Научите да кажете не

У животу морамо научити да разумијемо и понекад да се прилагодимо другима. Свако од нас мора бити у стању да постане флексибилан. Али постоје људи који, из различитих разлога (као што су недостатак самопоштовања и осећај да ако не испуне очекивања других људи, неће бити вољени), дају толико да на крају заврше разбијање. Што се већини њих дешава је да они не могу рећи не.

Иако је давање наше помоћи и дарежљивост с другима препоручљиво и пружа нам и многе погодности Важно је да сами себи дамо приоритет и потражимо себе. Односно, добро је бити флексибилан, али не до границе да се разбијемо да бисмо увијек задовољили друге и ставили их изнад наших жеља.

Које су последице тога што не знате како да кажете не у времену?

Када не поставимо границе, некако не поштујемо себе. Као да смо невидљиви себи, а остали људи би могли одлучити за нас. У ствари, наше самопоштовање се смањује и често се приближавамо дубоким осећањима унутрашње усамљености и неуспеха.

Ниско самопоштовање

Будући да смо задовољни другима и не радимо оно што заиста желимо, осјећамо се лоше због себе. У ствари, ми верујемо да нисмо ништа вредни, да немамо особине или било какав потенцијални тип. Мало по мало се смањује самопоштовање.

Осјећај унутарње усамљености

Када увек радимо све за друге, када нисмо искрени са њима или са нама о ономе што желимо и не желимо, на крају имамо осећај унутрашње усамљености који нас дубоко жали. Мислимо да нас нико не воли због тога што јесмо, него због онога што радимо. У ствари, својим понашањем доприносимо томе, јер како ће нас они заиста познавати ако се само посветимо томе да радимо оно што други желе или што мислимо да желе??

"Најважнија ствар коју сам научила након 40 година била је да кажем Не када је Не".

                                                                                                                  -Габриел Гарциа Маркуез-

Осјећај неуспјеха

Радити оно што нам други постављају има цијену: одустајање од наших жеља и тежњи. То нас води да стално доживљавамо осећај неуспеха за оно што је можда било, али није било, за акумулацију сломљених снова и изгубљених илузија. Због тога морамо избегавати да се ломимо тако што ћемо бити флексибилни.

Како научити да кажем не

Говорити није неопходно да се бринемо о себи и постављамо границе, да практикујемо самољубље и почнемо да ценимо себе. Иако нас то кошта, не бисмо смјели допустити да вријеме прође да се изразимо. Следећи тастери вам могу помоћи.

Изгубите страх од критике

Нико се неће сложити са свиме што радите или кажете. Једном када то асимилирате, изгубићете страх да ћете бити прихваћени и осјећат ћете се слободнијим. Суочите се са страхом од критике и будите сами. Све што вам други кажу су само мишљења.

"Један је једнако изложен критикама као и грипу".

                                                                                                                      -Фриедрицх Дурренматт-

Замислите себе у различитим ситуацијама

Ако знате да ће вас то коштати да кажете не, замислите себе у ситуацији у којој ћете ускоро видети. Ако знате да ће вас нешто питати, запитајте се, на примјер, како ћете одговорити? Шта ћеш да расправљаш? Осјећат ћете се много опуштеније након што научите што се може догодити. Међутим, имајте на уму да се околности неће увек десити као што мислите.

Не дајте много објашњења

Није неопходно да се оправдавате када кажете не. Објасните шта је фер, будите искрени и пристојни. Једноставан "Ја стварно не осећам се" је више него довољан.

Много пута смо преплављени толиким мислима. "А сада шта вам кажем", "који изговор измишљам", "али како да кажем не". Почињемо да кружимо око тих мисли као да смо миш на точку.

Међутим,, не морате толико размишљати о тој теми. Дајте релевантна објашњења и то је то. Давањем превише окрета субјекту, све што радите је да генеришете анксиозност да је једина која вас боли.

Почните да вас волим

Када толико желимо да задовољимо друге и све време радимо ствари које нам се често не допадају. Научите да волите себе, да радите оно што желите, а не да посветите толико простора другима и тако мало вама. Зашто вам је толико стало за остатак и бринете о себи тако мало??

Не показујте се увек тако приступачним

Ако се увек показујете превише приступачним, не доприносите да вас виде као "онога који је увек ту". Да бисте то урадили, морате одбацити предлоге које не желите или једноставно упозорити да немате времена. Чак и понекад служи да се не зна. Без потребе да кажете нешто другима, они ће схватити да и ви знате како да кажете не.

Научите да волите себе без потребе за одобравањем свих

Ко год да сте и шта год да радите, морате научити да вам се неће свидјети сви. Једном када размислите о томе и поставите ово увјерење у свој ум, осјећат ћете се лакше и нећете дати толико важности ономе што други кажу.

Као што гласи изрека, "добро схваћено добротворство почиње са самим собом". Не заборавите то, јер сте најважнија ствар, а ако не волите себе и бринете о себи, нико то неће учинити за вас.

5 кључева за асертивност Кључе за асертивност морају да раде фундаментално са само-прихватањем, самопоштовањем и начином на који се преводи у поштовање.