Како опоравити дух?

Постоје дани када се будимо са добрим хумором, у којем имамо више енергије да се суочимо са сваким даном, више жеље да се насмејемо и више жеље да једемо свет. Можемо мислити да се то дешава једноставно зато што, али истина је да наше мисли и неуротрансмитери имају фундаменталну улогу. Сада добро, Како можемо опоравити своје расположење када га лако изгубимо??

Ти сиви дани, у којима једва имамо енергију, а највише што желимо је да се изолујемо од свијета или чак и нестанемо случајно. Ниско расположење и нелагодност обично имају разлог, разлог зашто су упали у наше животе. Осим тога, само из вашег знања моћи ћемо да се адекватно позабавимо тим сивим плаштем који нас окружује.

Нормализовање, прихватање и учење од најугроженијих дана је неопходно, јер су сва осећања и емоције важна. Тако негативан је увијек бити с ниским расположењем да би упао у вишак еуфорије. 

"За мушкарца је прикладније да се смеје животу него да се жали".

-Сенеца-

Зашто је важно имати добро расположење?

Полазећи од основа да сваки дан не може бити добар, да су све емоције прилагодљиве и да се расположење мијења унутар неких параметара, закључујемо да је немогуће увијек бити усхићен. Ипак, научи Одржавање доброг расположења је неопходно за постизање наших циљева и:

• Истрајати у постизању циљева.
• Одржавати добро здравствено стање.
• Избегавајте анксиозност, стрес или депресију.
• Охрабрите своје личне односе.
• Осећајте се срећно и промовишите своје благостање.

Марцо Аурелио је то већ рекао "Срећа вашег живота зависи од квалитета ваших мислиИ премда је игнорисао неуробиолошки део ове изјаве, вековима касније неурознаност га је доказала. Сваки пут када имамо мисао, јавља се биохемијска реакција у мозгу и ослобађају се одређене хемикалије које шаљу поруке остатку тела. Заузврат, када их прими низ физичких реакција да би се ускладило стање тела са насталом мишљу.

Тако, начин за модификовање нашег расположења би био да модификујемо наше мисли. Међутим, то је много теже у теорији него у пракси, јер је већина наших мисли под контролом нашег несвјесног. У ствари, понекад покушај да се избегну негативне мисли може имати супротан ефекат: повећати их. Стога, нема потребе за бојкотом или осјећајем кривице ако смо икада заробљени овим начином размишљања, јер њихово модифицирање захтијева много праксе.

"Не размишљам о свим несрећама, већ о свим лепотама које још увек постоје".

-Анне Франк-

Како опоравити дух?

Прво покренути одређене навике које нам помажу да повратимо дух морамо се побринути да будемо спремни и да ли је прикладно напустити стање ума у ​​којем се налазимо. Када се ситуација анализира и након провјере, можемо извршити сљедеће кораке:

• Повећајте ниво активности. Вежбање, бављење спортом или придруживање било којој активности која нас интересује повећава наше благостање.
• Прошетајте. Нека истраживања показују да ходање стимулише мождана подручја која побољшавају расположење.
• Контактирајте пријатеље. Имати блиске везе са другим људима је један од најважнијих кључева среће.
• Слушајте музику. Музика је у стању да у нама пробуди емоције као што су радост, мотивација и добро расположење.
• Отараси се неких задатака. Класификовати нерешене задатке и ријешити се оних мање важних или чак и непотребних ће олакшати боље стање ума.
• Организујте се у кратком временском периоду. Добро планирање је кључно за фокусирање на најважније задатке и омогућавање тренутака одмора.

С друге стране, Техника когнитивног реструктурирања која се користи у когнитивно-бихејвиоралним терапијама је добра стратегија за модификовање тумачења наших веровања кроз питања. Испитивањем онога што мислимо да можемо модификовати наше шеме и, сходно томе, опоравити наше духове. За то је најбоље да се обратите специјализованом професионалцу.

"Велико откриће моје генерације је да људска бића могу промијенити свој живот мијењајући своје менталне ставове".

-Виллиам Јамес-

Знате ли како претворити негативну мисао у позитивну? Мозак не тражи истину него да преживи. Постати пауза и не глумити прву мисао коју смо стекли постала је кључно учење.