8 митова о свесности

Пажљивост нам омогућава да постанемо свесни наших покрета, осећања и реакција. Сви ови аспекти су пресудни у нашем животу иу искуству садашњег тренутка. Зато је веома корисно да се то спроведе у пракси, да се скине са аутопилота са којим смо радили добар део дана..

С друге стране, пажљивост је постала нека врста моде или рецепта за све. Међутим, његово порекло није много мање струјно, у поређењу са оним што неки мисле. Дакле, као ова погрешна идеја, постоји низ предрасуда које спречавају многе људе да уживају у његовим користима. Затим вам кажемо 8 митова о пажљивости.

Не само што је пажљивост

Ова техника се обично користи за упућивање на ту праксу која се заснива на медитацији и вјежбама дисања које траже пуну пажњу. Ваш циљ, каже се, јесте контролишите непослушне мисли и држите ум фокусиран. Међутим, ова једноставност садржи не тако једноставну позадину. Ако идемо дубље, схватићемо да је пажња много више.

Она долази од тибетанске речи "дренпа", која се преводи као "запамти", "задржи" или "сакупи". Према томе, она се не састоји искључиво у посматрању нашег ума, већ у томе научите да живите садашњост побољшавајући квалитет наших мисли. А концентрација на "овде и сада" је само средство да се то постигне. Зар не покушавамо да побољшамо наш пад на основу сати и сати тренинга на тениском терену? Зашто онда не научити нашу свест да буде ефикаснија кроз обуку?

Пажљивост није психолошка терапија

Ни медитација ни пажња нису психолошке терапије. Ни у ком случају не замјењују психолошке или фармаколошке третмане. Стога, ако вам је дијагностициран проблем или поремећај менталног здравља, увијек идите до стручњака и смјернице заказане у интервенцији.

Вјежбе опуштања и концентрације могу послужити као допуна овим терапијама, али не као алтернативе. Исто тако, погрешно је сматрати да имају "терапеутске ефекте". Могли бисмо више говорити о "регулаторним ефектима", јер не умањују, већ допуњују друге алате и технике подршке.

Неопходно је ум ставити у белу да медитира

Један од великих митова о свесности је идеја да се ум мора оставити празним да би га практиковао. Ништа није даље од стварности. У ствари, оно што не треба да се уради је да се то учини празним, али да се усмери тамо где желимо. Доминирај Другим речима, ради се о томе да нас воде, а не спољашњи подражаји.

Наш мозак је осмишљен да размишља. Дакле, што више покушавамо да одбијемо негативне мисли, то ће постати интензивније. Блок је глагол који се супротставља филозофији оних који практицирају пажљивост. Напротив, оно што они предлажу је да све тече и ослобађа сваку мисао.

"Када се турбуленција дистракција смањи и ум се смири, дубоко осећање среће и задовољства које нам природно помаже да се носимо са буком и ужурбаношћу свакодневног живота настаје у нама"

-Дођи Гесхе Келсанг Гиатсо Ринпоцхе-

Радост и позитивизам долазе од вас

Ово је још један од великих митова о сабраности. Ова пракса се састоји од учења да живимо садашњост на најбољи могући начин. Али то није синоним ни за радост ни за позитивизам. Радећи ове вежбе, нећете имати сталан осмех на лицу или научити да видите све ружичасто. Да бисте то постигли, морате прихватити тренутке који долазе. И то зависи само од вас.

Оно што је сигурно је да ваша пракса чини да живите тренутке интензивније. И добро и лоше. Повећајте начин на који осећате садашњост и помажете вам да каналишете и управљате својим емоцијама. Помаже вам да не правите вредносне судове и да будете објективнији у вашем свакодневном раду.

Навика не чини монаха

Стручњаци кажу да за 21 дан свако може промијенити навику или уградити нову рутину у свој свакодневни живот. Нажалост, то се не дешава са пажњом. С друге стране, није неопходно да се практикује сваки дан или сваке недеље, јер су његове користи непосредне.

Ако то радите једном годишње, приметићете исте резултате као да то радите два пута дневно. Треба ти само твоја воља. Наравно, морате знати технику да је комплетно комплетирате, јер се не састоји само од повлачења на скровито место и дисања.

Не треба времена, он даје квалитет живота

Још један од великих митова о свесности лакше је протјерати: недостатак времена. Постоји, постоји, али има и много изговора. Засигурно, одвојите више времена да размислите зашто то не можете урадити, него да то учините.

Довољно је само 10 или 15 минута и ви желите да фокусирате своју пажњу. Можете читати, кухати, ходати ... Али, да, остаје фокусиран на тренутак, садашњост. Ако то радите непрекидно, видећете да мало по мало медитирате, а да то тешко схватите. Само тело тражи.

То није начин да се избегне стварност

Многи верују да ова техника медитације покушава да вас изолује од вашег живота, да вас избегне од стреса свакодневног живота. То је потпуно погрешно. Оно што тражите је да размислите и пронађете изворни узрок тог стреса. Кроз пуну концентрацију моћи ћете да је посматрате и учините свесним.

Стога, не покушавајте да уђете у балон и побегнете од стварности, већ управо супротно: покушајте да осветлите свој проблем, фокусирајући сву своју пажњу на то.

Боред?

То је несумњиво још један од митова о пажљивости. Нема шансе дефаулт приступа овој техници. У ствари, једна од његових великих предности је што не ствара никакво очекивање. Да ли вам то смета да откријете себе?

Можда би требало да разговарамо више од досаде страха. Страх да откријете оно што видимо само ако смо у стању да погледамо у себе. Непознато нас плаши. Али више ако је у питању оно што је могло произвести бол у неком тренутку нашег живота. Подарите себи задовољство само-ослобођења тако што ћете га испустити.

Мудрост за наш дан у дан Рјешење тог осјећаја брзине који прати наше дане, можемо га пронаћи у пракси сабраности. Прочитајте више "