Учите од јесени, спустите тугу

Јесен стиже, чини нам се, упада туга, тама ноћи, носталгија, хладноћа, видимо далеко љето и чини се да је наш живот сведен на посао јести и спавати ... можемо научити од јесени, која оставља лишће да пада, и испуштати наше туге.

Туга је једна од емоција које остају дуже у нама, јер је то нешто о чему много размишљамо, што чини да она траје дуже, али морамо бити опрезни да туга не преузме од нас, тако да нас носталгија не нападне и остане тамо, стална, стагнира ...

"Сваки живот има своје тужне или сретне дане. Срећа долази од одабира којих се памтити. "

-Анонимно-

7 савјета за одбацивање казне

Превладавање бола и пуштање да падне је могуће, само морамо да ставимо своју вољу да то постигнемо, да променимо наш начин виђења ствари и повратимо наш осмех. То је компликовано и на нама је да дјелујемо храбро. Оставили смо вам 7 савета да испаднете и превазиђете казне:

Плакај кад ти затреба

Понекад због срамоте или зато што не бринемо друге људе, не допуштамо себи да плачемо, али је неопходно пустити да нам сузе падну када се боре да изађу. Када плачемо, испуштамо своје жалости у облику малих сланих успомена. Плачите ако вам је потребна, понекад не можемо да изаберемо место, или са ким смо, али плакање је неконтролисано и није лоше \ т.

Показало се да плакање ствара ендорфине, тако да се наше тијело опушта и осјећамо се боље. Дакле, испустите сузе и отпустите притисак кад плачете кад год вам затреба ...  Не бој се.

До спорт

Крећите се, радите неку физичку активност коју волите, она ће вам помоћи да се осећате боље, даће вам енергију, жељу да наставите, ојачате ваше самопоштовање и своју жељу да живите и уживате. Вежбање ослобађа ендорфине и друге хемикалије које ће побољшати ваше расположење. Можеш ићи бавити се спортом који ти се свиђа прогресивно, Сваке недеље, мало више времена, да бисте могли да вежбате један сат спорта дневно.

Вежбајте свој осмех

Покушајте да се насмејете чак и ако се осећате лоше, понекад је то компликовано, јер се не осећамо насмејано, али је неопходно покушати да превазиђемо нашу жалост да би насмејали на лицу и да се наше расположење побољша. Дајте осмијех дјетету кад вас погледа, конобару који вас свакодневно посјећује, своје пријатеље, вашег партнера, није битно, али осмех, преноси своју радост.

"Живот је пун усамљености, биједе, патње, туге и, ипак, пребрзо се завршава".

-Вооди Аллен-

Прихвати своја осећања

Прихватање онога што осећамо као љутња, туга, фрустрација или туга, може нам помоћи да видимо живот с више наде. Не можемо негирати негативна осећања, али да можемо престати да се извињавамо што се лоше осећамо и престати потискивати оно што осећамо, прихватити наше емоције и осећања.

Научите медитирати

Медитација нам може помоћи да прихватимо казну без да је осуђујемо, а да не осуђујемо сами себе. Показало се да практиковање медитације мења начин на који се мозак понаша суочавајући се са тугом.

Најчешће коришћена техника медитације зове се пажљивост. Ради се о томе да се живи садашњи тренутак да би уживали овде и сада, без просуђивања. Довољно је да практикујете медитацију 15 минута дневно да побољшате наше расположење.

Схватите које су фазе кажњавања

Скоро све реченице имају пет фаза: порицање, љутња, преговарање, депресија и прихватање. Али не сви људи управљају фазама у истом поретку, у сваком случају, казна је постепена и временом смањује њен интензитет. Нико вам не може рећи како да се осјећате, можете једноставно препознати како се осјећате и управљати тим осјећајима.

Не осећајте се кривим због начина на који живите своју тугу. Неке фазе бола су помешане и, такође, могуће је да у некој фази то не доживите. Свака особа живи бол на другачији и јединствен начин.

Потражите помоћ својих пријатеља и породице

Помоћ наших пријатеља и наше породице је од суштинског значаја када смо тужни, јер нас добро познају и воле, тако да ће нас подржати и помоћи нам да превазиђемо наше стање ума. Важно је да се осећате заштићени од људи који нам показују своју љубав и који желе најбоље за нас. Проналажење некога ко ће вас слушати ће вам помоћи да осетите да се туга расипа, да је лакша.

"Никада немојте престати да се смејете, чак ни када сте тужни, јер никада не знате ко се може заљубити у ваш осмех".

-Габриел Гарциа Маркуез-

Волим оне загрљаје који чине да туга нестане из тела Обожавам оне загрљаје који рекомпонују моје сломљене делове, који померају усамљеност и испуњавају ме радошћу. Јер постоје загрљаји који се стварају из посебне везе. Прочитајте више "