Сада је време да се бринете о себи

Понекад смо толико заузети да заборављамо да водимо рачуна о јединој особи која ће нас пратити све наше животе: себе. Можда размишљајте о сопственом благостању и постављању себе као приоритета на вашој листи дневних "дужности" звучи себично вама .... У ствари, једна од најважнијих инвестиција коју можете да уложите је да инвестирате у себе, своје здравље, своје потребе и своје благостање. Поред тога, битно је знати како се бринути о себи како бисте могли водити бригу о другима. Јер ако се добро бринемо о себи, можемо се потпуно и потпуно препустити другима.

Посветити сате дана да се брине о другима је иницијатива која се рађа од најискреније и најдубље љубави, али када је ова ситуација константна, она траје емоционални ниво. Осим тога, ако особа посвети велики део свог живота бризи за друге, било на практичном нивоу (ради ствари за друге) или сентиментално (даје емоционалну подршку), он престаје да се брине о себи и чак може да заборави како уради то Стога, у овом чланку ћемо говорити о томе како се бринути о себи, јер је то основна способност за добро психолошко и емоционално здравље..

"Нема већег задовољства него гледања уназад и схватања да је особа нарасла у самоконтроли, дискрецији, великодушности и несебичном деловању".

-Елла Вхеелер Вилцок-

Зашто је брига о себи задатак који може бити веома тежак?

Зато што људи много пута дјелују, крећу се и одлучују према ономе што други требају или кажу, не брину о њиховим потребама и заборављају на њих. Мислим, на исти начин као и ако престанемо да радимо, губимо праксу и лакоћу, а чак и заборављамо колико нам се свиђа, ако престанемо да слушамо и бринемо о себи, заборављамо како да то урадимо. Ова ситуација се посебно примећује код људи који много година проводе бригу о својој деци или члану породице и када престану да раде, постају депресивни, доживљавају анксиозност и не разумеју шта им се дешава или зашто се тако осећају..

Људи који не знају како се бринути о себи иду на терапију и објашњавају да имају осјећај да су изгубљени, они се осећају бесциљно, блокирани и неспособни да ураде било шта друго да би изашли из ситуације у којој се налазе. Оно што се дешава у свим овим случајевима је да је дошло време да се "бринемо о себи" и не знају како да то ураде. Суочавају се са задатком који је готово немогућ, чудан, а не да знају одакле да почну.

"Постоји само мали дио универзума који ћете са сигурношћу знати да се може побољшати, а тај дио сте ви".

-Алдоус Хуклеи-

Како се бринути о себи? Овде имате 7 практичних идеја

Мислите да ћете, ако сте добро, све тешкоће које вас окружују лакше превазићи. Осим тога, морате прихватити да овај задатак зависи од вас самих. То јест, ако имате партнера, пријатеље, породицу или децу, то је сјајно ако им је стало до вашег благостања (и на начин на који би то требало да раде), Не морате чекати да се људи око вас брину о вама, то је задатак који морате обавити на своју иницијативу. За све ово, ево 7 практичних идеја.

1. Организујте своје окружење, које представља најбоље од вас

Одржавање вашег дома, собе, радног окружења и физичког окружења редом представља корак напред у задатку бриге о себи. Мјесто гдје се налазите мора позвати боравак, а не лет. Поремећај, слаба светлост и недостатак топлине чине да се осећамо нелагодно, а то, ако га имамо сваки дан, повећава општу психолошку нелагодност.

2. Нађите тренутак опуштања сваки дан

Имамо начин живота у којем "никада немамо времена". Делимично, то је истина, али време је ресурс који је "уклоњен" са једног сајта и "стављен" у други. С којим, да се бринете о себи, важно је да погледате, чак и ако је сваки дан 10 минута опуштања и прекида везе, уживајте у кафи или чају, гледајте вијести или друштвене мреже на свом мобилном телефону без ичега или било кога другог. Овај тренутак опуштања може бити ујутро, поподне или ноћу, није битно у којој временској зони је, али мора постојати да или да.

3. Укључите смех у своју рутину

Употријебите оно што вас насмијава: серију, филмове, радио програм или монологе, без обзира на то што је то ... све док вас то повезује са својим смислом за хумор. Утицај тражења смеха сваког дана је веома позитиван и показује се у расположењу. Будите проактивни и приближите се ономе због чега се смејете; потражи га, немој чекати да ти покуца на врата.

4. Држите се подаље од људи и негативних емоција

Макнути се од онога што боли је битан корак да се бринемо о себи. Ако одржавате токсичне односе или имате у свом кругу ближе људима који преносе негативност, морате означити удаљеност и поставити границе. Прилично је тешко бринути се о себи ако се окружимо људима који се посвећују одбацивању наших напора да постигнемо благостање.

5. Неговати своје личне односе, посветити вријеме и учинити их вриједним

Када сте означили границе у токсичним односима и удаљили се од негативних емоција (чули сте их раније и не игнорисали их системом), можете се посветити култивацији односа који ће вам помоћи да се осећате добро. Посветите време, останите са пријатељима, договорите састанак са партнером или идите у породицу коју желите да видите. Улагање времена у ове односе учиниће да се осећате подржано и емоционално збринуто.

6. Обављајте физичке вежбе и ако немате времена ... погледајте тренутак!

Физичка вежба се показала као један од најбољих алата који нам помажу да повратимо психолошку равнотежу и побољшамо расположење. Поред тога што ћете имати користи на психолошком нивоу, вежбање ће побољшати ваше самопоштовање, осећати ћете се и ви ћете боље видети себе, чиме ћете створити ињекцију позитивних емоција.. Обавезујете се да ћете се придржавати недељне рутине вежбања, одмах ћете приметити промене.

7. Слушајте своје потребе као особа

Пре свега, повежите се са својим потребама, слушајте шта желите да кажете или учините и будите искрени према себи, то ће бити један од најбољих начина да се бринете о вама. Уклањање ваших потреба и увек приоритет добробити других може бити најједноставнија ствар у овом тренутку, али на дуги рок то ће узети ваш данак. Ради се о томе да вам треба времена да размислите о томе како се осјећате, што желите, што вам је важно и како можете задовољити те аспекте.

Коначно, Запамтите да брига о себи може бити тежак задатак и можда чак нисте ни знали како да почнете. Немојте се обесхрабрити, практично све што радимо најмање 21 дан постаје навика; стога, можете поставити циљ да стекнете навику да се бринете о себи пратећи 7 практичних идеја у наредних 21 дан: нећете пожалити!

Данас сам престао да друге чиним одговорним за своје благостање, а друге одговорне за моје благостање изазвао је патњу и разочарење дуго времена да постану хлеб. Прочитајте више "