Довољно да се тражи!

Према когнитивној или рационалној терапији, људи пате од емоционалних поремећаја углавном због ирационалних процјена које чинимо о себи, другима и свијету. Ове процене су апсолутистички захтеви, обавезе, "морам" и "морам". То јест, чињеница захтјевна.

Када тражимо од себе, тежимо да мислимо, све треба да урадим како треба! Требао бих бити савршена мајка, савршен муж, савршен радник! Требао бих бити мршав! Када тражимо свет мислимо да се ово не би требало десити! Свет би морао да буде другачије! Непоштено је да ми се то деси!

Када тражимо од других наше мисли су такве врсте. Свако треба да ме третира добро као и ја! Мој супруг треба да схвати шта ми се дешава! Моји пријатељи би ми увијек требали рећи за планове!

Шта се дешава на емоционалном нивоу када одржавамо апсолутистичке захтеве?

Тражећи нереално или апсолутно себе, генерисаћемо осећања анксиозности, депресије или кривице будући да ћемо бити веома забринути да испунимо очекивања која смо поставили као обавезу, која ће на крају нагласити и блокирати нас.

Онда, када не испунимо та очекивања, осећат ћемо се као неуспјех, бескорисно или презриво биће, које, с друге стране, не помаже у рјешавању проблема, већ блокира особу још више..

"Себичност се не састоји у животу као што се верује да човек мора да живи, већ у захтевању других да живе као један"

-Осцар Вилде-

Перфекционизам је одговоран за ову врсту апсолутизма. Људи у перфекционисту захтевају ниво који је тешко задовољавати и често одлажу оно што морају да раде због страха да не буду савршени, и као што никада не би на савршен начин, јер ништа није савршено, на крају они то престају, "потврђујући" тако да његове идеје "Нисам добар ни за шта", "Ја сам неуспјех".

С друге стране, Када захтевамо да се свет окрене у правцу којим бисмо желели, појављују се осећања жртве и депресије. Када ствари не иду како бисмо жељели, патимо од онога што се назива ниском толеранцијом на фрустрацију, што је тенденција да се преувеличава неподношљива ситуација, да се опише као страшна, неподношљива, катастрофална.

Људи са ниском толеранцијом на фрустрацију мисле да, ако њихови животни услови нису онакви какве желе, они никада не могу бити срећни и осуђени на застрашујући, тужни и неподношљиви живот.

Коначно, ако не прихватимо да други имају савршено право, чак и ако нас боли или нам се не свиђа, да дјелујемо слободно на начин који они желе, а ми захтијевамо да они буду онакви какве желимо., ми ћемо носити осећања беса и пасивно-агресивног или насилног понашања, оно што неће учинити ако не погорша односе с другима и учини супротан ефекат.

Ако постанемо агресивни с другима зато што не дјелују онако како желимо, на крају једино што ћемо постићи је да се огорчимо без могућности да вршимо било какву контролу над начином на који други дјелују, чак погоршавајући наш однос с њима..

Шта ћемо онда?

Престани захтевати. И питат ћете се, али ово није конформизам? Врло је добро да имамо жеље, да желимо да добијемо ствари, да се боримо зато што нам ствари иду добро, да више волимо да нас други увијек добро третирају, итд..

Али једна ствар је да се преферира или жели, а друга да апсолутно тражи. У потражњи је неуроза, јер колико год ми тражимо ствари неће бити онако како желите. Свет ради овако.

Зато, прихватите ову стварност и престаните да захтевате од себе, света и захтевајући друге. Он мисли: "Ја бих радије да будем мршав, али ако не, имам много других квалитета и ствари које могу понудити другима," "Волио бих да се мој муж сјети наше годишњице, али је људски и не успијева. Међутим, има и многе друге квалитете "," Желио бих наћи посао који сам проучавао, али ако се то никада не догоди, могу бити сретна иу другим врстама послова ".

Никада нећете имати апсолутну контролу и прихватањем ћете бити ослобођени емоционалних поремећаја које бисте требали, обавезе и притисци могли би да вас изазову. Парадоксално, живот ће ићи много боље

Адаптација и флексибилност: Предности промјене Понекад знамо да је неопходно отворити врата у нашим животима да бисмо их промијенили. Које су његове користи? Прочитајте више "