Како се суочити са самокритиком

Када радимо неку активност за коју смо страствени и стављамо велики притисак на себе, често се налазимо забринути за постизање успјеха. Међутим, много пута није у нашим рукама да довршимо наше тежње. Од тада морамо да се суочимо са самокритиком ми смо први који сами себе осуђујемо због наших неуспјеха.

Када желимо да модификујемо своје понашање или друга питања везана за наш изглед, активности које обављамо или међуљудске односе можемо бити жртве самокритике. То се дешава пре свега када желимо да остваримо своје циљеве и избегнемо могуће пропусте. Поред тога, овај осећај носи имплицитно самопоштовање које може довести до деструктивне самокритике. У овим случајевима настојимо да се показемо пожељним свету, тражећи више него што можемо.

Самокритика доведена до крајности може имати негативне посљедице за наше ментално здравље. То такође може негативно утицати на наш начин повезивања, јер очекујемо да ћемо испунити превише очекивања. Често та очекивања чак и не постоје. Дакле, ако је то толико штетно, како да се суочимо са самокритиком да би нас више волели??

1. Ви сте најгори критичар

Схватите да притисак који осећамо долази само од нас у почетку је донекле сложен и скуп. Вероватно, људи око нас немају ова претерана очекивања о нама и, ипак, ми стално размишљамо о томе шта ће мислити..

То морамо разумети овакве мисли које укључују и друге долазе углавном из наше несигурности и истовремено, осећај савршености. Непрестано критикујући нас у вези са личним успесима, изгледом или квалитетом наших односа чини нас само емоционално и ментално опијени.

Опростите себи што сте тако строги према себи

Ова механика може лако да постане зачарани круг: можемо сами себе да судимо критикујући нас. Тада морамо научити разликовати конструктивну и деструктивну критику: док критикујемо себе због неважних питања, то је отровни став, критикујући ту динамику је конструктиван начин да схватимо да нам није добро. Опрости себи грешке и искористи их да уче.

Тренирајте себе да превазиђете страх од одбијања

Људска бића су друштвена бића, тако да већина наших акција укључује друге. Да би социјална структура функционисала, потребна је сарадња и прихватање. Из тог разлога, Један од великих страхова не треба да буде прихваћен од других.

Не бити део ове структуре, коју компанија у многим случајевима захтева, изазива велику забринутост за људе који су превише захтевни са собом. Морамо се обучити да схватимо да нас неће сви људи прихватити а то није проблем.

2. Научите да разумете своје циклусе

Нико није стално сретан, нити увијек осјећа да га његов успјех храни. Сви људи пролазе кроз циклусе, на које утичу или унутрашња питања, као што су хормони, или спољашњи, као што су међуљудски односи. Веома је уобичајено да се осећају емоционални успони и падови у нашем свакодневном животу, тако да не треба да судимо тако оштро ако смо у лошем времену.

Када се то догоди и морамо се суочити са самокритиком, морамо размишљати о ономе што доживљавамо тог дана, те недеље или тог месеца. То лоше искуство утиче на наше успехе и наш начин живота, тако да га морамо имати на уму као узрок наше нелагодности. Поред тога, да би се истражио разлог те самокритике, добићемо и трагове о постојању те скривене потребе у нашем понашању..

Размислите: размислите о својим успесима

Када нам се то догоди и када осећамо да, упркос томе што смо идентификовали узрок, настављамо да се осећамо тужно или љути на себе, можемо да урадимо ову вежбу. Ако се вратимо у време и мислимо о свему што смо добро урадили, у наградама или о томе колико су наши најмилији били поносни у успешном тренутку, наше расположење ће се побољшати, јер се можемо видети у сличним ситуацијама.

3. Ради оно што те чини сретним

Основна ствар је посветите наше време ономе што нам доноси срећу, будући да ће ова врста активности захтијевати мање напора и поштивање ће бити осигурано.

Завршавање домаћег задатка много помаже суочавању са самокритиком, јер нам даје разлоге да волимо и ценимо себе. Изабрати посао који нас испуњава срећом, остати активан или комуницирати са позитивним људима помоћи ће нам да га остваримо.

Нико нас неће волети како можемо. Морамо наћи срећу у себи, у прихватању читавог нашег бића, са његовим врлинама и његовим недостацима. Ми смо једини који знају како нас усрећити, а то је нешто што вриједи и цијени.

Шта се крију људи који су неспособни за самокритику? То су људи са потпуним одсуством самокритике и пуним осећајем мајсторства. Они јасно потврђују недостатак жеље за побољшањем и зрелости. Прочитајте више "