тиранија као ирационалним мислима, то је, као начин самоуништења трошењем времена и труда на нешто што једноставно нема смисла, није корисно или се често губи из наше контроле.

Да видимо сада какву стратегију можемо пратити да ослабимо наше "потребе".

Како радити "Требало би"

• Уђите дубље у оне "требате" интегриране у ваш ум, оне који су у најдубљем дијелу вашег размишљања. Понекад их имамо тако аутоматизиране да их нисмо ни свјесни. Ни ми не схватамо да су понекад оне изречене од других (породица, друштво ...).
• Цонфронтатион: "Требало би више да се допадне, да буде као остатак" ⇔ Стварно морам бити као остатак да бих био сретан?
• Постаните свесни апсолутистичких мисли о свему или ништа: "Морам да добијем ту промоцију или ћу бити изгубљен" Да ли ће свет стварно престати ако не добијем ту промоцију??
• Запишите своје мисли да бисте успоставили филтер. Добар начин да постанете свесни нашег личног приступа и динамике наших мисли је да их запишете. Започните дневник, циљајте оно што ваш ум каже, шта ваше срце осећа, шта вас брине. Касније, и после две недеље, вратите се тим списима и постаните свесни свог стила размишљања. Можда ћете морати да преузмете контролу над одређеним аспектима.

Да закључимо, морамо прихватити да смо на одређени начин сви пловили "на небу" више од једне прилике. Не ради се ни о томе да их потпуно избришемо из нашег ума, као онај који примењује отапало. Ради се о одржавању адекватне равнотеже, савршеној хармонији "треба" и "ја бих".

3 стратегије за управљање опсесивним мислима Најбољи начин да управљате опсесивним мислима је да прихватите да су тамо и да примените неке стратегије да се успешно носе.