Испит за психолошку припрему

Током ових дана, хиљаде младих се суочава са просеком од 3 дневна испита током 3 дана за које су припремили око две године. Суочавање са испитивањем тих карактеристика ствара у њима Необични нивои нервозе и стреса, будући да ће за многе од њих резултат условити њихову будућност.

Суочавање са испитом је у многим случајевима искуство Стрессфул. У њима морате бацити сав напор данима, недељама или месецима, у нади да нећете патити од напада анксиозности, блокова памћења или других врста непредвиђених догађаја. У многим случајевима, ови тестови могу трајати неколико сати или чак подијелити на дане. Ова ситуација вредновања има своју корелацију на физичком нивоу: на пример, хормонска равнотежа може бити угрожена.

Суочавање са испитом: тренутак да се покаже шта је научено

Већ од објављивања датума испита, студенти почињу да доживљавају одређене нивое стреса. Тада је тело се припрема за акцију: симпатички нервни систем интервенише како би реаговао на изазов. Међутим, како ће изазов трајати дуже него што симпатетички систем може да издржи, парасимпатички систем делује да поврати почетне нивое хормона.

Ту почиње борба између њих, која ће трајати до краја испита. До тада, Тело је искусило бројне успоне и падове који негативно утичу на ваше здравље, као што су високе дозе адреналина и кортизола продужене у времену. Реакција на стрес је спремна да се суочи са претњама у кратком року, али не да остане на време, што може утицати, на пример, на производњу лимфоцита..

Ова имуносупресија може претпоставити чешћу контракцију болести и лошији антивирусни или антибактеријски одговор. Често је, у ствари, то Многи студенти обољевају за вријеме или након испита.

Кључеви за испите

Психички припремити се да се суочимо са испитом није лак задатак, али је неопходно. Као што смо видели, наше здравље је тешко погођено на физичком нивоу; свеједно, психолошка компонента је фундаментална. Ученици пролазе кроз меморијске блокове који су, у великој мјери, посљедица осјећаја да нисмо довољно припремљени за тест. То такође утиче на начин на који проучавамо или на време које проводимо у процесу.

Проучавање је процес са неколико фаза

По правилу, ученик не почиње да учи када први пут седне са намером да студира. Први контакт са информацијом већ значи корак, есенцијалан, да га асимилира и кодификује у нашој меморији, чиме се повећавају шансе да се он поврати. Дакле, у многим случајевима овај први контакт се јавља пре него што се укључи став студирања и памћења.

Да се ​​суочи са испитом, Важно је искористити предности првог контакта да бисте разумјели информације, олакшавање касније асимилације. То ће нам уштедети непотребан стрес: осјећај да нам недостаје времена неће бити толико узнемирујући и можемо планирати студију прецизније.

Подршка је од суштинског значаја за суочавање са испитом

Да ли одговорити на питања са наставником или учити у друштву других људи који ће се суочити са истим тестом, Радити као тим често нас претвара у ефикасније људе. Дакле, да би се суочили са испитом, неће бити мање.

Ученик добро ради када тражи подршку у другим људима или размену идеја, јер објашњавање дневног реда помаже да се то поправи у уму. С друге стране, ако одржавамо предиспитне састанке, било би добро да се не заснивају на критикама, што би ојачало негативан став према субјекту. Укључивање оваквог састанка, уместо да нам помаже, може нам много наудити када се суочимо са испитом.

Моцк испит

Испити су структуре које, за овладавање, морају бити познате. Унапред познавање количине вежби или задатака или трајање испита, помоћи ће да се формира ментална слика. Рекреативност би онда била заиста позитивна, јер на дан испита ученик ће то осјетити већ се суочио са сличном ситуацијом.

Опуштање је још једна компонента

Већ смо видели да високи ниво стреса током испита може касније да се плати. Пошто се ови нивои повећавају на дан испита, корисно је припремити неке једноставне вјежбе опуштања које ће нам помоћи да се суочимо са тестом, избјегавајући дреадед "стаи бланк". Ове вјежбе ће се састојати од повећања подручја у којем пунимо плућа, узрокујући да се почну ширити на најнижем дијелу, избјегавајући тако тахикардију карактеристичну за преглед..

Када се ове тачке савладају, суочавање са испитом ће бити подношљивији задатак. То не значи да не треба прихватити стрес као још један елемент, јер помаже нам да брзо реагујемо на непредвиђене догађаје, и то је корисно на дан испита. Ми само морамо да узмемо у обзир нивое нервозе са којима се суочавамо, да проценимо да ли су они довољни или претерани.

5 кључева за борбу против академског стреса Борба против академског стреса захтијева малу промјену у навикама. Од њих, први корак је да разумију разлоге који генеришу каскаду хемијских реакција кроз тело. Да ли желите да знате како да га ублажите? Планирајте време Прочитајте више "