7 помаже у контроли промена расположења

Контрола промена расположења може бити знак интелигенције чак и квалитет живота. Није неуобичајено за један дан када све изгледа како треба, изненада ситуација или мисао га мења. Али да ли има решење??

Алфред Адлер, отац индивидуалне психологије, рекао је да "морамо тумачити лош хумор као знак инфериорности". Након ове одлуке, јасно је да способност контроле ових промјена, посебно у њеном најнегативнијем смислу, од виталног је значаја за наше благостање.

Шта је промена расположења?

Можемо да протумачимо промену расположења као промена расположења. То је нека врста емоционалног утицаја који се појављује изненада и води нас да искусимо веома различите валентне емоције за кратко време.

Ове промене расположења могу да пређу из стања задовољства у бол или нервозу, или чак обрнуто. Било како било, ако постане уобичајено, може изазвати емоционалну нестабилност који би могли ометати социјални, лични и радни аспект особе.

Ове промене се односе на различите узроке, као што су хормоналне промене током менопаузе или менструације. Ипак, то није нешто што се може примијенити само на жене у конкретним случајевима. Постоје и други покретачи или фацилитатори, као што су адолесценција, поремећаји личности или понашање у исхрани итд..

Тастери за контролу промена расположења

Сада када знамо шта је то, да знамо како контролисати промене расположења. Није увек лако, поготово ако су мотивисани психолошким поремећајима, али добро управљање може претпоставити значајно повећање наше личне, емоционалне, радне и чак друштвене добробити..

Успостављање рутина

Због чега се осећаш добро? Шта вас опушта? Откријте како се осјећате боље и креирајте властиту рутину у који је укључен. На пример, музика, шетња, анимирани разговор са пријатељима ... Идентификујте активности које вас смире и покушајте да увек имате место у програму.

Означите удаљености

Понекад смо свесни да ситуација мења наше расположење, али нисмо у стању да побегнемо. Међутим, неопходно је управљати даљином јер је то основни елемент контроле. У неким случајевима можете дати нам потребан ваздух да би се неке емоције распршиле.

У овом тренутку, моћи ћемо означити удаљености прије него што се догађаји покрену. Моћи ћемо да предвидимо нашу емоционалну реакцију. На пример, дискусија о којој знамо да нећемо бити добро незапослени, је увек неопходно суочити се са њом?

Размисли и онда причај

Арапска пословица каже да "Ако оно што ћете рећи није љепше од тишине, немојте то рећи" То не значи да никада не можете да говорите, или скоро никада, али боље је размишљати пре него што артикулишете реч. Такође је добра навика да пружимо садржај и позитиван смисао нашим комуникацијама.

Зато је паметно мислити, анализирати, бирати ријечи и тон добро, а онда им допустити да тече кроз наше усне или прсте, јер можда пишете.

"Лоше расположење нас чини веома малим".

-Доменицо Циери Естрада-

Важност добре рутине одмора

Умор је велики претходник лошег расположења и промене у расположењу. Понекад, када смо засићени, и ментално и физички, наше расположење опада и узрокује емоционалну нестабилност.

Није увијек могуће одморити, али у мјери у којој то можете, Мало опуштање на свим нивоима је веома корисно. На тај начин се идеје обнављају, негативне емоције се раздвајају и налазимо дистракцију од онога што може да промени наше расположење.

Физичка вежба

Физичка вежба повећава ниво допамина у крви. То је зато што излучује овај неуротрансмитер, способан да побољша наше расположење. Дакле, 30 минута спорта дневно је од велике помоћи када се суочите са задатком да регулишете наше емоције и преокренете равнотежу у корист позитивне валенције.

Писање

Многи велики писци кажу да их њихов рад опушта. То је заиста добра идеја, па чак и препоручена терапија, писање о осећањима. То је олакшање које ће послужити за анализу онога што узрокује промјене расположења и спријечити их у будућности.

Размислите, зашто мијењате своје расположење??

Понекад увек су исти стимуланси који нас натерају да уђемо у лоше расположење. То може бити доба године, лична ситуација или одређени људи. Стога, добра анализа ће нам омогућити да идентификујемо изворе и побољшамо нашу способност да се носимо с њима.

Ако и даље не можете да контролишете промене расположења, можда бисте требали да се ставите у руке професионалца. Понекад, лоше расположење можда скрива проблем много озбиљније које треба третирати.

"Не без огромне туге, морао сам признати да јој је стално присуствовала њена старија мајка".

-Магда Сзабо-

Промјене расположења у трудноћи Промјене расположења у трудноћи су нормалне и резултат су повећаног нивоа хормона, иако понекад интервенирају и други фактори. Прочитајте више "