8 кључева за управљање рањавањем

Незадовољство је, према речнику шпанског језика (ДЛЕ) 'Укоријењена и упорна љутња'. То је емоција негативне валенције која нас напада када је неко повриједио нас и ми приписујемо да иза тога постоји намјера или недостатак напора да се избјегне наношење такве штете. С друге стране, ово огорчење је оно што мотивише освету. У том оквиру, главни разлог зашто учење како управљати љутњом није само штета коју можемо проузроковати другима, већ и нашу менталну добробит..

Врло је штетно рекреирати осјећај и хранити бол, иако нам изгледа привлачно. Оно што ми радимо је заправо опијамо се под маском ублажавајућег бола који изражава наше емоције.

8 кључева за управљање рањавањем

Можемо се послужити неким савјетом како бисмо боље управљали љутњом у ситуацији која нас љути, тако да можемо идентифицирати узрок проблема и анализирати га на начин који не повећава штету. На тај начин ћемо избегавати да нас ситуација однесе осећања која се боре да преузму контролу над нашим понашањем.

Спријечите да се мржња роди

Да би се почело управљати групом, најбоље је анализирати поријекло тог осјећаја на најобјективнији могући начин. За ово можемо потражите добро образложено објашњење која се супротставља осећањима негативне валенције. На пример, морамо прихватити да се лична или професионална ситуација неће увек идеално прилагодити нашим укусима или одговорити на наше интересе.

Не храни лоше мисли

Давање све више и више преокрета проблему је бескорисно, осим да се повећа тај осећај унутрашње мржње, што ће ићи против наше способности да управљамо тим незадовољством. С обзиром на ово, најбоље је покушајте да заборавите проблем, прихватите да не можемо променити оно што се десило и почети да радимо на проналажењу решења.

Опроштај вредности

Ово може бити једна од најсложенијих тачака, јер опрост често није једноставан задатак. Из тог разлога, добра опција је да се стимулише сећање на догађаје или околности које мотивишу овај опрост, од оних који га спречавају обично су већ присутни, привучени самом емоцијом.

Као вежба, можемо да направимо две колоне у које стављамо позитивне и негативне аспекте нашег односа са ким је створио проблем, па чак и дати нумеричку вредност свакој од њих. На тај начин, можемо управљати љутњом коју осјећамо на објективнији начин, бити у стању видјети ситуацију са више перспективе и вредновати и лоше и добре ствари.

Извуци закључке

Овај корак је добар додатак претходном, тако да, када смо анализирали позитивне и негативне аспекте нашег односа са онима који су узроковали проблем, можемо извући закључке о вриједности тог односа. Тако можемо да схватимо ако заслужује или не вреди ићи корак даље од опраштања и покушаја да поврати однос.

Пусти пару

Када управљате љутњом, важно је да не задржите проблем. Разговарај са неким може нам дати други поглед на ситуацију или дати идеје о којима нисмо размишљали.

Не понашајте се нерефлективно

Преношење осјећаја потпуно је против доброг управљања ситуацијом. Стога, колико год да је тешко, најпрепоручљивије је сачекајте да анализирате проблем са перспективом уместо да започне жестоку дискусију.

Селективно заборављање

Наш мозак има механизам преживљавања који нам помаже да заборавимо оно што нам је нанело бол. Наравно, то није непогрешиво решење, али се може користити да се управља на здравији начин.

Ако нам је особа на неки начин нашкодила, најбоље је да не будете увијек будни у случају да се то понови, али покушајте да нас убедите да то може бити изоловани догађај. Наравно, такође је важно знати како препознати вриједност људи и бити свјесни да ли нас нетко може поново повриједити у будућности.

Макни се

Коначно, ако се суочавамо са проблемом без рјешења или који стално доводи до стресне ситуације, најбоље је однеси. Ово може бити добар савет за паузу, тако да избегнемо ситуације које могу поново отворити ране.На крају, простор и време ће нам помоћи да видимо ствари јасније и оставимо по страни мржњу.

Да ли је љутња за здравље? Људи који осећају огорчење стално усвајају опасан став. Одржавање љутње и високих кардиоваскуларних реакција могу имати последице за срчане болести и имунолошку функцију. Прочитајте више "