Психолошке користи од ходања

Тхе повер валкинг Добра је опција да почнете да умјерено вјежбате, будући да помаже и да се одржи у форми и да се одвоји од проблема и брига, фаворизујући добро психолошко здравље.

Ова дисциплина се састоји од ходајте стабилним и енергичним темпом, док су изражени покрети направљени рукама и подузети су широки кораци. То је начин ходања који се прилагођава одређеним параметрима као што су интензитет, контрола држања, промене ритма и трајања сваке сесије.

Као ходање или било која врста кардиоваскуларне вежбе, пракси повер валкинг нуди многе психолошке користи и сходно томе, сматра се одличним средством за ум.

Да останемо здрави, Свјетска здравствена организација препоручује да одрасли прођу најмање 10.000 корака дневно, што је еквивалентно 7 километара. А приори, то може изгледати као једноставна пракса, пошто ти кораци почињу да рачунају од тренутка када ставите ноге на земљу чим устанете, иако је стварност потпуно другачија. У сваком случају, ми смо убеђени да са повер валкинг, Бићете веома близу испуњавања циља који је предложила СЗО.

Працтице тхе повер валкинг може побољшати ваш живот на различите начине. У наставку ћемо објаснити најважније психолошке предности ове праксе.

1. - Смањите стрес

Тхе повер валкинг помаже у смањењу стреса и свакодневних брига, јер нам омогућава да прекинемо везу како бисмо преусмерили наш приступ и тако одржали адекватне нивое концентрације.

Турн, То је ефикасан начин посвећивања времена себи и ослобађању напетости. Серотонин и ендорфини ослобођени у мозгу кроз вјежбе погодују мирнијем стању ума. Поред тога, бјежање од френетичног ритма канцеларије и из дана у дан у шетњу олакшава да задржимо нашу мотивацију.

С друге стране, тхе повер валкинг, Као и сваки други спорт, он побољшава когнитивне функције, нарочито брзину обраде информација и времена реакције.

"Имао сам најбоље мисли о свом животу у својим беспосличним шетњама".

-Даниел Кахнеман-

2.-Стимулише креативност

Ходање нам помаже да будемо креативнији То је идеална вежба за генерисање нових идеја док се тело опушта, бриге почињу да нестају и идеје теку. Потребно нам је само 10 минута да приметимо његове ефекте!

Студија коју су провели стручњаци са Универзитета Станфорд и Универзитета у Санта Цлари у Сједињеним Државама показала је то много смо креативнији када ходамо него седимо. Поред тога, амерички истраживачи су показали да ходање значајно стимулише креативност.

3. Повећати самопоштовање

Тхе повер валкинг То нам омогућава да уживамо у нашој компанији, поред побољшања нивоа самопоштовања. Према мишљењу психолога Марије Терезе Рубио "Самопоштовање долази од способности да превазиђе препреке и постигне циљеве, а пракса ходања моћи може бити добар начин за остваривање ових аспеката нашег понашања".

Такође,, ходањем сами фаворизујемо везу са нама самима и управљање нашим емоцијама, јер можемо слушати и добити другачији поглед на оно што нам се догађа.

4. -Побољшајте квалитет сна

Пракса повер валкинг помаже нам да уживамо у сатима спавања. Мак Хирсхковитк, професор на Медицинском факултету Универзитета Баилор, каже да 75% људи који редовно обављају физичку активност имају угоднији сан..

Коначно, препоручујемо повер валкинг за оне људе који воле да ходају и који желе да повећају темпо ходања, јер се кроз њихову праксу добијају безбројне психолошке и физичке користи. Дакле, шта чекаш да почнеш?

Ходање ми је помогло да смањим бриге свог ума.Већ пута да подигнем дух, најбоља ствар је ... Ходати. Полагано, брзо, лагано и тврдо шетање помогло ми је да смањим бриге свог ума. Ходање ми је помогло. Да ли ће и вама помоћи? Прочитајте више "