Храну која појачава памћење

Меморија је комплексна функција која зависи од више фактора. Да би га сачували, не само да је довољно да се стално користи кроз интелектуалне активности, већ и да има добру емоционалну равнотежу. Стрес, депресија или љутња могу озбиљно да утичу на њу.

Меморија се налази у мозгу и стога је одређена физичким и биохемијским елементима. Дакле, исхрана има значајан утицај на повећање и очување памћења. То је због тога што постоје прехрамбени производи који садрже праве хранљиве састојке који стимулишу темпоралне режњеве, који су кључни за чување и руковање успоменама..

Има намирница које појачавају твоје памћење, стога је добро знати их, знати како се понашају и, изнад свега, укључити их у исхрану да их редовно конзумирају. Од свих ових намирница истакнут ћемо само неке.

Интегрални производи

Све житарице и цела храна имају веома повољан ефекат на памћење. То је зато што садрже фолну киселину и витамин Б6. Обе компоненте стимулишу мозак и јачају га, јер промовишу рад ћелија. Ефекат је боља меморија.

Тхе блуеберриес

Они су део групе црвеног воћа и истичу се зато што имају високу концентрацију антоцијана. Овај елемент одлучно помаже да се одгоди старење мозга. Они су стога веома индицирани код болести попут деменције или Алцхајмерове болести.

Овај плод је, дакле, аутентичан рестауратор нервног система и због тога има изузетан утицај на очување меморије.

Тхе нутс

Осим што су веома разноврсни и укусни, ораси су такође моћна храна. Они доприносе организму Омега 3 и Омега 6, поред неколико витамина.

Побољшајте меморију, не повећавајте тежину и можете јести скоро било када и било где. Зато су одлична алтернатива да се укључе у исхрану.

Јабука

Јабука је уобичајено воће које организму даје вишеструке користи. Има компоненту која се зове кверцетин, која штити мозак од свих врста дегенеративних поремећаја.

Зато је то првокласна храна која чува памћење. Али Добро је јести целу, пошто је добар део тог кверцетина у љусци јабуке.

Целер

Целер даје одличан укус јухама и кремама. Такође се може узимати у соку или као састојак салате. Ово поврће садржи лутеолин, једињење које помаже да се смање негативни ефекти старења. Зато и помаже у очувању добре меморије.

Осим тога, ово поврће смањује производњу и ослобађање молекула који могу изазвати упалу мозга што резултира губитком меморије.

Риба

Риба је једна од најважнијих намирница у свакој здравој исхрани. Најбоља ствар је да постоји велика разноликост врста које можете изабрати. Ако се ради о његовању мозга, Најбоље је да се одлучите за рибе као што су пастрмка, лосос и сардине.

Сви они дају велики нутритивни допринос, поготово зато што Имају висок садржај витамина Б и Омега 3. Такође имају јод и то их чини идеалним да одрже мозак сто посто.

Поврће је добро за памћење

Поврће се препоручује у свакодневној исхрани. Међутим,, постоје неке посебно корисне за очување нашег мозга у добром стању, као што је броколи, патлиџан, купус и спанаћ.

Сви они садрже лутеин и фолну киселину. Ово храни и штити мозак од погоршања узрокованог старењем и побољшава менталне перформансе, између осталог.

Каква је веза између емоција и хране? Узрок проблема у исхрани могао би бити начин на који се емоције суочавају. Откријте везу између емоција и хране. Прочитајте више "