Како се суочити са страхом од летења

Руке се претварају у мора ... дах је сломљен ... зуби брбљају ... слике ваздушних несрећа не престају да пролазе кроз ум ... То је немогуће, чак и ако желимо не можемо организовати никакво путовање које укључује долазак на авион, јер више од страха да летимо, осећамо панику.

Недостаје нам могућност да знамо прелепа места, посетите пријатеље и породицу који живе далеко или једноставно прате нашег партнера у сну његовог живота: посетите египатске пирамиде, плешите хула хулу на Хавајима или погледајте клокане у Аустралији.

Да ли сте знали да је страх од летења врло чест? Вјерује се да 1 од 4 особе пати. Тако је, четвртина становништва. И управо сте били дотакнути у тој групи! Главни страх има везе са падом авиона и друго, зато што смо природно земаљска бића и обично смо неповјерљиви према свему што је у зраку или у мору.

Страх од летења и емоција

Без обзира колико пута вам ваши рођаци кажу "мање је вероватно да ћете умрети у авионској несрећи него на аутопуту" или "модерни авиони су најсигурније превозно средство које постоји". Постоје фразе које се чине узетим из фобичног приручника за помоћ и које немају никаквог смисла за вас.

Као и сви страхови, страх од летења је повезан са емоцијама, прошлих искустава или чак са једноставном чињеницом да сте видели филм у ком је падао авион.

Најгоре од свега је то што вас око вас и не боје се летјети, не разумију вас. Они мисле да претерујете или да не цените прилику да одете у Нев Иорк, Рио де Јанеиро или Хонг Конг на само неколико сати у авиону.

"На авиону постоје само две емоције: досада и терор."

-Орсон Веллес-

Летење је једини начин да се превазиђе страх

Можемо да идемо на консултације са психологом, урадимо курс ваздушне механике да бисмо разумели сваки шум или кретање авиона или чак користили симулатор летења ..., Ништа нам неће одузети страх више од ... Фли!

Разумљиво је да паниено размишљате о томе. Штавише, док читате овај чланак, кладим се да се ваша кољена тресу, почели сте да се знојите и ваше срце куца брже. Али, осим патње, сваки пут кад неко каже да иде на путовање или да одложи те сањане одморе на удаљено место, требате дубоко дисати и започети третман.

Идите на часове које нуде авио-компаније. Многе авиокомпаније имају програм помоћи путницима са страхом од летења. Почните са личним интервјуом, а затим са теоретским курсом са пилотима и механичарима да одговорите на сва питања која имате.

На крају, сесија се изводи у симулатору лета са свим ситуацијама са којима се можете суочити (полетање и слетање, турбуленције, технички проблеми, итд.).

Медитирајте или вјежбајте опуштање. Помоћи ће вам да смањите стрес и тјескобу која вам пада на памет када размишљате о летењу. Ставите ове технике у праксу неколико дана пре заказивања путовања док их не аутоматизујете.

Избегавајте унос супстанци. Многи људи са страхом од летења одлучују да конзумирају анксиолитик или пију алкохол. У првом случају то не уклања страх, већ омогућава мирнију ситуацију. Други се обесхрабрује, јер повећава сензације и, поред тога, изазива физичку нелагодност. Поред тога, контрола импулса је мања.

Шта да радим "В" дан (да лети)?

Узели сте храброст (или тако мислите) и прихватили предлог вашег супружника да коначно одете у Маццху Пицху или се возите камилом кроз пустињу. Честитам! Током организовања путовања и припреме кофера није било места за панику.

Све се то мења када стигнете на аеродром и ти уради цхецк-ин... тамо се почињу непријатни осећаји. А ти ћеш отићи из терминала без обзира да ли твој партнер путује сам.

Цалм. Можете превазићи страх од летења. Како? Са овим саветима:

• Избегавајте избор седишта на прозору: то ће вас учинити веома нервозним када полетате или ако путујете по дану, видите само облаке. Пожељно је да идете на места поред крила, јер то је место где покрети осећају најмање.
• Пази на посаду: вероватно се смеју, смирени, сигурни. То ће вам дати смјерницу да не можете ништа да се плашите. Саветујем вам да кажете стјуардеси да се бојите јер ће она посветити више пажње и помоћи вам да превазиђете најкритичније тренутке.
• Дубоко удахни: затворите очи ако је потребно. Запамтите да су турбуленције промене брзине ваздушних маса и не утичу на безбедност авиона.
• Носите много хобија: Шта кажете на књигу вашег омиљеног писца, хоби магазина или неког забавног филма? Можете размишљати ио свему што вас чека када слетите.
• Носите лагану одјећу: Врло је вероватно да се деси и да вас све смета, да сте врући и да желите да се осећате као "заробљени" што је више могуће. Одећа треба да буде што удобнија.

И на крају покушајте да летите у пратњи, колико год је то могуће, некога ко је већ путовао авионом раније. То ће пренијети ваш мир ума и можете га узети за руку када се бојите.

Деликатна линија која одваја страхове од фобија Многи људи разликују страхове и фобије, иако у стварности оба полазе од истих, често неутемељених страхова. Прочитајте више "