Затворен за празнике! И ваш ум треба одмор

Остало је фундаментално. Немогуће је стално живјети под стресом и журити јер ни наше тело ни наш ум нису спремни да дуго живе на високом нивоу активације. Ово истроши и узрокује да наше извођење, као и сати и дани пролазе, пропада.

Међутим, свијет у којем живимо је толико конкурентан да, иако нам је потребан, не знамо и не допуштамо да се стварно одморимо. Када се то догоди, ми смо један корак даље од патње анксиозног поремећаја.

Бескорисно је тренирати различите технике опуштања или похађати јогу три пута недељно ако нисте у стању да ставите друге паузе у сред дневне гужве. Понекад је тешко зауставити мисли препуне брига које се појављују у нашем уму, између осталог зато што нас нико није учио.

Међутим, да ли се сећате једног дана када нисте пратили мобилни телефон, када сте последњи пут радили ту активност коју толико волите?? Одвајање од свакодневних проблема није луксуз, то је нужност.

Твом уму треба одмор

Не треба вам одмор да се опустите, једноставан викенд, дан или неколико сати може послужити за постављање тачке и учешће у гужви и ужурбаности која вас окружује или, боље речено, оној коју осећате укљученом у.

Проблем лежи у начину на који искористите време одмора. Да ли сте стварно у стању да прекинете везу? Сигурно ће ваш ум гајити будуће пројекте, шта ћете морати да урадите када дође понедељак, кога да позовете и друге вишеструке одговорности које вас спречавају да уживате у та два дана која имате.

Као да остављате по страни оно што вас преплави, и то вас чини неодговорним, када не можете ништа учинити док не дођете у уред у понедјељак. Дакле, викенд постаје константно очекивање овог тренутка, са јасним повезаним стресом!

Чињеница да смо у стању да се одморимо и искористимо време које имамо од "нема посла" се даје променом активности и начина размишљања који се разликују од радних дана у којима заиста имамо ту одговорност.

Мислим, Не морате устајати у одређено вријеме или доручковати у журби да морају да иду на посао. Међутим, навикли на ову рутину, тешко је изаћи из ње. Дакле, у нашем одмору правимо неке грешке.

Шта радимо погрешно у нашим тренуцима одмора

За почетак, покушавамо све да испланирамо без остављања простора за импровизацију, који узрокује било какав непредвиђени догађај са сукобом. Настављамо са чињеницом да не остављамо мобител у страну, искључен или у авионском режиму. Коначно, не усуђујемо се да радимо нове ствари, луде ствари, а велико је питање "зашто?"

Јасан пример свега овога налазимо у овим датумима близу Божића, у којима већина нас обично има неколико дана одмора. Ипак, оно што би требало да буде уживање, завршава се искушењем. Породична окупљања, путовања са нашим вољеним особама, одређивање мјеста које желимо посјетити како би искористили ове "мини одмор" ... Баста!

Једноставна чињеница да је годишњи одмор није сама по себи поправка

Запамтите да сте у периоду одмора. Ако се не ослободите стреса када не морате да радите, када ћете то урадити?? Засићавате своје време јер се плашите да не знате како да наставите без ствари које треба да урадите. Међутим, препустите се. Можда желите да проведете дан док сте код куће читате, гледате телевизију или радите нешто потпуно непродуктивно. Ништа се не догађа Не треба да се осећаш лоше због тога. Заслужујеш то.

Заборављени алат против стреса Стрес је зло нашега времена, глобализација и потреба за хитним изазивањем разних проблема везаних за ово "зло, 21. стољеће". Медицина и психологија су откриле да нешто врло једноставно може помоћи. Овде показујем шта је то. Прочитајте више "

Предности одмора

Можда мислите да је одмарање губљење времена и да то не чини оно што даје продуктивност и добро обављен посао. У грешци сте. Бити стално "у раду" неће дати боље резултате, али ће скратити време за горе наведене проблеме на површину (стрес, анксиозност, депресија).

Да ли желите да откријете предности које вам пружа прави одмор?? Ово су само неки од њих:

• Значајно повећава креативност: ако ваш рад захтева инвентивност и машту, знаћете да постоје случајеви када неухватање изазива праве потезе. Покушај са тврдоглавошћу неће вам помоћи. Неопходно је да се опустите, да обавите неку активност коју волите и да прекинете везу. Не губите време, када се вратите на посао нећете се препустити тој баријери која је постојала раније. Све ће почети да тече и иде брже.
• Побољшава способност просуђивања и одлучивања: доношење одлука је веома важно у нашим животима, јер ће нас приближити или ће нас одвести од онога што желимо. Када су наши умови засићени, немогуће је да ствари јасно видимо како бисмо анализирали све могуће опције и били задовољни производом наше одлуке.
• Смањује стрес и анксиозност: добар одмор узрокује смањење нивоа активације. Мислите да када сте под стресом, кортизол се повећава и то има последице за ваш организам, посебно ако ови високи нивои постану хронични. Главобоља, смањена обрана, проблеми са пробавом и трајни умор су неки од њих.
• То нас чини срећнијим: када негативни мисаони обрасци нестану из нашег ума, он почиње да ослобађа ендорфине, познати хормон среће. Захваљујући томе можемо уживати у ономе што се дешава око нас и осећати се у равнотежи, у стању мира и тишине.

Одмор подстиче повећање продуктивности и концентрације, а смањује интелектуални блок

Искористите време одмора са интелигенцијом

Ако знате како да се одморите, ваш рад на послу ће такође бити бољи, биће заразан. Биће вам пуна енергије и оптимизма да почнете од жеље. Међутим, да ли се сећате када сте се вратили рутини и имали осећај да сте исцрпљени? То се дешава када нисте заиста опуштени.

Опсесија празницима и жељу да се уради много ствари узрокује да не знамо како да извучемо максимум. Не планирајте све, нека све тече и изнад свега, уживајте.

Ако не губите вријеме када имате посла, зашто то радите када заслужујете одмор? Немојте искористити тај викенд или оне празнике које сте толико очекивали. Можда су ваша очекивања била превисока. Међутим,, Ваше слободно време има почетак, али има и крај.

Користи од "губљења времена" губљења времена постало је готово утопијско, а понекад и за многе људе узрок нелагодности. У свету у коме су журбе природно стање нашег дана у дан, можда губљење времена такође може бити корисно. Прочитајте више "

Слике љубазношћу Катхрин Хонеста