Како се опоравити од емоционалног злостављања

Опоравак од емоционалног злостављања подразумева пре свега да се обради трауматско искуство то је поткопало наше самопоштовање. Да бисте то урадили, избегавајте да окривљавате себе, јер грешка никада није у особи која верује, у томе ко даје све за тај однос. "Злочин" је у особи која лаже, у нарцисоидној и лудој особи која ради путем манипулације, уцјене и психичког злостављања.

Ако нагласимо важност неузимања пуне одговорности или кривице онога што се догодило, то је врло специфична чињеница. Када особа коначно успе да напусти однос овог калибра, веома је уобичајено да и она и њен припадник размишљају о томе. "Али како то да није напустио свог партнера раније?? Како је могуће да сам био толико слеп да нисам видео све што се дешава? "

"Начин је да утишате ум и подстакнете га да се реално посматра." Зрели, уравнотежени ум који учи да губи. Скроман ум, али није запањен. Ум отворен за свет, енергичан и доле на земљу ".

-Валтер Рисо-

Није тако једноставно. Емоционално злостављање није лако разоткрити јер су његови механизми често врло суптилни, а истовремено софистицирани.. Томе морамо додати још један састојак који није мање важан: љубав. Зато што не можемо заборавити да је онај који воли тврдоглав, сигуран и предан. Дакле, ови механизми нису видљиви голим оком и ако се опажају, ако су примијећени, мозак примјењује врло сложене стратегије како би одвратио сумње, очистио густу маглу која спречава да се јасно види што се догађа..

Све док то коначно не урадимо, на крају је свесно шта се дешава јер пре или касније, када погледамо себе у огледалу, више се не препознајемо. Особа која се огледа у стаклу је нешто више од сјене онога што смо били прије ...

Опоравите се од емоционалног злостављања, ситуације коју не добију сви

Циклус емоционалног злостављања често функционише као зависност. Постоји ток казне-награде у којој смо заробљени. Одмах нам дају превелику пажњу, најневјеројатније осјећаје, они су трговци и страствени, али ускоро се појављују потражња, хладноћа, понижење и приговор који узрокује озљеде..

Добар третман повезан је са злостављањем у бескрајном ланцу у којем се налазимо као још један део те машине која контролише злостављача. Остављање ове динамике, ослобађање од ње није лако. Још више, нити верујемо да смо тиме, довршавајући овај однос, окончали патњу.

Многи људи, мушкарци и жене, који напокон напусте насилан однос, невино претпостављају да је овим храбрим кораком све готово. Они мисле да ће након те одлуке, све ићи боље, да ће након пада дна све ићи брзо и да ће опоравак бити непосредан.. Међутим, то није тако. 

Симптоми које нисте превазишли

• Осјећај кривице. Ми се фокусирамо на неки бес због тога што га раније нисмо видели, јер смо толико времена изгубили на некоме ко нас је повредио.
• Кривица се меша са бесом. Ми акумулирамо толико фрустрације и беса да понекад пројицирамо тај осећај на друге у неком тренутку.
• Постајемо неповјерљиви.
• Можемо да проведемо периоде велике хиперактивности, желимо да радимо много ствари, да се укључимо у разне пројекте, али се ускоро осећамо исцрпљено, без енергије.
• Наша слика о себи, осећај сопства, као и наше самопоштовање су још увек оштећени, нарушени.
• Више не доживљавамо позитивне емоције истим интензитетом као раније, сада је радост мање весела, мање мотивишућа илузија и мање сањаре. Осећамо се као да смо анестезирани ...

Кључеви за опоравак од емоционалног злостављања

Као што смо на почетку назначили, да се опорави од емоционалног злостављања, добро је реинтерпретирати наше стање као жртве, тако да то не заузима све наше самопоимање. Оставимо по страни тај осјећај кривице, заједно с оном беспомоћношћу која ће на крају још више ублажити трауматично стање. Идентитет жртве одузима нашу моћ и даље подрива наш осећај сопства.

Да видимо, дакле, који приступи, које стратегије треба да радимо.

Усредсредите се, храбри сте и морате преузети свој живот

Ви нисте жртва, ви сте храбра особа која се мора опоравити од трауматичне прошлости. Да бисте то урадили, морате се фокусирати на садашњи тренутак и узети узде. Ви сте одговорни за сопствени живот, а одговорни значи "онај који зна да реагује на ствари", дакле, одвратите од свог ума осећај кривице и преузмите одговорност за ситуацију, вашу реалност.

У лице егзистенцијалним мукама, мирно

Опоравак од емоционалног злостављања подразумијева, како смо рекли, учење да будемо одговорни за себе у тој новој фази нашег живота. Сада, када узмемо тај корак, уобичајено је да осећамо бол, страх, збуњеност ... Суочен са овим осећањима, одговор је "смирен".

Будите мирни, схватите да вас нико неће пожурити да се опоравите, разумете и претпоставите да је за све исцељење потребно време и зато нема друге опције осим да слиједимо сам ритам, да нас саслушају и прихвате све наше емоције. Мало-помало ћемо преузети пуну контролу над свиме што нас окружује.

Позитивно управљање вашом стварношћу

После насилног односа обично се нагомилава бес, осећа се неповерење, Имамо негативну слику о себи када се осећамо жртвовано нечим што бисмо требали што пре зауставити. Да бисмо избегли да будемо ухваћени у овим државама, морамо применити позитивнији приступ ономе што нас окружује.

• Ако осећате бес, канализујте га, ослободите га.
• Ако се осећате усамљено, разговарајте са другим људима, са групама подршке које су прошле кроз исту ствар као и ви.
• Ако приметите да не напредујете, да вас сваки покушај враћа на полазну тачку где постоји беспомоћност и фрустрација, затражите стручну помоћ.

Да би се опоравили од емоционалног злостављања морамо направити позитивно управљање нашом стварношћу, морамо примијенити конструктиван приступ тамо гдје нема недостатка ресурса, подршке, отворености за нашу околину, дајући нам адекватне терапије и изгледе који нам омогућавају да се вратимо свјетлијем смислу себе.

Сви се можемо извући из циклуса злостављања и ... нећемо то увијек чинити неповријеђеним, јасно је, али можемо се ојачати тако што ћемо изградити много достојанственију, отпорнију и вреднију слику себе.

Када се наши бивши партнери поново врате Порука, позив и они су ту: наши бивши партнери се поново враћају. Баш кад смо истјерали њихова имена и оксигенирали наша срца. Прочитајте више "