Савети за превазилажење претјеране бриге

До иоу брините или пазите када имате проблем? Сви се свакодневно суочавамо са различитим ситуацијама. Оно што нас чини другачијим је то што се неки одводе од претеране бриге, док се други концентришу на проналажење рјешења и дјеловања.

Чуо сам да неколико људи каже да ако се не брину осјећају да не раде ништа. Истина је да се морате концентрисати на проблем да га анализирате и пронађете излаз. Али потрошити све вријеме размишљајући о ситуацији, неће направити никакве промјене.

Такође,, Претјерана брига ће изазвати разне физичке препреке: главобоље, несаницу, стрес, бес, итд. Овдје ћемо вам дати неколико савјета како вас ова ситуација не би побиједила.

Прегледајте проблем објективно

Знам да ће вам овај савет изгледати апсурдно. Након свега гледате на проблем као на нешто гигантско, зар не? Па, то је само разлог зашто вас прекомерна брига вуче. Ово То је зачарани круг: а више пажње на проблем, биггер луце.

Зато је наша препорука покушајте да на тренутак заборавите да је проблем ваш. Замислите га као нешто што се догађа другој особи и размишљајте о ономе што бисте рекли. Какво бисте решење дали? Како бисте препоручили да га нападнете?

Одвојите тренутак

Будући да сте затворени код куће или у канцеларији, гледате, дишете и све више се упуштате у проблем који изазива прекомерну забринутост, не помаже. Одвојите тренутак и потражите ометање. Важно је да имате прилику да на тренутак искључите свој ум. Много пута падамо у претјерану забринутост, јер сву нашу пажњу усмјеравамо на проблем.

Све што можете смислити релак ок: идите у шетњу, затворите очи и мало одспавајте, разговарајте с неким. Није неуобичајено када изађете на кафу са пријатељем, вратите се и пронађите решење скоро магично. То се дешава зато што је наш ум већ имао времена да се опусти и види друге стазе.

Мисли на себе

На почетку сам вам рекао да претјерана брига ствара неколико физичких и психолошких проблема. Добар начин за борбу против њих је да постанете свјесни ризика који су укључени у претјерану забринутост.

Ако сада изгледа компликовано наћи решење, биће теже ако је ваша физичка ситуација лоша. Морате бити добро да се концентришете на оно што захтева ваша пажња: ваша деца, проблеми, свакодневни живот, итд..

Потражите помоћ стручњака

Да ли претјерана брига ствара проблем који не можете сами ријешити? Затим потражите одговарајућу помоћ. Познавао сам људе који у својој жељи да изгледају снажно траже да сами реше све. Истина је да имате много капацитета, али понекад једноставно не можете ништа учинити.

Увек је на располагању помоћ рачуновође, адвоката, доктора или неког другог стручњака. Не покушавајте да решавате ствари које заиста не разумете.

Ако себи пружите прилику, можда ћете открити да решење није тако сложено као што мислите, али вам треба неко ко ће вас водити. У другим случајевима остављање проблема у рукама стручњака може бити последњи лек за вашу прекомерну забринутост.

Промените негативне мисли

Када се појави проблем, имате двије опције: потражите рјешење мирно или допустите да вас понесе негативне идеје. Ако одлучите да идете другим путем, проблем постаје врста грудве, а прекомерна брига преузима контролу.

Уместо да се занесе на негативне мисли, борите се против њих и тражите нешто добро. Немојте рећи да не можете, јер ћете веровати. Ако се појави ова идеја, помислите да можете и да само требате пронаћи право рјешење.

Разговарај са неким

Претерана брига неће вам омогућити да видите алтернативе које имате на располагању. У овом тренутку, дајте себи прилику да разговарате са неким. Пријатељ, ваш партнер, ваши родитељи или било која друга особа.

Није важно да ли сте стручњак за ту тему, јер вам је потребна нова перспектива. Говор ће вам помоћи да видите изван очигледног и тако ћете наћи решења која нису прошла кроз ваш ум раније.

Не заносите се претјераном забринутошћу

Врло је лако концентрисати се на проблем и заборавити да постоји више опција. Не упадај у ову грешку, боље потражите алтернативе како бисте напредовали. Сигурни смо да ће вам савјети које смо управо дали бити од велике помоћи.

5 начина на које стрес утиче на мозак Међу штетним ефектима које стрес може проузроковати у организму, можда су најмање познати ефекти на мозак. Прочитајте више "